Είσαι νυχτερινός τύπος;Διάβαστε την έρευνα και ξανασκέψου το
Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ και συνήθως δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας (μεταβολικό σύνδρομο και σαρκοπενία), σε σχέση με τους πρωινούς τύπους, ακόμη κι αν κοιμούνται τον ίδιο αριθμό ωρών, σύμφωνα με μια νέα νοτιοκορεατική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την ενδοκρινολόγο δρα Ναν Χι Κιμ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Κορέας στο Ανσάν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της αμερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας για θέματα κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού "Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism" μελέτησαν 1.620 άτομα ηλικίας 47 έως 59 ετών.
Οι συμμετέχοντες απάντησαν για τις συνήθειες και την ποιότητα του ύπνου τους, ενώ υποβλήθηκαν επίσης σε τεστ αίματος και άλλες εξετάσεις. Από τους 1.620, οι 480 ταξινομήθηκαν ως πρωινοί χρονότυποι, ως 95 ως νυχτερινοί και οι υπόλοιποι ως τίποτε από τα δύο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι βραδινοί τύποι ήταν πιθανότερο να κάνουν κακό ύπνο και να ακολουθούν ανθυγιεινές συμπεριφορές (κάπνισμα, καθιστική ζωή, φαγητό αργά τη νύχτα κ.α.), από ό,τι οι πρωινοί τύποι. Οι νυχτερινοί τύποι είχαν επίσης υψηλότερα επίπεδα λιπιδίων (χοληστερόλης) και τριγλυκεριδίων στο αίμα τους.
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι που έμεναν ξύπνιοι έως αργά το βράδυ, είχαν 1,7 μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο (υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο, πάχος στην κοιλιά), τα οποία, ιδίως όταν συνδυάζονται, αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Οι βραδινοί τύποι είχαν επίσης 3,2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν σαρκοπενία (μυική απώλεια), σε σχέση με τους πρωινούς τύπους. Μεταξύ των δύο φύλων, οι άνδρες που ξενυχτάνε, έχουν 2,9 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη και 3,8 φορές για σαρκοπενία (έναντι 2,2 των γυναικών νυχτερινών τύπων).
Ο χρονότυπος ενός ανθρώπου καθορίζεται από το βιολογικό ″ρολόι″ του, το οποίο εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, την ηλικία, το φύλο, το περιβάλλον κ.α., ενώ μπορεί να τροποποιηθεί στην πορεία της ζωής από παράγοντες όπως η σωματική άσκηση και η διατροφή. Η λήψη μελατονίνης, μιας φυσικής χημικής ουσίας, βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται και γι' αυτό συνίσταται στους βραδινούς τύπους.
Τηλεόραση και πρωινό
Μια άλλη αμερικανική επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής τη δρα Μπόνι Ροκέτε-Βάγκνερ του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Diabetologia" της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την Μελέτη του Διαβήτη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάθε παραπάνω ώρα καθημερινής παρακολούθησης τηλεόρασης αυξάνει 3,4% κατά μέσο όρο τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Η έρευνα, που διήρκεσε τρία έτη και ήταν η πιο μακρόχρονη του είδους της μέχρι σήμερα, αφορούσε 3.234 υπέρβαρα άτομα ηλικίας άνω των 25 ετών. Η αναλογική αύξηση του κινδύνου από την καθιστική ζωή μπροστά στην τηλεόραση αποδείχτηκε άσχετη από την ηλικία του ατόμου και το πόσο ασκείται.
Μια τρίτη ισραηλινοσουηδική έρευνα, που δημοσιεύθηκε επίσης στο "Diabetologia", διαπίστωσε ότι οι διαβητικοί που τρώνε καλό πρωινό και λιγοστό βραδινό, ελέγχουν καλύτερα το σάκχαρό τους, από ό,τι όσοι κάνουν το αντίθετο, δηλαδή τρώνε λίγο το πρωί και πολύ το βράδυ - και αυτό ισχύει άσχετα από το αν θερμίδες που καταναλώνονται, είναι ίδιες και στις δύο περιπτώσεις.
