Επτά tips για να διώξετε τα κιλά των εορτών!

20:45 6/1/2011 - Πηγή: 24wro
Ο καινούργιος χρόνος είναι πλέον... εδώ. Οι γιορτές πέρασαν και ίσως σας άφησαν με μερικά κιλά παραπάνω, τα οποία και θέλετε να ξεφορτωθείτε. Ορίστε μερικές απλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να το πετύχετε: * Βοηθήστε το μεταβολισμό σας: α. Μικρά και συχνά γεύματα (4-5/ημέρα) βοηθούν στην αύξηση
του μεταβολισμού και άρα στην απώλεια ή συντήρηση βάρους αφού αυξάνουν τη θερμογένεση που προκαλείται από την κατανάλωση τροφής. β. Ασκηθείτε περισσότερο. Η άσκηση αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό σας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και δραστηριοποιηθείτε!
* Προσπαθήστε το γεύμα
σας να έχει διάρκεια 20 λεπτών. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να καταλάβει ο εγκέφαλος πως είσαστε χορτάτοι.
* Καταναλώστε πρωινό καθημερινά.
* Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά (π.χ. σαλάτα πριν από το γεύμα).
* Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
* Συναισθηματικ
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
tips, επτα, κιλα, tips, σαλατα, ζαχαρη, φρουτα, απωλεια, λαχανικα, πρωινο, συντηρηση, υψηλη, χρονος, εγκεφαλος
Τυχαία Θέματα
εδω πολυτεχνειο, ρωσία, ιουλιανα, ησυχο, ποδηλατες
iNews > Blogs > 24wro