Πώς να μη σας καθοδηγεί ο θυμός σας
09:18 6/4/2012
- Πηγή: 24wro
Θυµώνετε µε το παραµικρό... Περνάτε τα όριά σας, εκρήγνυστε και µετά βυθίζεστε στις ενοχές...
Γιατί δεν µπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας; Ο θυµός είναι ένα πανανθρώπινο, οικουµενικό συναίσθηµα, το οποίο απαντά σε ερεθίσµατα που απειλούν το αίσθηµα «δικαίου» µέσα µας, καθώς και την αυτοαξία µας.
Το να νιώθεις π.χ. προσβεβληµένος, υποτιµηµένος, καταπατηµένος ως προς τα δικαιώµατά σου, µπορεί εύκολα να σε εκνευρίσει στιγµιαία, ακόµη και να σε οδηγήσει σε µία έκρηξη οργής και επιθετικότητας,
όπου ο έλεγχος του εαυτού χάνεται πλήρως και το άτοµο εισχωρεί σε µία ψυχολογία (αυτο)καταστροφική. Η ταχύπνοια, η ταχυκαρδία, η αύξηση της πίεσης του αίµατος, της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης είναι συνοδευτικές στον θυµό και επιβαρυντικές για τον οργανισµό.
Όταν ο θυµός στρέφεται προς τον άλλον, µπορεί να εκφραστεί µε λεκτική, µη λεκτική ή σωµατική επιθετικότητα, ενώ όταν στρέφεται ενάντια στον εαυτό µας, τότε συνδέεται µε καταχρήσεις, αυτοτραυµατισµούς, ενοχές, ακόµη και κατάθλιψη.
Η χρόνια συσσώρευση του θυµού οδηγεί σε µία κατάσταση χρόνιας και ήπιας «επιθετικής ετοιµότητας», η οποία καθιστά τον άνθρωπο παθητικο-επιθετικό και «ανειλικρινή» ως προς τις συναισθηµατικές του ανάγκες.
Το ερώτημα είναι πώς µπορείτε να διαχειριστείτε τον θυµό σας εποικοδοµητικά. Αν είναι κανείς άτοµο με χαµηλές ανοχές, η βασική του παγίδα είναι η ετοιµότητά του σε καταστάσεις που το απειλούν (π.χ. σε ανθρώπους που το αγνοούν), η οποία µεταµορφώνει αυτόµατα τον θυµό σε µοναδική συναισθηµατική του έκφραση.
Όµως, όσο πιο πολύ θυµώνει κανείς, τόσο λιγότερο αντικειµενικός γίνεται, µε αποτέλεσµα να πνίγεται σε χρόνια αισθήµατα αδικίας και αδυναµίας, που µε τη σειρά τους χτίζουν τις εύφορες συνθήκες για να ξανανιώσει έτσι µέσα από όλο και πιο ασήµαντα καθηµερινά γεγονότα.
Ο βασικός διαχωρισµός που πρέπει να κάνετε, είναι ανάµεσα στο ερέθισµα που σας προκαλεί τον θυµό και στις ψυχοσυναισθηµατικές σας αντιδράσεις σε αυτό. Συνήθως, υπάρχει µία λογική αναντιστοιχία.
Η καθηµερινή αυτοπαρατήρηση αναφορικά µε τη συχνότητα του θυµού σε µία τυπική µέρα, η καταγραφή των καταστάσεων που τον πυροδοτούν και οι επιπτώσεις του, θα σας φέρουν σε επαφή µε τον τρόπο µε τον οποίο λειτουργείτε και θα σας δώσουν αρχικά µια νοητική αίσθηση αυτοελέγχου.
Σε γενικές γραµµές, είναι υγιέστερο ψυχολογικά να εκφράζει κανείς τα συναισθήµατά του από το να τα καταπιέζει, αρκεί η έκφραση αυτή να µην είναι χωρίς οριοθέτηση. Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολεύεστε να δώσετε λύση σε έναν θυµό που νιώθετε να σας πνίγει, προτείνεται µία σειρά συνεδριών ψυχοθεραπείας σε συνεργασία µε ψυχολόγο.
Γιατί δεν µπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας; Ο θυµός είναι ένα πανανθρώπινο, οικουµενικό συναίσθηµα, το οποίο απαντά σε ερεθίσµατα που απειλούν το αίσθηµα «δικαίου» µέσα µας, καθώς και την αυτοαξία µας.
Το να νιώθεις π.χ. προσβεβληµένος, υποτιµηµένος, καταπατηµένος ως προς τα δικαιώµατά σου, µπορεί εύκολα να σε εκνευρίσει στιγµιαία, ακόµη και να σε οδηγήσει σε µία έκρηξη οργής και επιθετικότητας,
Όταν ο θυµός στρέφεται προς τον άλλον, µπορεί να εκφραστεί µε λεκτική, µη λεκτική ή σωµατική επιθετικότητα, ενώ όταν στρέφεται ενάντια στον εαυτό µας, τότε συνδέεται µε καταχρήσεις, αυτοτραυµατισµούς, ενοχές, ακόµη και κατάθλιψη.
Η χρόνια συσσώρευση του θυµού οδηγεί σε µία κατάσταση χρόνιας και ήπιας «επιθετικής ετοιµότητας», η οποία καθιστά τον άνθρωπο παθητικο-επιθετικό και «ανειλικρινή» ως προς τις συναισθηµατικές του ανάγκες.
