Σε πιάνει θλίψη τις γιορτές; Πώς να το αντιμετωπίσεις

Αν δεν είναι μόνο φέτος, αλλά πάντα τις γιορτές σε πιάνει μια μελαγχολία και αδυνατείς να κατανοήσεις γιατί όλοι είναι χαρούμενοι, οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι όλοι στο μυαλό μας έχουμε εξιδανικεύσει αυτή την εποχή.Η μελαγχολία των Χριστουγέννων είναι μια μια κατάσταση περιστασιακής θλίψης που βιώνει ένα άτομο πριν, κατά τη διάρκεια ή/και μετά τις γιορτινές ημέρες. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που θυμίζει την κατάθλιψη, δίχως όμως να αποτελεί μια συναισθηματική διαταραχή που χρήζει θεραπείας, εφόσον και αν τα συμπτώματα περάσουν με τη λήξη των γιορτών. Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές λειτουργούν ως ένα ιδιαίτερα φορτισμένο στρεσογόνο γεγονός στο ευάλωτο άτομο, το οποίο εκλύει μια σειρά νοητικών, συναισθηματικών, σωματικών και βουλητικών συμπτωμάτων, όπως:  Tσακώθηκες με τον σύντροφό σου; Ποια λάθη να αποφύγειςΆγχος για πιθανά φιλικά ή οικογενειακά καλέσματα, τάσεις αποφυγής και απομόνωσης Αδυναμία άντλησης ευχαρίστησης από οικογενειακές, κοινωνικές, εορταστικές δραστηριότητεςΥψηλά επίπεδα στρες και ευερεθιστότηταΣυναίσθημα μελαγχολικό και ενοχικόΈντονο αίσθημα μοναξιάς Αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με γεγονότα του παρελθόντοςΣύγχυση στη σκέψη και αδυναμία συγκέντρωσηςΕύκολη κόπωσηΠαραμέληση εαυτούΜείωση της όρεξης για φαγητό και της σεξουαλικότηταςΥπερβολική ανάγκη για ύπνο ή αϋπνίαΑυτό μπορεί να συμβεί γιατί έχουμε εξιδανικεύσει στο μυαλό μας τις γιορτές, το πώς πρέπει να περνάμε και να νιώθουμε, και όλο αυτό το «πρέπει» τελικά μας πιέζει αφόρητα. Πρέπει να είμαστε χαρούμενες και ευτυχισμένες (τώρα περισσότερο από ποτέ). Όμως όταν οι συνθήκες στην πραγματική μας ζωή απέχουν πολύ από αυτό το ιδανικό που έχουμε φτιάξει στο μυαλό μας, το αποτέλεσμα είναι να μας πιάνει μεγαγχολία. Ειδικά η παρούσα κατάσταση, κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα, γιατί δικαιολογημένα γύρω σου επικρατεί στρες, ένταση και άγχος. Η αβεβαιότητα ένεκα της πανδημίας, σε κάνει να μελαγχολείς ακόμη περισσότερο. Aυτά τα τρία ζώδια προαισθάνονται πάντα το κακό που έρχεταιΤι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου Να επεξεργαστείς και να αποδεχτείς τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθεις. Μην καταπιέζεις τον εαυτό σου. Φτιάξε ένα πρόγραμμα που θα σε κρατά δραστήρια, ακόμη και τις μέρες που δε δουλεύεις. Να κοιμάσαι και να τρέφεσαι σωστά Να ξεκουράζεσαιΝα κάνεις γυμναστική Να αποφύγει το αλκοόλ και τρως συναισθηματικά Σε κάθε περίπτωση πάντως όταν τα συμπτώματα συνεχίζονται μέσα στο χρόνο, είναι καλό να αναζητήσεις βοήθεια από ψυχολόγο, ο οποίος θα μπορέσει σε βοηθήσει. Ένα διάστημα ενός μηνός είναι το ελάχιστο για να περιμένει κανείς να του περάσουν τα συμπτώματα, ιδιαίτερα εάν υπάρχει προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης. Επιμέλεια: Mylife TeamΠηγή:mylife.com.cy