Πιο ευάλωτες οι γυναίκες σε προβλήματα λόγω έλλειψης σιδήρου
20:04 11/4/2012
- Πηγή: 24wro
Πώς ενισχύεται η απορρόφηση του από τον οργανισμό...
Η κούραση και η αδυναμία που πολλές γυναίκες αισθάνονται δεν είναι διόλου απίθανο να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Cordell η χαμηλή αντοχή συνδέεται άμεσα με μειωμένη πρόσληψη σιδήρου ενώ και άλλες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα.
Και αν τα προβλήματα από την έλλειψη του στοιχείου αφορούν γενικά και τα δύο φύλα, οι γυναίκες είναι πιο «εκτεθειμένες» καθώς κατά τη διάρκεια
της περιόδου η έλλειψή του είναι μεγαλύτερη.
Την έλλειψη αυτή, πέρα από συμπληρώματα -που καλό είναι να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν τα πάρουμε-, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και με άλλους τρόπους.
Αρχικά, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα όσπρια πρέπει συχνά να βρίσκουν θέση στο τραπέζι μας.
Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει στη γρηγορότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Έτσι η ιδανική διατροφική επιλογή, είναι ο συνδυασμός προϊόντων πλούσιων και σε βιταμίνη C, πέραν αυτών με σίδηρο.
Η κούραση και η αδυναμία που πολλές γυναίκες αισθάνονται δεν είναι διόλου απίθανο να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου του Cordell η χαμηλή αντοχή συνδέεται άμεσα με μειωμένη πρόσληψη σιδήρου ενώ και άλλες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα.
Και αν τα προβλήματα από την έλλειψη του στοιχείου αφορούν γενικά και τα δύο φύλα, οι γυναίκες είναι πιο «εκτεθειμένες» καθώς κατά τη διάρκεια
Την έλλειψη αυτή, πέρα από συμπληρώματα -που καλό είναι να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν τα πάρουμε-, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και με άλλους τρόπους.
Αρχικά, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι, το κόκκινο κρέας και τα όσπρια πρέπει συχνά να βρίσκουν θέση στο τραπέζι μας.
Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C βοηθάει στη γρηγορότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Έτσι η ιδανική διατροφική επιλογή, είναι ο συνδυασμός προϊόντων πλούσιων και σε βιταμίνη C, πέραν αυτών με σίδηρο.
Keywords
προβληματα, οφείλεται, οσπρια, αδυναμια, βιταμινη c, ελλειψη, ερευνα, οφείλεται, συμπληρωματα, σπανακι, φυλα, κρεας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα ψηφοδέλτια του ΠαΣοΚ σε όλη την Ελλάδα. Ολα τα ονόματα των υποψηφίων
- Ονόματα - έκπληξη στα ψηφοδέλτια του ΠΑΣΟΚ - Όλη η λίστα
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ερωτευμένος ταύρος και αγελάδα
- Ονόματα δημοσιογράφων αλλά και γνωστών αθλητών θα συμπεριλάβει και το ΠΑΣΟΚ στα ψηφοδέλτιά του.
- Οι υποψήφιοι της Δημοκρατικής Συμμαχίας στο Νομό Ηρακλείου
- Independent: "Το πιο ηλίθιο οικονομικό πείραμα στην ιστορία"
- Οι υποψήφιοι του ΠΑΣΟΚ στη Θεσσαλονίκη
- Δελτίο τύπου από τον Π.Καμμένο..για τον Τσοχατζόπουλο..."Η τιμωρία για τα σκάνδαλα δεν τελειώνει με μια σύλληψη"
- Για ποιο εισόδημα θα φορολογηθούμε φέτος
- Με τον ΣΥΡΙΖΑ υποψήφιος ο Αλέξης Μητρόπουλος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ερωτευμένος ταύρος και αγελάδα
- ΥΠΟΨΗΦΙΟΙ ΜΕ ΤΟ ΠΑΣΟΚ ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΣΩΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ ΤΟΥ 2009
- ΔΕΙΤΕ: 5 απίστευτοι ισορροπημένοι βράχοι...
- Π.ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ: Ούτε στον εχθρό μου
- ΛΑΟΣ: Δεν είναι μόνο ο Άκης
- Έστησαν τροχαίο για να καλύψουν την εκτέλεση
- VIDEO: Ένα γλυκύτατο παιχνιδιάρικο γατάκι!
- Το τραγούδι της ημέρας από το Biscuit radio!
- Ποιος θα πάρει τη θέση του Τόμσεν
- H πρόταση της ημέρας
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πιο ευάλωτες οι γυναίκες σε προβλήματα λόγω έλλειψης σιδήρου
- H πρόταση της ημέρας
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Ένας Έλληνας αποφάσισε να πουλήσει τη ψήφο του στο Ebay!
- Φ.ΚΟΥΒΕΛΗΣ: Να δώσουν οι πολίτες δύναμη στη Δημοκρατική Αριστερά
- Η επιστροφή του Γιώργου Τσαλίκη στο Δέστε τους
- Η Ε.Ε. ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΕΤΟΙΜΗ ΝΑ ΔΕΧΘΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΡΑΤΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
- Έστησαν τροχαίο για να καλύψουν την εκτέλεση
- ΔΕΙΤΕ: 5 απίστευτοι ισορροπημένοι βράχοι...
- ΛΑΟΣ: Δεν είναι μόνο ο Άκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Με τον ΣΥΡΙΖΑ υποψήφιος ο Αλέξης Μητρόπουλος
- Πάσχα στο κρατητήριο θα βγάλει ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Διάγγελμα Παπαδήμου για τις εκλογές στις 9 μ.μ. – Έκλεισε η Βουλή
- Απελπιστική η κατάσταση με τα σκουπίδια στην Πελοπόννησο
- Οι σταρ πάνε Βουλή
- Αργυροπελεκάνος έπεσε σε κώμα από… αλκοόλ!
- Στις 28/04 στο ΟΑΚΑ ο τελικός Κυπέλλου
- ΑΠΟΦΑΣΙΣΘΗΚΑΝ ΟΙ ΕΚΛΟΓΕΣ ΣΤΙΣ 6 ΜΑΙΟΥ
- «Μεγάλη επιτυχία του ελληνικού αθλητισμού»!
- [Αχ Ελλάδα] Ψωμιάδης: Είπε όχι στον Σαμαρά