ΚΑΡΜΑ: Τα 12 βήματα που θα συμπληρώσουν το παζλ της ζωής σας

16:21 8/11/2011 - Πηγή: 24wro

Aκολουθήστε τα παρακάτω βήματα...

Βήμα πρώτο: Αφιερώστε μία ώρα αποκλειστικά στον εαυτό σας! Βγάλτε την συσκευή του τηλεφώνου από την πρίζα, κλείστε το κινητό και ενημερώστε τους δικούς σας ότι για τα επόμενα 60 λεπτά δεν θα ασχοληθείτε με τίποτα. Ακούγεται απλό αλλά είναι ίσως το πιο δύσκολο από τα βήματα που θα ακολουθήσουν: μία ώρα απολύτως μόνοι με τον εαυτό σας!

Βήμα δεύτερο: Ανάψτε ένα-δύο αρωματικά κεριά . Οι κατάλληλες μυρωδιές για να πετύχετε καλύτερη χαλάρωση και αυτοσυγκέντρωση είναι : ευκάλυπτος, υάκινθος, λιβάνι, λεβάντα, πασχαλιά, μύρο, πορτοκάλι ή σανδαλόξυλο.

Βήμα τρίτο: Όλα είναι έτοιμα για να ξεκινήσετε τις αναπνοές. Μπορείτε να είστε ξαπλωμένος ή καθιστος- όπως εσείς νιώθετε καλύτερα. Εισπνεύστε από την μύτη μετρώντας μέχρι το τρία. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας ξανά μέχρι το τρία. Καθώς εκπνέετε, μετρήστε πάλι αργά μέχρι το τρία. Συνεχίστε τις αναπνοές για 2 λεπτά.

Βήμα τέταρτο: Αφού έχετε χαλαρώσει την ένταση με τις αναπνοές, είσαστε έτοιμοι να περάσετε στην φάση της χαλάρωσης όλων των μελών του σώματος. Αρχίστε από τα δάκτυλα των ποδιών σας. Συγκεντρωθείτε μόνο σε αυτά - σαν να μην υπάρχει το υπόλοιπο σώμα σας. Κρατήστε τα μάτια σας και την σκέψη σας συγκεντρωμένα στο σημείο που θέλετε να χαλαρώσετε. Αναπνέετε ήρεμα και αργά εισπνέοντας πάντα από την μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Μετά από λίγο θα νιώσετε τα δάχτυλά σας να "βαραίνουν".
Συνεχίστε με την ίδια τακτική και χαλαρώστε τα πόδια, μετα την λεκάνη, την μέση, το στήθος, τον αυχένα, τα χέρια. Τελευταίο θα χαλαρώσετε το κεφάλι.
Ο χρόνος που απαιτείται είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο. Είναι θέμα εξάσκησης αλλά και εσωτερικής ηρεμίας. Μην απογοητεύτειτε αν δεν τα καταφέρτε με την πρώτη φορά. Την επόμενη θα είναι σίγουρα καλύτερα.

Βήμα πέμπτο: Αν έχει γίνει σωστά το προηγούμενο βήμα, τότε θα πρέπει να νιώθετε όλο σας το σώμα "βαρύ". Τα χερια και τα πόδια σας είναι σαν να έχουν αποσυνδεθεί από το υπόλοιπο σώμα. Κλείστε τώρα τα μάτια σας. Μην τα ανοίξετε για κανέναν λόγο μέχρι το τελευταίο βήμα γιατί οποιοδήποτε οπτικό εξωτερικό ερέθισμα θα χαλάσει την συγκέντρωσή σας.

Βήμα έκτο: Είσαστε πλέον έτοιμοι να αρχίσετε το ταξίδι που θα συμπληρώσει το παζλ της ζωής σας. Φανταστείτε πως βρίσκεστε στην κορυφή μιας μεγάλης σκάλας. Τα σκαλοπάτια δεν φαίνονται, γιατί είναι βυθισμένα στην ομίχλη. Εσείς όμως δεν φοβόσαστε.
Αρχίστε να κατεβαίνετε αργά, αργά προς τα κάτω σαν να πετάτε. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο αυτή τη στιγμή για εσας. Μόνο η σκάλα και η χαρά ότι καταφέρνετε να κατεβείτε όλο και πιο κάτω, όλο και πιο κοντά στον προορισμό σας. Τώρα, η ομίχλη αρχίζει να διαλύεται. Βλέπετε καθαρά τα πόδια σας να πατούν στο πάτωμα. Τα καταφέρατε!

Βήμα έβδομο: Φανταστείτε πως φτάσατε σε μια κυκλική αίθουσα. Προχωρήστε και σταθείτε στο κέντρο της. Κοιτάξτε ακριβώς απέναντι - χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας, αλλά με τα "μάτια της ψυχής". Βλέπετε μια μεγάλη πόρτα από ανοιχτόχρ

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords