Τροφές για… δροσερή αναπνοή!
08:15 28/4/2013
- Πηγή: 24wro
Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν την κακοσμία του στόματος; Οι ειδικοί λένε πως ναι. Ας τις γνωρίσουμε και ας τις εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να έχετε μια συνάντηση ή ραντεβού και να συνειδητοποιείτε ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα. Το τι τρώτε και η κακή στοματική υγιεινή, αποτελούν τις δύο κύριες αιτίες της κακοσμίας του στόματος και της δυσάρεστης αναπνοής.
Μπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά πάνω από 600 είδη βακτηρίων ζουν μέσα στο στόμα. Πολλά παράγουν δύσοσμα αέρια, καθώς αφομοιώνουν τα μικροσκοπικά σωματίδια τροφής που μένουν ανάμεσα στα δόντια
και τη γλώσσα. Μερικά από τα πιο δυσάρεστα αέρια που παράγονται από τα βακτήρια του στόματος, είναι ενώσεις θείου, οι οποίες σχηματίζονται κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Το σκόρδο και το κρεμμύδι για παράδειγμα, περιέχουν πολλές ενώσεις θείου. Η σωστή στοματική υγιεινή, η οποία περιλαμβάνει βούρτσισμα, χρήση οδοντικού νήματος, ξέπλυμα, καθαρισμό της γλώσσας και τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, αποτελεί ένα σημαντικό πρώτο βήμα.
Είναι αποτελεσματικά τα προϊόντα του εμπορίου;
Ακόμη και με καλή στοματική υγιεινή, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα κακοσμίας στο στόμα. Ένα πολύ μεγάλο χρηματικό ποσό δαπανάται κάθε χρόνο στον κόσμο, για προϊόντα που φρεσκάρουν την αναπνοή, όπως τσίχλες και καραμέλες. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα λειτουργούν μόνο για να καλύψουν προσωρινά τις οσμές.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας, αν θέλετε να νικήσετε μια και καλή την κακή αναπνοή. Εάν ακόμη και τότε το πρόβλημα επιμείνει, καλύτερα να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
1. Τσάι
Για δροσερή αναπνοή, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρου ή πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, μπορεί να αποτρέψει την κακή αναπνοή. Και τα δύο είδη τσαγιού περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή -το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά γιατί η επεξεργασία του γίνεται με διαφορετικό τρόπο. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Pace για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού ήταν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση διαφόρων τύπων βακτηρίων του στόματος, προλαμβάνοντας την ανάπτυξή τους. Οι πολυφαινόλες επίσης, μειώνουν τις δυσάρεστες ενώσεις θείου.
2. Γιαούρτι με προβιοτικά
Πρόσφατες μελέτες, έδειξαν ότι η κατανάλωση 170 γρ. γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα, μπορεί να μειώσει το επίπεδο υδρόθειου στο στόμα. Ο λόγος είναι ότι διάφορες ουσίες στο γιαούρτι, ανταγωνίζονται με τα βακτήρια στο στόμα μας, που συμβάλλουν στη δυσάρεστη αναπνοή. Η συσσώρευση της πλάκας και η ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου, περιορίζονται επίσης αν τρώμε γιαούρτι, σύμφωνα με έρευνες. Προτιμήστε το γιαούρτι με προβιοτικά και αποφύγετε τους τύπους που έχουν ζάχαρη (τα σάκχαρα επιτρέπουν την ανάπτυξη των βακτηρίων στο σώμα και ιδιαίτερα στο στόμα).
3. Νερό
Πίνετε συχνά νερό. Τα περισσότερα βακτήρια που προκαλούν οσμή, είναι αναερόβια, που σημαίνει ότι αναπτύσσονται σε ξηρό στόμα. Ως εκ τούτου, το νερό βοηθά στο να «ξεπλένονται» τα σωματίδια τροφής και τα βακτήρια που κολλούν στο στόμα. Επίσης, το νερό προάγει την παραγωγή σάλιου, το οποίο δρα σαν ένας ακόμη παράγοντας καθαρισμού.
4. Μαϊντανός και βασιλικός
Τίποτα δεν προκαλεί πιο δυσάρεστη αναπνοή, από την κατανάλωση σκόρδου ή κρεμμυδιού. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτές τις τροφές, υπάρχουν περίπου 33 διαφορετικές δύσοσμες θειούχες ενώσεις. Παραμένουν στο στόμα, απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται όταν εκπνέουμε. Ο μαϊντανός και ο βασιλικός, βοηθούν στο «φρεσκάρισμα» της αναπνοής. Οι πολυφαινόλες (ενώσεις που δρουν σαν αντιοξειδωτικά) σε αυτά τα βότανα, σπάνε τις ενώσεις θείου του σκόρδου. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε το σκόρδο με βασιλικό ή μαϊντανό στο ίδιο πιάτο (όπως π.χ. στη σάλτσα πέστο).
