Σου έπεσε….η όρεξη…για γυμναστική;
14:05 1/3/2011
- Πηγή: To Tefteri
Όταν είστε πιεσμένοι από χρόνο, δοκιμάστε παράλληλη προπόνηση -κάνοντας άσκηση δύναμης και αεροβική ταυτόχρονα- και θα βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της. Ερευνητές μελέτησαν 10 ενεργούς στην γυμναστική άνδρες που προπονούνταν τακτικά με βάρη. Κατά την διάρκεια της μελέτης, εκτέλεσαν τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις: μόνο-αντίσταση, μόνο-τρέξιμο, τρέξιμο-αντίσταση και αντίσταση-τρέξιμο. Η μόνο-αντίσταση και η τρέξιμο-αντίσταση, εμφάνισαν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα στην κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC ή αλλιώς “afterburn”), σε πρώτα 10 λεπτά μετά την ολοκλήρωσή της. Μερικές από τις διαδικασίες που ανεβάζουν τηνEPOC αμέσως μετά την άσκηση είναι η ανασύνθεση του ενεργειακού συστήματος φωσφαγένης (ATP-PC), η περιφερική κυκλοφορία του αίματος, η αφαίρεση του γαλακτικού οξέως και η ανάκτηση της θερμοκρασίας των μυών. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας την προπόνηση τρέξιμο-αντίσταση, τρέξτε στον διάδρομο και μετά γυμνάστε το άνω μέρος του σώματός σ
Keywords
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η μεγάλη απάτη του Κοτσόβολου στην απόσυρση των κινητών
- Βάσεις 2011-2012 | Άνοδος λόγω μείωσης εισακτέων!
- Απολύσεις Cosmote
- Kontra Tv, Δες live από το iPhone σου
- Cosmote Internet On The Phone ξανά, 500 MB με 5 ευρώ
- Ελένη Μενεγάκη | Τι είπε για το Γιάννη Λάτσιο;
- Ουπς! Φάνηκε το εσώρουχό σου!
- ΔΣΘ: Λαμτζίδης και Βαλεργάκης στο δεύτερο γύρο
- Άναψαν φωτιές στη Νεστάνη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- VIDEO: Ζέτα Μακρυπούλια: Η ζωή μου είναι ζωή μου και θα τη ζήσω όπως θέλω εγώ
- Στοίχημα δε μπορείτε να μαντέψετε ποιανού είναι αυτό το τατουάζ!
- Η yahoo έδωσε το Όσκαρ στον Κυνόδοντα...!
- Οικονομικό φόρουμ στο Καπάονικ
- Συνελήφθη αλλοδαπός για «διακεκριμένες περιπτώσεις κλοπών»
- Πανελλαδική Κινητοποίηση των κινημάτων “ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΩ” σημερα!
- Διαδηλωτές διέκοψαν την Α. Διαμαντοπούλου (βίντεο)
- Σ.Σακοράφα:Διαδόστε το! Υπογράψτε για Επιτροπή Λογιστικού Ελέγχου!
- Η διασυνοριακότητα δημιουργεί ιδιαιτέρες προκλήσεις στο κατ αναλωτικό κίνημα της Βορείου Ελλάδος