Τα μυστικά του τέλειου ύπνου
23:50 15/9/2013
- Πηγή: 24wro
Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν διαφορετικά οφέλη -και μειονεκτήματα- ανάλογα με....το πόσο κοιμάται κανείς, και τι επίδραση έχει στα διάφορα άτομα, ανάλογα με την ηλικία τους και, ενδεχομένως, τα γονίδιά τους.
"Οι μικρές παύσεις για ύπνο είναι στην πραγματικότητα πιο περίπλοκες από ό,τι αντιλαμβανόμαστε", είπε στη Wall Street Journal ο David Dinges, ένας επιστήμονας του ύπνου στο Τμήμα Ιατρικής του πανεπιστήμιο Perelman.
"Θα πρέπει κανείς ναμελετά προσεκτικά το πότε θα πάει για έναν υπνάκο, πόση ώρα θα αφιερώσει και
Από δέκα έως 20 λεπτά: Ιδανικό χρονικό διάστημα για να αποκτήσει κανείς εγρήγορση και ενέργεια, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
30 λεπτά: Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κανείς κοιμάται μισή ώρα, μπορεί να επέθλει αδράνεια του ύπνου, ένα αίσθημα που διατηρείται για μέχρι και 30 λεπτά αφότου ξυπνήσει και προτού αρχίζουν να γίνονται εμφανή τα οφέλη από την μισάωρη ξεκούραση.
60 λεπτά: Μετά από μία ώρα ύπνου κανείς μπορεί να θυμάται καλύτερα γεγονότα, πρόσωπα και ονόματα. Περιλαμβάνει το στάδιο του ύπνου βραδέων κυμάτων, που θεωρείται η βαθύτερη μορφή ύπνου. Το μειονέκτημα είναι το αίσθημα "χαμένου" αμέσως μετά το ξύπνημα.
90 λεπτά: Περιλαμβάνει έναν ολοκληρωμένο κύκλο ύπνου, δηλαδή τόσο ελαφριά όσο και βαθύτερα στάδια, συμπεριλαμβανομένου και του σταδίου REM που συνδέεται με τα όνειρα. Οδηγεί σε βελτιωμένη συναισθηματική και διαδικαστική μνήμη, καθώς και δημιουργικότητα. Μετά από μιάμιση ώρα ύπνου συνήθως αποφεύγεται το στάδιο της αδράνειας και κανείς μπορεί να ξυπνήσει και να συνέλθει από τον ύπνο πιο εύκολα.news.gr
Keywords
μυστικα, david, rem, μνήμη, news, μνήμη, εργασια, ονειρα, ονοματα, ωρα, news, αδρανεια, γεγονοτα, γινονται, διαστημα, εγρηγορση, ευκολα, ειπε, ενεργεια, ερευνες, ηλικια, υπνο, μορφη, ξεκουραση, τμημα, david, ιδανικο, rem
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- 5 Αμερικανικές σειρές για να «καείς» αυτό το εξάμηνο
- Κωνσταντίνος Αργυρός: με ποια «χρυσή» κληρονόμο διατηρεί σχέση
- Αρχίζει το τσουνάμι απεργιών από αυτή την Δευτέρα
- Η Πατρινή ψυχολόγος… που αναστατώνει το facebook [εικόνες]
- ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΑΘΗΝΑ ΚΑΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ- Δείτε με ποιον απίστευτο τρόπο κλέβουν τα αυτοκίνητα… (video)
- Μάλλον αναπόφευκτες οι πολιτικές εξελίξεις στην Ελλάδα
- Διασωσεις τραπεζων και κουρεμα καταθεσεων αλα γερμανικα
- ΧΑΜΟΣ ΣΤΟ ΠΛΑΤΟ ΤΟΥ STAR: ΓΙΑΤΙ ΤΑ «ΕΣΠΑΣΑΝ» ΜΑΡΙΑ ΚΑΙ ΦΩΤΗΣ;
- Τι κρυβει η προπαγανδα τους για τα χημικα στη συρια;
- Αυτοκτονια 48χρονου στην καβαλα...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΔΕΙΤΕ: Ολόιδια με τον Μπραντ Πιτ η κόρη του!
- Είχε μία τρελή ιδέα! Να συναντήσει όσους τον ακολουθούν στο Twitter!
- Τα μυστικά του τέλειου ύπνου
- Οι διάσημοι Έλληνες του Hollywood
- Έφυγε στα 112 ο γηραιότερος άνδρας στον κόσμο...
- Μ.ΚΑΛΛΑΣ: Ο μύθος μίας μεγάλης ντίβας
- ΔΕΙΤΕ: Χώρισε λίγο πριν το γάμο η Sofia Vergara!
- Γιατί οι ηλικιωμένοι έχουν σακούλες κάτω από τα μάτια τους
- Κατηγορίες για βιαιοπραγία και κλοπή βαρύνουν τον Kanye West
- Τι άλλο θα ακούσουμε! Έκλεψαν κρανίο για… φωτογράφηση στη Λάρισα!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα μυστικά του τέλειου ύπνου
- Οι διάσημοι Έλληνες του Hollywood
- Τι άλλο θα ακούσουμε! Έκλεψαν κρανίο για… φωτογράφηση στη Λάρισα!
- Έφυγε στα 112 ο γηραιότερος άνδρας στον κόσμο...
- ΔΕΙΤΕ: Ολόιδια με τον Μπραντ Πιτ η κόρη του!
- Μ.ΚΑΛΛΑΣ: Ο μύθος μίας μεγάλης ντίβας
- Κατηγορίες για βιαιοπραγία και κλοπή βαρύνουν τον Kanye West
- Γιατί οι ηλικιωμένοι έχουν σακούλες κάτω από τα μάτια τους
- Είχε μία τρελή ιδέα! Να συναντήσει όσους τον ακολουθούν στο Twitter!
- ΔΕΙΤΕ: Χώρισε λίγο πριν το γάμο η Sofia Vergara!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Πόσο η νέα μείωση στα επιτόκια καταθέσεων και στις χορηγήσεις
- ΠΡΟΤΟ: Κλήρωση διαλογή
- Όρθιος…
- Πάρτι σαν Έλληνας έκανε ο Τράα του ΔΝΤ...
- Ετοιμάζεται να ζωντανέψει ξανά το Μοναστήρι του Προδρόμου στον Πρέβελη
- Στραγγάλισαν 61χρονη στην Κέρκυρα
- MΗΝΥΣΗ ΣΕ ΤΡΑΓΟΥΔΙΣΤΗ ΓΙΑ ΒΙΑΙΟΠΡΑΓΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΠΕΙΡΑ ΚΛΟΠΗΣ (ΦΩΤΟ)
- Πάτρα: Ενας νεκρός σε τροχαίο δυστύχημα στην Πάτρων - Καλαβρύτων
- Απεργία διαρκείας