Προστατευτείτε από τον καύσωνα

Τις τελευταίες ημέρες ο υδράργυρος έχει εκτοξευθεί στα ύψη...
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι λογικές για την εποχή, ωστόσο αν δεν ακολουθήσουμε κάποιες βασικές συμβουλές κινδυνεύουμε να πέσουμε θύματα θερμοπληξίας.

Τι είναι η θερμοπληξία;
Η θερμοπληξία είναι μια λειτουργική διαταραχή του ανθρώπινου οργανισμού, που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, και η σχετική υγρασία της ατμόσφαιρας είναι πάνω από 70%, γεγονός που δυσκολεύει και εμποδίζει την εξάτμιση του ιδρώτα και την αποβολή θερμότητας του σώματος.
Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματά της;
Τα πρώτα συμπτώματα της θερμοπληξίας μπορεί να είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής δυνάμεων, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, εμετοί και ταχυκαρδία.
Στις σοβαρότερες μορφές εμφανίζεται πυρετός, εμετοί, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος, απουσία εφίδρωσης, απώλεια αισθήσεων, μπορεί να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου, ενώ, σε ακραίες περιπτώσεις, κωματώδης κατάσταση και θάνατος.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
• Τα νεογνά και τα βρέφη
• Οι ηλικιωμένοι
• Τα παχύσαρκα άτομα και οι αλκοολικοί
• Τα άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιοπαθείς, νεφροπαθείς, διαβητικοί, πνευμονοπαθείς κ.λπ.)
• Άτομα που παίρνουν φάρμακα σε συνεχή βάση (διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, ινσουλίνη κ.λπ.).
Η γνώση και η πρόληψη είναι προστασία...
Οδηγίες για τον γενικό πληθυσμό
• Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα κι ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.
• Η χρήση καπέλου επιβάλλεται, με υλικό φυσικά που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.
• Συνιστάται η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου
• Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
• Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
• Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά.
• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Μην περιμένετε να διψάσετε για να βάλετε κάτι στο στόμα σας. Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά καθώς είναι διουρητικά και οδηγούν σε αφυδάτωση του οργανισμού.
• Αποφύγετε τις πολύωρες μετακινήσεις με διάφορα μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
• Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα να συμβουλεύονται τον θεράποντα γιατρό για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών. Ιδιαίτερα όσοι παίρνουν φάρμακα, πρέπει αν