5. Μήλα και σπανάκι
Αν και δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι ένα μήλο την ημέρα… τον γιατρό τον κάνει πέρα, η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση μήλου με σκόρδο, μπορεί να μετριάσει της δυσάρεστη αναπνοή. Σε ορισμένα πιάτα μπορείτε να τα καταναλώσετε μαζί (π.χ. χοιρινή μπριζόλα με μήλα και πουρέ με σκόρδο), αλλά αν δε σας αρέσει η ιδέα του συνδυασμού τους, φάτε ένα μήλο ύστερα από την κατανάλωση ενός φαγητού με σκόρδο. Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στα μήλα –όπως και στο σπανάκι- σπάνε τις δύσοσμες θειούχες ενώσεις του σκόρδου.
6. Κεράσια και μαρούλι
Σύμφωνα με διατροφολόγους, τα κεράσια και το μαρούλι, μπορούν επίσης να νικήσουν την κακή αναπνοή. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα δύο τρόφιμα, βοηθούν στην απομάκρυνση της οσμής της μεθυλομερκαπτάνης, ενός άλλου αερίου που απελευθερώνεται από τα βακτήρια του στόματος, καθώς χωνεύουμε τα κομμάτια των τροφίμων.
clickatlife
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να έχετε μια συνάντηση ή ραντεβού και να συνειδητοποιείτε ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα. Το τι τρώτε και η κακή στοματική υγιεινή, αποτελούν τις δύο κύριες αιτίες της κακοσμίας του στόματος και της δυσάρεστης αναπνοής.
Μπορεί να μοιάζει απίστευτο, αλλά πάνω από 600 είδη βακτηρίων ζουν μέσα στο στόμα. Πολλά παράγουν δύσοσμα αέρια, καθώς αφομοιώνουν τα μικροσκοπικά σωματίδια τροφής που μένουν ανάμεσα στα δόντια
Είναι αποτελεσματικά τα προϊόντα του εμπορίου;
Ακόμη και με καλή στοματική υγιεινή, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα κακοσμίας στο στόμα. Ένα πολύ μεγάλο χρηματικό ποσό δαπανάται κάθε χρόνο στον κόσμο, για προϊόντα που φρεσκάρουν την αναπνοή, όπως τσίχλες και καραμέλες. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα λειτουργούν μόνο για να καλύψουν προσωρινά τις οσμές.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας, αν θέλετε να νικήσετε μια και καλή την κακή αναπνοή. Εάν ακόμη και τότε το πρόβλημα επιμείνει, καλύτερα να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
1. Τσάι
Για δροσερή αναπνοή, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρου ή πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, μπορεί να αποτρέψει την κακή αναπνοή. Και τα δύο είδη τσαγιού περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή -το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά γιατί η επεξεργασία του γίνεται με διαφορετικό τρόπο. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Pace για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού ήταν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση διαφόρων τύπων βακτηρίων του στόματος, προλαμβάνοντας την ανάπτυξή τους. Οι πολυφαινόλες επίσης, μειώνουν τις δυσάρεστες ενώσεις θείου.
2. Γιαούρτι με προβιοτικά
Πρόσφατες μελέτες, έδειξαν ότι η κατανάλωση 170 γρ. γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα, μπορεί να μειώσει το επίπεδο υδρόθειου στο στόμα. Ο λόγος είναι ότι διάφορες ουσίες στο γιαούρτι, ανταγωνίζονται με τα βακτήρια στο στόμα μας, που συμβάλλουν στη δυσάρεστη αναπνοή. Η συσσώρευση της πλάκας και η ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου, περιορίζονται επίσης αν τρώμε γιαούρτι, σύμφωνα με έρευνες. Προτιμήστε το γιαούρτι με προβιοτικά και αποφύγετε τους τύπους που έχουν ζάχαρη (τα σάκχαρα επιτρέπουν την ανάπτυξη των βακτηρίων στο σώμα και ιδιαίτερα στο στόμα).
3. Νερό
Πίνετε συχνά νερό. Τα περισσότερα βακτήρια που προκαλούν οσμή, είναι αναερόβια, που σημαίνει ότι αναπτύσσονται σε ξηρό στόμα. Ως εκ τούτου, το νερό βοηθά στο να «ξεπλένονται» τα σωματίδια τροφής και τα βακτήρια που κολλούν στο στόμα. Επίσης, το νερό προάγει την παραγωγή σάλιου, το οποίο δρα σαν ένας ακόμη παράγοντας καθαρισμού.
4. Μαϊντανός και βασιλικός
Τίποτα δεν προκαλεί πιο δυσάρεστη αναπνοή, από την κατανάλωση σκόρδου ή κρεμμυδιού. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτές τις τροφές, υπάρχουν περίπου 33 διαφορετικές δύσοσμες θειούχες ενώσεις. Παραμένουν στο στόμα, απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται όταν εκπνέουμε. Ο μαϊντανός και ο βασιλικός, βοηθούν στο «φρεσκάρισμα» της αναπνοής. Οι πολυφαινόλες (ενώσεις που δρουν σαν αντιοξειδωτικά) σε αυτά τα βότανα, σπάνε τις ενώσεις θείου του σκόρδου. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε το σκόρδο με βασιλικό ή μαϊντανό στο ίδιο πιάτο (όπως π.χ. στη σάλτσα πέστο).
