Αθλητικά & ενεργειακά ποτά.

Συμβουλές για καλύτερη χρήση.-Τα ενεργειακά και τα αθλητικά ποτά προορίζονται για διάρκεια άσκησης >1 ώρα και όχι για κοινή καθημερινή κατανάλωση.-Για καλύτερη ενυδάτωση χρειάζεται κατανάλωσηπριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Οι ιδανικές ποσότητες και οι ιδανικοί χρόνοι είναι κάτι που καθορίζεται μέσα από την προπόνηση.-Για πιο ασφαλή συμπεράσματα υπάρχουν και τα περίφημα Pee Charts που βαθμονομούν το χρώμα των ούρων για να ελέγξουν το επίπεδο ενυδάτωσης.-Συνταγές για ισοτονικά ποτά υπάρχουν πολλές αλλά χρειάζεται μεγάλη προσοχή ειδικά με την ποσότητα των αλάτων/ νατρίου, η οποία δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 0,5 – 0,7gr /ανά λίτρο ποτού. Σχετικά με την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι 40-80gr/ ανά λίτρο υγρού, δηλαδή διάλυμα 4-8% ανά 100ml υγρού. -Η θερμοκρασία των ποτών σχετίζεται τόσο με το πόσο ευχάριστα είναι, όσο και με την απορροφητικότητά τους. Είναι προτιμότερο να κυμαίνονται μεταξύ 15-22οC.Φυσικές συνταγές.v Με βάση το χυμό φρούτων: 200 ml πολτού από φρούτα, 800ml νερό, 1γρ αλάτι (1/5 κουταλάκι τσαγιού).v Με βάση τη ζάχαρη: 50-70 γρ ζάχαρης, 950-930 ml ζεστό νερό, 1 γρ αλάτι. v Βράζουμε 60ml νερό και προσθέτουμε 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Προσθέτουμε 60ml χυμό πορτοκάλι και το αναμειγνύουμε με 900ml κρύο νερό. Με τιμή.Καραμπά Ειρήνη.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