Θέλεις καλλίγραμμο σώμα; Κάνε για 30’ τη μέρα τις ασκήσεις της Μαριλίνας Βακονδίου
12:51 31/3/2023
- Πηγή: Star
Ποιoς είπε πως για να αποκτήσεις καλλίγραμμο σώμα και σφιχτό κορμό χρειάζονται πολλές ώρες?Ακολούθησε τις συμβουλές της Μαριλίνας Βακονδίου και πραγματοποίησε τις ασκήσεις για 30' την ημέρα και θα δεις άμεσα αποτελέσματα.Mix video με tips για να αποκτήσεις κορμί-λαμπάδαΜε αυτές τις ασκήσεις ενδυναμώστε το σώμα σας και βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση1η Άσκηση: «Core Training» - Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείς ένα equalizer(Βάζεις δύναμη στα χέρια σου, ενεργοποιείς την κοιλιά σου και τα πόδια σου και κάνεις ψηλό άλμα με τα πόδια κλειστά)(Το ίδιο με το παραπάνω αλλά αυτή τη φορά στο άλμα ανοίγεις τα πόδια σου στον αέρα)2η Άσκηση: «Burpees» με παραλαγγή (Κάμψη δικεφάλου / Πιέσεις ώμων) - Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείς δύο βαράκια(Κάνεις σανίδα πάνω σε βαράκια και φέρνεις τα πόδια σου, με αλματάκι, δίπλα στα χέρια σου)( Ανεβαίνεις πάνω, με τα βαράκια σου, και κάνεις κατευθείαν κάμψη δικεφάλου)(Αμέσως μετά ανεβάζεις τα χέρια σου για να πραγματοποιήσεις πιέσεις ώμων)3η Άσκηση: «Swings»Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείς ένα kettlebell.(Στην αρχική θέση κάνεις ημικάθισμα. Αφού ο κορμός σου και οι ώμοι σου βρίσκονται σε ευθεία, βάζεις δύναμη στην κοιλιακή σου χώρα και τον γλουτό και ανεβάζεις το kettlebell ψηλά)Δες κι άλλες ασκήσεις από τη ΜαριλίναΓυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)
Keywords
video, tips, instagram, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, φυσικη, δυναμη, ειπε, ιδιο, κορμος, κοιλια, σωμα, φορα, ωμοι, ευθεια, χωρα, ποδια, tips, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Έχεις γράψει ιστορία στη Θεσσαλονίκη... » - Εξώδικο Βρισηίδας σε Μαίη
- Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Η ερώτηση δημοσιογράφου που την ενόχλησε
- Εύα Καϊλή: «Tις πρώτες έξι εβδομάδες σκεφτόμουν την αυτοκτονία»
- 6 σούπερ θρεπτικά ψάρια για εσένα που δεν τρως κρέας
- Τα κομψά σανδάλια από τα Massimo Dutti που θα απογειώσουν κάθε look -Αποπνέουν την αίγλη του κλασικού
- H Υβόννη Μπόσνιακ με total black look -Η chic εμφάνιση σε συναυλία αφιερωμένη στον Μίμη Πλέσσα
- Το κροκοδειλάκι - μινιατούρα του Σέιχ Σου
- Η Hailey Bieber φόρεσε τα πιο viral σκουλαρίκια στο διαδίκτυο
- Ο Γιάννης Παπαμιχαήλ θα κάνει μήνυση στον Λιάνη μετά τις δηλώσεις για την Αλίκη Βουγιουκλάκη
- Ελένη Χατζίδου για γνωστό Έλληνα τραγουδιστή: «Βγήκαμε στη σκηνή και ένιωσα το χέρι του…»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- «Έχεις γράψει ιστορία στη Θεσσαλονίκη... » - Εξώδικο Βρισηίδας σε Μαίη
- Εύα Καϊλή: «Tις πρώτες έξι εβδομάδες σκεφτόμουν την αυτοκτονία»
- «Σπίτι μου»: Ξεκινούν οι αιτήσεις για χαμηλότοκα στεγαστικά δάνεια σε νέους
- Η οικονομική ανάπτυξη της Ελλάδας - Παράγοντες που βοηθούν στην ανάκαμψη
- Ενοχλήθηκε η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: «Παιδιά, είστε σοβαροί τώρα;»
- Λέων: Εντάσεις στη δουλειά ή στο σπίτι
- Εύα Καϊλή: «Tις πρώτες έξι εβδομάδες σκεφτόταν την αυτοκτονία»
- Ζυγός: Αποφύγετε διαφωνίες με το ταίρι σας
- Αιγόκερως: Προσοχή στις σχέσεις
- Σκορπιός: Ηλεκτρισμένη ατμόσφαιρα στις σχέσεις
- Τελευταία Νέα Star
- Υδροχόος: Σε πρώτο πλάνο οικογένεια και καριέρα
- Δέσποινα Καμπούρη και Κώστας Μαρτάκης απόψε στους «100»!
- Αιγόκερως: Προσοχή στις σχέσεις
- Σολωμού: «Στην εγκυμοσύνη κοιμόμουν & είχα δίπλα την ένεση κορτιζόνης»
- Τουρκία: Ένοπλη επίθεση εναντίον του κόμματος της Ακσενέρ
- Σκορπιός: Ηλεκτρισμένη ατμόσφαιρα στις σχέσεις
- Εύα Καϊλή: «Tις πρώτες έξι εβδομάδες σκεφτόμουν την αυτοκτονία»
- Ζυγός: Αποφύγετε διαφωνίες με το ταίρι σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τα κομψά σανδάλια από τα Massimo Dutti που θα απογειώσουν κάθε look -Αποπνέουν την αίγλη του κλασικού
- Η Ελένη Χατζίδου αποκάλυψε πως την παρενόχλησε πασίγνωστος τραγουδιστής
- H Υβόννη Μπόσνιακ με total black look -Η chic εμφάνιση σε συναυλία αφιερωμένη στον Μίμη Πλέσσα
- Το κροκοδειλάκι - μινιατούρα του Σέιχ Σου
- Το ντέρμπι ΠΑΟΚ-ΑΕΚ στο ΟΠΑΠ Game Time με τον Τάσο Καπετανάκο
- Η Hailey Bieber φόρεσε τα πιο viral σκουλαρίκια στο διαδίκτυο