Η μελέτη έγινε με τη συμμετοχή 18 ενηλίκων εθελοντών με διαβήτη τύπου 2, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και κλήθηκαν να καταναλώνουν συνολικά 1.500 θερμίδες, είτε τις περισσότερες με το πρωινό, είτε με το δείπνο. Αν και χρειάζεται επιβεβαίωση με μεγαλύτερο δείγμα συμμετεχόντων, φαίνεται πως ένα καλό πρωινό είναι πολύ καλύτερο από ένα καλό βραδινό, τουλάχιστον για έναν διαβητικό ή κάποιον που κινδυνεύει από διαβήτη.
ΠΗΓΗ - ΑΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΡΙΣΤΙΚΟ - Το πρώτο μέτρο της κυβέρνησης που φέρνει τεράστια ανάσα στους Έλληνες πολίτες!
- Η φήμη στη Κεφαλλονιά που έχει κάνει το νησί άνω κάτω - Τι εντοπίστηκε χθες;
- Τι λέει ο αδελφός της Βίκυς Σταμάτη για την απόδρασή της
- Φόβοι για την τύχη της Βίκυς Σταμάτη
- Ήρθε η ώρα της πληρωμής για τα κανάλια
- Σκότωσε τη σύζυγό του με αλυσοπρίονο και στη συνέχεια αυτοκτόνησε
- Μετά τις φήμες για νευρική ανορεξία λέει πως για όλα φταίει ο καρκίνος! Ποια είναι;
- Τα ζώδια σήμερα 2 Απριλίου
- Και όμως αυτές τις πράξεις τις θεωρούν αγένεια σε άλλες χώρες!
- Υποψίες ότι η Βίκυ Σταμάτη απέδρασε με βοήθεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Εθνικό Σύστημα Πληρωμών Καρτών για τη Ρωσία
- Ζητά χρήματα από τους γονείς του για το νοίκι!
- Ζήτησε φιλικό ΑΕΚ-ΑΠΟΕΛ ο Μαντούκα
- Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού - 2 χιλιάδες αυτιστικοί στην Κύπρο
- FT: Αποκάλυψαν τη νέα λίστα μεταρρυθμίσεων της Ελλάδας
- Πανηγυρισμός ντόμινο!(VIDEO)
- Κάθε μέρα αποστέλλονται 500 εκατομμύρια tweets
- Συνεχίζεται σήμερα η δίκη για την Τράπεζα Κύπρου
- ΠΑΕΕΚ: Λεωφορείο για τον τελικό Κυπέλλου Γ&Δ κατηγορίας
- Fitch: Υποβάθμισε τις ελληνικές τράπεζες σε ΄CCC΄
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Είσαι νυχτερινός τύπος;Διάβαστε την έρευνα και ξανασκέψου το
- Κένυα: Κουκουλοφόροι εισέβαλαν πυροβολώντας σε Πανεπιστημιο
- Μειωμένα κέρδη για την Asos
- EasyJet: Aπέκτησε νέα βάση στο Άμστερνταμ
- ΑΕΚ: Η ώρα του Μοντέιρο
- Έκκληση μητέρας Βίκυς Σταμάτη να επιστρέψει στο ψυχιατρείο
- Πανηγυρισμός ντόμινο!(VIDEO)
- Τα πλαστικά πνίγουν τη Μεσόγειο θάλασσα
- Ζητά χρήματα από τους γονείς του για το νοίκι!
- Κάθε μέρα αποστέλλονται 500 εκατομμύρια tweets
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Πράσινες» ματιές σε Γοδόι
- Από τις 26 Μαρτίου οι νέες άδειες των αναπληρωτών
- Σαμαράς: Ναι σε κυβέρνηση εθνικής ενότητας για να μείνει η χώρα στο ευρώ
- Διέκοψε την απεργία πείνας και ο Κώστας Γουρνάς
- Το πλάνο που πρόδωσε την άσεμνη χειρονομία της Κατερίνας Ζαρίφη
- Έκκληση να επιστρέψει στο Δρομοκαΐτειο απευθύνουν στη Βίκυ Σταμάτη η μητέρα και ο αδερφός της
- Καρέ καρέ το βίντεο με το ΝΤΟΥ των αντιεξουσιαστών χθες στην Βουλή
- Ξεπέρασε τους 28.000 πόντους ο Ντιρκ Νοβίτσκι!
- Αντίθετος στη διεξαγωγή της δίκης της ΧΑ στον Κορυδαλλό ο Λαφαζάνης
- Αντίθετος ο Π. Λαφαζάνης στη διεξαγωγή της δίκης της ΧΑ στις γυναικείες φυλακές Κορυδαλλού