Το ερώτημα είναι πώς µπορείτε να διαχειριστείτε τον θυµό σας εποικοδοµητικά. Αν είναι κανείς άτοµο με χαµηλές ανοχές, η βασική του παγίδα είναι η ετοιµότητά του σε καταστάσεις που το απειλούν (π.χ. σε ανθρώπους που το αγνοούν), η οποία µεταµορφώνει αυτόµατα τον θυµό σε µοναδική συναισθηµατική του έκφραση.
Όµως, όσο πιο πολύ θυµώνει κανείς, τόσο λιγότερο αντικειµενικός γίνεται, µε αποτέλεσµα να πνίγεται σε χρόνια αισθήµατα αδικίας και αδυναµίας, που µε τη σειρά τους χτίζουν τις εύφορες συνθήκες για να ξανανιώσει έτσι µέσα από όλο και πιο ασήµαντα καθηµερινά γεγονότα.
Ο βασικός διαχωρισµός που πρέπει να κάνετε, είναι ανάµεσα στο ερέθισµα που σας προκαλεί τον θυµό και στις ψυχοσυναισθηµατικές σας αντιδράσεις σε αυτό. Συνήθως, υπάρχει µία λογική αναντιστοιχία.
Η καθηµερινή αυτοπαρατήρηση αναφορικά µε τη συχνότητα του θυµού σε µία τυπική µέρα, η καταγραφή των καταστάσεων που τον πυροδοτούν και οι επιπτώσεις του, θα σας φέρουν σε επαφή µε τον τρόπο µε τον οποίο λειτουργείτε και θα σας δώσουν αρχικά µια νοητική αίσθηση αυτοελέγχου.
Σε γενικές γραµµές, είναι υγιέστερο ψυχολογικά να εκφράζει κανείς τα συναισθήµατά του από το να τα καταπιέζει, αρκεί η έκφραση αυτή να µην είναι χωρίς οριοθέτηση. Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολεύεστε να δώσετε λύση σε έναν θυµό που νιώθετε να σας πνίγει, προτείνεται µία σειρά συνεδριών ψυχοθεραπείας σε συνεργασία µε ψυχολόγο.
Keywords
θυμος, βομβα mall, λύση, Καλή Χρονιά, καταθλιψη, ψυχολογια, αυξηση, γεγονοτα, γινεται, ευκολα, υπαρχει, εκρηξη, εκφραση, λύση, ορια, πιο πολυ, σειρα, συχνοτητα, ψυχολογικα, νιωθεις
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. ο λαθρέμπορος όπλων της Λούτσας
- Ο ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΙΝΟΓΙΑΝΝΗΣ ΣΤΗ ΝΕΑΠΟΛΗ ΛΑΚΩΝΙΑΣ…
- Άγρια δολοφονία στα Χανιά
- Μπλατ: "Μου αρέσει πολύ ο Διαμαντίδης, αλλά δεν θέλω να τον ξαναδώ!"
- To βίντεο της Guardian για την αυτοκτονία του 77χρονου...
- Τη Μεγάλη Τρίτη το δώρο Πάσχα για ανέργους
- Ευχές από Δ.Δ.Ε. Αρκαδίας – Πάσχα 2012
- Πέντε μύθοι για τον Τιτανικό
- Τα σενάρια επιστροφής στη δραχμή και η …ομελέτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Φ.ΣΕΡΓΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ: Με ενοχλεί όταν ο άλλος πιστεύει ότι είμαι βλάκας
- Με κουπόνια ο φθηνός οβελίας στον Έβρο
- Συνεδριάζει η ΠΝΟ για την απεργία μέσα στη Μ.Εβδομάδα
- Συνελήφθη o 50χρονος δικηγόρος για το οπλοστάσιο στην Αρτέμιδα
- Κοιμούνται αγκαλιά με τα... κατοικίδια
- Η Κέρκυρα πόθος των Βρετανών
- Ο καιρός σήμερα 6 Απριλίου...
- Δούρειος ίππος θερίζει υπολογιστές Mac σε όλο τον κόσμο
- Σας έκανε την πρόταση; Μάθετε τι συμβολίζει το δαχτυλίδι που επέλεξε
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πώς να μη σας καθοδηγεί ο θυμός σας
- Ο καιρός σήμερα 6 Απριλίου...
- Προγράμματα για ανέργους!
- Συνελήφθη o 50χρονος δικηγόρος για το οπλοστάσιο στην Αρτέμιδα
- Αντίστροφη μέτρηση από σήμερα για τις τραπεζικές ανακεφαλαιοποιήσεις
- Το ΔΝΤ παρεμβαίνει και προκαλεί ίλιγγο σε ΠΑΣΟΚ και ΝΔ
- Πρόβλημα για το ΠΑΣΟΚ η επιστροφή των διαγραφέντων
- Κοιμούνται αγκαλιά με τα... κατοικίδια
- Κακοπληρωμένοι οι υπαλληλοι του οικονομικού κλάδου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ευχές από Δ.Δ.Ε. Αρκαδίας – Πάσχα 2012
- Τελετή λήξης 3ου μαθητικού φεστιβάλ
- Προκήρυξη σεμιναρίων PESTALOZZI 2012- Γαλλία/Φινλανδία/Κύπρος
- Κύριε Λοβέρδο οι ασθενείς βασανίζονται σε φαρμακεία και ταμεία
- Βρετανια: μειωση μισθων στους εργαζομενους στον οικονομικο τομεα
- Οι φαρμακοποιοι δεν εξυπηρετουν συνταγες εοπυυ
- Αντιμετωποι με χρεοκοπια δημοι της πορτογαλιας
- Συνεδριαζει σημερα το εθνικο συμβουλιο του πασοκ
- Φωνές αναστάτωσαν την αγορά και τους τριγύρω μαγαζάτορες