5. Μήλα και σπανάκι
Αν και δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι ένα μήλο την ημέρα… τον γιατρό τον κάνει πέρα, η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση μήλου με σκόρδο, μπορεί να μετριάσει της δυσάρεστη αναπνοή. Σε ορισμένα πιάτα μπορείτε να τα καταναλώσετε μαζί (π.χ. χοιρινή μπριζόλα με μήλα και πουρέ με σκόρδο), αλλά αν δε σας αρέσει η ιδέα του συνδυασμού τους, φάτε ένα μήλο ύστερα από την κατανάλωση ενός φαγητού με σκόρδο. Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στα μήλα –όπως και στο σπανάκι- σπάνε τις δύσοσμες θειούχες ενώσεις του σκόρδου.
6. Κεράσια και μαρούλι
Σύμφωνα με διατροφολόγους, τα κεράσια και το μαρούλι, μπορούν επίσης να νικήσουν την κακή αναπνοή. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα δύο τρόφιμα, βοηθούν στην απομάκρυνση της οσμής της μεθυλομερκαπτάνης, ενός άλλου αερίου που απελευθερώνεται από τα βακτήρια του στόματος, καθώς χωνεύουμε τα κομμάτια των τροφίμων.
clickatlife
Keywords
πιείτε, φλιτζάνι, σημαίνει, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, 600 δις, αποτελεσματα, βημα, βοτανα, διατροφη, ζαχαρη, μηλο, απιστευτο, βακτηρια, γινεται, γιαουρτι, γλωσσα, δοντια, υπαρχει, ερευνα, ερευνες, ιδεα, ιδιο, κερασια, μπορειτε, νερο, ουσιες, πιατα, πιείτε, πρασινο τσαι, προβληματα, ραντεβου, σκορδο, σωμα, σπανακι, στομα, τσαι, φλιτζάνι, οσμη, ειδη, ιδιαιτερα, μελετη, μοιαζει, μπριζολα, σημαίνει, ξεπλυμα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΦΩΤΟ-Τραγωδία: Νεκροί σε τροχαίο πατέρας και κόρη
- Παραιτήθηκε από τους ΑΝ.ΕΛ.
- Μακιγιάζ που ταιριάζει με μαύρο φόρεμα
- Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Λίνα Λαμπράκη
- Προκαταρκτική εξέταση στη Νέα Χαλκηδόνα...
- Τα ζώδια σήμερα 28/04/2013
- Πρωτοσέλιδα κυριακάτικων εφημερίδων 29 Απριλίου 2013
- Ώρα 07:30 Νεκρή απεγκλωβίστηκε η γυναίκα από το Ι.Χ στο λιμάνι της Θεσσαλονίκης
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Κυριακή 28 Απριλίου 2013
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τροφές για… δροσερή αναπνοή!
- ΔΕΙΤΕ: Όταν τα χέρια μας μιλάνε...
- Μις Πινόκιο: Tα ψέματα που λες για να τον ρίξεις!
- Ιστορίες διαζυγίων για γέλια και για κλάματα!
- VIDEO: Ολα του γάμου δύσκολα...
- ΔΕΙΤΕ: Αυτός είναι ο σύλλογος των καταπιεσμένων αντρών
- Β.ΡΩΧΑΜΗΣ: Δείτε τι κάνει σήμερα ο βαρυποινίτης
- VIDEO: Αυτό που κάνει ο γείτονας…
- VIDEO: Τι υπέρογκα ποσά έβγαζε ο Βουτσάς και η Βουγιουκλάκη σε κάθε ταινία τους;;;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο βομβιστής της Βοστώνης είχε μιλήσει στη μάνα του για «τζιχάντ» από το 2011
- Νικολέττα Καρρά: Θα έπαιζε σε τουρκικό σήριαλ;
- Οι δρόμοι των ναρκωτικών οδηγούν στην Ελλάδα
- Οκλαχόμα Σίτι Θάντερ: Τρίποντο του… αιώνα από Ντουράντ (videos)
- Συνελήφθη για απόπειρα πώλησης αρχαίων αντικειμένων
- Η Μέρκελ ετοιμάζει νέο Μάαστριχτ
- Βουτιά θανάτου για γυναίκα στον Θερμαϊκό
- Διάκριση δήμου Φαιστού για το ευρωπαϊκό ενεργειακό βραβείο
- Ένας στους δύο Γερμανούς θεωρεί απειλή το Ισλάμ
- Άδειες παραμονής: Θετικό αλλά όχι αρκετό βήμα για την κτηματαγορά