Το κάμπινγκ αντίδοτο στην... αϋπνία
08:41 3/8/2013
- Πηγή: 24wro
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ και αισθάνεστε εξαντλημένοι την ημέρα; Αν ναι, ίσως πρέπει...
να πάτε για κάμπινγκ.
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η έκθεση επί επτά ημέρες στον φυσικό φωτισμό της ανατολής και της δύσης του ηλίου συγχρονίζει το βιολογικό ρολόι, βοηθώντας μας να κοιμηθούμε ήσυχα και να ξυπνάμε όταν έχουμε ξεκουραστεί.
Μάλιστα το μεγαλύτερο όφελος από το κάμπινγκ αποκομίζουν όσοι κοιμούνται πολύ αργά το βράδυ.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, που δημοσιεύουν
Όπως εξηγούν, όλοι οι ζώντες οργανισμοί έχουν αναπτύξει βιολογικούς ρυθμούς που συναρτώνται από την ανατολή και τη δύση του ηλίου.
Εντούτοις, η ευρεία χρήση του ηλεκτρικού φωτός από την δεκαετία του ’30 και μετά επηρέασε το βιολογικό μας ρολόι, επιτρέποντάς μας να μένουμε ξύπνιοι πολύ περισσότερο απ’ ό,τι η φύση όριζε.
Τα καλά νέα είναι ότι μία εβδομάδα έκθεσης στον φυσικό φωτισμό είναι ό,τι χρειάζεται για να ξαναρυθμιστεί ο οργανισμός.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την καθημερινή ζωή οκτώ ενηλίκων, καταγράφοντας την έκθεσή τους σε φυσικό και τεχνητό φωτισμό, καθώς και τις συνήθειες ύπνου τους.
Εξετάζοντας τα επίπεδα της «ορμόνης του ύπνου», της μελατονίνης, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλούσε σχεδόν δύο ώρες καθυστέρηση στους κιρκάδιους ρυθμούς τους (έτσι αποκαλείται επιστημονικά το βιολογικό ρολόι).
Φυσιολογικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αυξάνονται λίγο πριν μπούμε για ύπνο και μειώνονται σταδιακά στη διάρκεια της νύχτας έως ότου ξυπνήσουμε. Οι εθελοντές της παρούσας μελέτης έμπαιναν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα και ξυπνούσαν γύρω στις 8 το πρωί.
Ωστόσο τα επίπεδα της μελατονίνης στο αίμα τους παρέμεναν αυξημένα για αρκετές ώρες μετά την πρωινή έγερση, γεγονός το οποίο υποδηλώνει ότι το βιολογικό τους ρολόι ήταν αποσυντονισμένο.
Οι ερευνητές τούς ζήτησαν να κάνουν κάμπινγκ για μία εβδομάδα, απαγορεύοντάς τους να χρησιμοποιούν φακούς και ηλεκτρονικές συσκευές. Ο μόνος φωτισμός που τους επιτρεπόταν τη νύχτα ήταν αυτός της φωτιάς.
Αποτέλεσμα: και οι οκτώ συγχρόνισαν τον ύπνο και την έγερσή τους με την δύση και την ανατολή του ηλίου αντιστοίχως, με αποτέλεσμα τα επίπεδα της μελατονίνης τους να αρχίσουν να αυξομειώνονται με φυσιολογικό ρυθμό.
Έτσι, «έμπαιναν για ύπνο πιο νωρίς και ξυπνούσαν πολύ πιο νωρίς το πρωί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κένεθ Ράιτ, επίκουρος καθηγητής στο ΤμήμαΨυχιατρικής του πανεπιστημίου.
Τί μπορούν να κάνουν όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου και δεν έχουν τη δυνατότητα να πάνε για κάμπινγκ;
Να αρχίζουν νωρίς τη μέρα τους με μία βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο, συνιστά ο δρ Ράιτ. Και να αρχίσουν το σούρουπο να σβήνουν τις πηγές απαλού φωτισμού στο σπίτι (από τα κινητά μέχρι τα κομπιούτερ), διότι το ημίφως αποτελεί ένδειξη πως ακόμα δεν πλησιάζει η νύχτα.
tanea.gr
Keywords
καμπινγκ, έως ότου, νέα, καθημερινη, κινητα, αιμα, βραδυ, γεγονος, δυνατοτητα, εγερση, εκθεση, εβδομαδα, επτα, έως ότου, ζωη, ζωης, υπνο, ησυχα, νυχτα, οκτω, οφελος, προβληματα, πρωι, ρολοι, σπιτι, φυση, φυσικο, ωρες, ημιφως, μελετη, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το σχέδιο ανατροπής του Βενιζέλου
- Τον τσίμπησε κουνούπι και δείτε τι έπαθε
- Αράχνη-φονιάς βρέθηκε στη Χαλκίδα και σκόρπισε πανικό!
- Ελικόπτερα στο Πόρτο Ράφτη
- Μυστικούς κωδικούς γένους χρησιμοποιεί η Τουρκία
- Πληθος εκδηλωσεων για την αυγουστιατικη πανσεληνο
- Εξάρθρωση σπείρας που διακινούσε ηρωίνη στην Κάλυμνο
- Όλη η αλήθεια για το αλκοόλ
- Γενέθλια για τον Stan! Πόσο χρονών γίνεται;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Όλη η αλήθεια για το αλκοόλ
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Θαλάσσιο τέρας τρώει ολοζώντανο σκύλο!
- Πως και γιατί κάνουμε το σταυρό μας; Τι συμβολίζει;
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο φοιτητής της κτηνιατρικής!
- Βιβλίο για τον Ιησού προκαλεί σάλο στην Αμερική
- ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ VIDEO: Ξύπνα!
- Ο 3χρονος Κωνσταντίνος Ζητάει τη Βοήθεια μας
- Προσοχή! Νέα απάτη στο Διαδίκτυο
- Τελευταία Νέα 24wro
- Το κάμπινγκ αντίδοτο στην... αϋπνία
- VIDEO: Μόνο μια ξανθιά θα μπορούσε να το κάνει αυτό!
- Έντυσε Τη Χελώνα Του Μπέργκερ Για Να Την Πάρει Μαζί Του Στο Αεροπλάνο!
- Θα τους παντρέψει ο ετοιμοθάνατος 2χρονος γιος τους
- ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ VIDEO: Ξύπνα!
- Πως θα καταλάβεις αν το παιδί σου κάνει χρήση ναρκωτικών;
- ΣΥΓΚΙΝΗΤΙΚΟ VIDEO: Μάθημα ζωής από έναν ανάπηρο σκύλο
- Επέστρεψαν από τις διακοπές στο σπίτι τους και έπαθαν ΣΟΚ!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο φοιτητής της κτηνιατρικής!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι πυροβολισμοί σε διαμέρισμα της Γλυφάδας, έβγαλαν “λαγό”!
- Μια ζεστή αγκαλιά για τον Πέτρο Φυσσούν
- Πρώτη επιλογή των ευρωπαίων το Wi-Fi
- [Υγεία, διατροφή] Η αναιμία αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας
- Βοήθεια από το ΔΝΤ στην Αϊτή
- Σε ύφεση η πυρκαγιά στο Μαρκόπουλο
- Η Ευρώπη σερφάρει μέσω WiFi και η ΕΕ προτείνει επέκτασή του
- Δεν βρήκε ανταπόκριση το μέτρο του ΥΠΟΙΚ για μείωση τιμών
- Ασφαλής πόλη το Παρίσι
- Αραιώνουν τα δρομολόγια των αστικών συγκοινωνιών