H γυμναστική στα 20 βοηθά στη λεπτή σιλουέτα μεταγενέστερα
16:20 17/12/2010
- Πηγή: 24wro
Αν θέλετε να αποφύγετε τα πάχη όταν γίνετε μεσήλικοι, καλό είναι να ξεκινήσετε την άσκηση από τα 20 χρόνια και να την συνεχίσετε στα 30 και τα 40... ειδικά αν είστε γυναίκα σύμφωνα με νέα μελέτη του περιοδικού της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ακολούθησαν περίπου 3.500 ανθρώπους μεταξύ των ηλικιών 18 και 30 για δυο δεκαετίες. Οι γυναίκες που διατήρησαν πρόγραμμα μέτριας έως εντατικής άσκησης κατά την διάρκεια της μελέτης, αύξησαν το βάρος τους κατά 6 κιλά λιγότερα από τις γυναίκες που γυμνάζονταν λιγότερο ή δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Η τάση ήταν ίδια και στους άνδρες, αλλά η διαφορά εκεί ήταν μονάχα 2,5 κιλά.
Σύμφωνα με την Αρλήν Χάνκισον, επικεφαλής της μελέτης, οι ασκήσεις που παρακολουθούσαν περιελάμβαναν τρέξιμο, ταχύ περπάτημα, ποδηλασία, σπορ αναψυχής, ακόμα και δουλειές του σπιτιού που γινόντουσαν με γοργό ρυθμό.
Το κλειδί για την διατήρηση υγιούς βάρους είναι να παραμένουμε δραστήριοι και εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητ
Στη μελέτη, οι ερευνητές ακολούθησαν περίπου 3.500 ανθρώπους μεταξύ των ηλικιών 18 και 30 για δυο δεκαετίες. Οι γυναίκες που διατήρησαν πρόγραμμα μέτριας έως εντατικής άσκησης κατά την διάρκεια της μελέτης, αύξησαν το βάρος τους κατά 6 κιλά λιγότερα από τις γυναίκες που γυμνάζονταν λιγότερο ή δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Η τάση ήταν ίδια και στους άνδρες, αλλά η διαφορά εκεί ήταν μονάχα 2,5 κιλά.
Σύμφωνα με την Αρλήν Χάνκισον, επικεφαλής της μελέτης, οι ασκήσεις που παρακολουθούσαν περιελάμβαναν τρέξιμο, ταχύ περπάτημα, ποδηλασία, σπορ αναψυχής, ακόμα και δουλειές του σπιτιού που γινόντουσαν με γοργό ρυθμό.
Το κλειδί για την διατήρηση υγιούς βάρους είναι να παραμένουμε δραστήριοι και εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητ
Keywords
νέα, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Καλή Χρονιά, γυναικα, προγραμμα, ιδια, κιλα, παχη, ταση, τρεξιμο, δουλειες, γινετε, μελετη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η Κλήρωση του UEFA EUROPA LEAGUE LIVE
- Σχετικα με απεργιες ΜΜΜ
- HOL - Αδυναμία βλάβης
- Η κλήρωση του ΟΥΕΦΑ, με ποιούς έπεσαν ΠΑΟΚ, ΑΡΗΣ
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΤΙΣ ΑΠΕΡΓΙΕΣ ΣΤΑ ΜΜΜ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΕΡΧΕΤΑΙ
- Η ΚΡΥΦΗ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΑ ΜΕΓΑΛΑ ΟΝΟΜΑΤΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΧΡΩΣΤΑΝΕ ΣΤΟ ΚΡΑΤΟΣ
- Οι πέντε καλύτερες Χριστουγεννιάτικες ταινίες
- Αλβανοί: « Δεν μας καλωσόρισαν στην Κακαβιά»…
- Αγαπητοί μας Έλληνες.....Αγαπητέ μου Walτer Wuellenweber
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- O λεξάριθμος του ονόματος μας καθρεφτίζει τον χαρακτήρα μας...Βρες τον ΤΩΡΑ!
- Σταύρος Καλλιγάς: Από ηθοποιός… ταξιτζής!
- Ανέκδοτο: Ο Έλληνας και ο Αλβανός
- Τα λιγότερο «ζημιάρικα» αυτοκίνητα
- Αλλαγές στα δρομολόγια του μετρό σήμερα και αύριο
- Πως να δίωξετε το άγχος απο τη ζωή σας
- ΣΟΚ: Πως ήταν ο Ρονάλντο, πριν τον μεταμορφώσουν σε θεό;
- VIDEO: Οι καλύτερες ταινίες του 2010
- Πώς θα ήταν αν ο Χριστός γεννιόταν στην digital εποχή
- Τελευταία Νέα 24wro
- Κι όμως oι αρχαίοι... ξεμάτιαζαν!
- Σταύρος Καλλιγάς: Από ηθοποιός… ταξιτζής!
- Πολλά τα θύματα απατεώνων στην Καρδίτσα
- VIDEO: Οι καλύτερες ταινίες του 2010
- Ελλαδικό Κυνοβούλιο, οι μισθοί των Κοτζαμπάσιδων!
- Ολυμπιακός: Φουλ για πρωταθλητής χειμώνα
- Γιατί μόλις 4 ελληνικές προσφορές για το φωτοβολταϊκό της ΔΕΗ στη Μεγαλόπολη;
- Η παράνομη διακίνηση μουσικής αυξάνεται
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs