4 απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα κιλά σας στις διακοπές
08:32 13/7/2011
- Πηγή: ToBlogTonKirion
Διατηρήστε τα κιλά σας στις διακοπές με 4 απλά και εύκολα τρικ: Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι ιδιαίτερα γευστικά και δροσιστικά. Εξασφαλίστε πως 5 φρούτα και λαχανικά, ημερησίως και αντικαταστήστε: τα παγωτά με φυσικές γρανίτες πολτοποιημένων φρούτων ή των 100% φυσικών χυμών τους, δοκιμάστε αντί για βραδινό μια 1 φλιτζάνι φουτοσαλάτα σε συνδυασμό με ένα ποτήρι ημιάπαχο γάλα ή γιαούρτι. Έτσι, εκτός από τη γραμμή σας φροντίζεται να προσλάβετε
βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, και σε αντιοξειδωτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία του σώματος και της επιδερμίδας. Ενυδατωθείτε: η άνοδος του υδραργύρου το καλοκαίρι επιβάλλει την ακόμη πιο επαρκή ενυδάτωση. Θυμηθείτε ότι ο κανόνας των 8 ποτηριών νερού έχει καταρριφθεί προ πολλού, καθώς, εκτός από το νερό, στην καθημερινή μας πρόσληψη υγρών συμβάλλουν όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως οι χυμοί, το γάλα, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά (κατά προτίμηση light) αλλά και τα φρούτα και τα λαχανικά. Καταναλώστε λαχανικά: οι σαλάτες αποτελούν μία δροσιστική επιλογή και μας βοηθούν να νιώσουμε πιο εύκολα χορτάτοι, ενώ παράλληλα μας εφοδιάζουν με πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Προσοχή αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες ελαιολάδου και τυριών πλούσιων σε λιπαρά ως συνοδευτικό. Προτιμήστε ελαφρά dressing με λεμόνι και μουστάρδα και τυριά χαμηλά σε λιπαρά όπως το cottage. Επωφεληθείτε από τα ψάρια και τα θαλασσινά. Είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά, τα οποία έχουν ευεργετική δράση για την υγεία της καρδιάς, ενώ ανήκουν στην κατηγορία του άπαχου κρέατος. Μην φοβάστε τα θαλασσινά λόγω της χοληστερόλης που περιέχουν: η χοληστερόλη της διατροφής μας επηρεάζει σε μικρότερο βαθμό τη χοληστερόλη στο αίμα μας σε σύγκριση με τα κορεσμένα («κακά») λιπαρά, τα οποία βρίσκουμε κυρίως στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά και στο βούτυρο.Πηγή: iatronet.gr
Keywords
κιλα, παγωτο, φλιτζάνι, καλοκαιρι, light, σαλατα, δραση, επηρεάζει, iatronet, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, iatronet.gr, iatronet, καθημερινη, σαλατες, υγεια, φρουτα, χυμοι, ψαρια, αιμα, ανοδος, απλα, βιταμινες, γαλα, γιαουρτι, ευκολα, επηρεάζει, καφες, λαχανικα, λεμονι, νερο, παγωτα, πηγη, ποτα, ροφηματα, στο κοκκινο, τσαι, φλιτζάνι, χοληστερολη, ιδιαιτερα, κρεας, τυρια, θαλασσινα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Λάτσιος: με 12 συμβουλές του μεταμόρφωσε τη Ζέτα Μακρυπούλια σε star
- Ποιοί celebrities έχουν γενέθλια σήμερα 13 Ιουλίου
- Οι σημερινές προβλέψεις για όλα τα ζώδια
- Ενοχές...
- Περίεργη συμπεριφορά!!!
- Σοκ από νέο έγκλημα στο κέντρο της Αθήνας
- Φυσικό αέριο: συμφωνία 12 δις δολαρίων για τη Shell στο Ιράκ
- Φωτιές σε Αρεόπολη, Φωκίδα και Ζάκυνθο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ToBlogTonKirion
- Τελευταία Νέα ToBlogTonKirion
- 4 απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα κιλά σας στις διακοπές
- Γιάννης Λάτσιος: με 12 συμβουλές του μεταμόρφωσε τη Ζέτα Μακρυπούλια σε star
- Μωσαϊκό με μελιτζάνες
- Ποιοί celebrities έχουν γενέθλια σήμερα 13 Ιουλίου
- Ειρήνη Τσακιρίδου: πώς το φυτό γλυκός Σόργος μπορεί να φέρει χρήμα στους αγρότες
- Όλγα Σουφλιά: ονειρικός γάμος στη Σίφνο για την κόρη του πρώην υπουργού
- xestock.gr: ηλεκτρονικό στοκατζίδικο όπου πουλάτε και αγοράζετε
- Γιώργος και Βάσω Φειδάκη: private dinner με επίλεκτους καλεσμένους
- Μαρία Αραμπατζή: με ψυχαγωγική εκπομπή την επόμενη σεζόν;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Παντρεύτηκε η κόρη του Σουφλιά!
- Η στιγμή της επανάληψης (Γράφει αποκλειστικά η Νίκη Κάρτσωνα στο Queen.gr)
- Πουλάει τις βρετανικές του εφημερίδες ο Μέρντοχ;
- «Θύματα» των περικοπών και βουλευτές
- Προβλέψεις για το Χρηματιστήριο 13/7
- Φυσικό αέριο: συμφωνία 12 δις δολαρίων για τη Shell στο Ιράκ
- Πρόκριση για την Ουρουγουάη
- Σοκ από νέο έγκλημα στο κέντρο της Αθήνας