Ρόδι: Το νόστιμο φρούτο που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας

Ζουμερό και κατακόκκινο, το ρόδι μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, σε γλυκές, αλλά και σε αλμυρές συνταγές, ενώ προσφέρει έναν ιδιαίτερα γευστικό χυμό για να καταναλωθεί σκέτος ή μαζί με άλλα φρούτα. Με ποιους τρόπους βοηθά λοιπόν το ρόδι τον οργανισμό μας και γιατί πρέπει να το εντάξουμε οπωσδήποτε στη διατροφή μας; Συνεχίστε να διαβάζετε.Θέλεις να αποκτήσεις σφριγηλούς γλουτούς; Δοκίμασε αυτό το workout!Μια μερίδα 80g ρόδι προσφέρει στον οργανισμό: 41 Kcal / 174 KJ 1.0g πρωτεΐνης 0.2g λιπαρών 9.4g υδατανθράκων 3.6g φυτικών ινών 192mg καλίου 10mg βιταμίνης CΤα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης του ροδιού για την υγεία μας:Μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρδιοπάθειαςΠλούσιο σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, το ρόδι προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού μας από τη φθορά, αλλά και από παράγοντες όπως η χοληστερίνη. Η συχνή κατανάλωση του φρούτου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ενώ βελτιώνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο.Βελτιώνει την υγεία των οστώνΈρευνες του 2014 και του 2015 υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ροδιού μειώνει τη φθορά των οστών, ιδιαίτερα σε μεσήλικες γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.Μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές μας επιδώσειςΤα αντιοξειδωτικά του ροδιού καθυστερούν την μυϊκή κόπωση και βελτιώνουν την διαδικασία της αποθεραπείας μετά από ασκήσεις που περιλαμβάνουν την άρση βαρών.Μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητεςΗ αντιοξειδωτική δράση του ροδιού είναι τρεις φορές μεγαλύτερη από αυτήν του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού, γι’ αυτό και αυτό θεωρείται ότι διαθέτει και αντιφλεγμονώδη δράση. Πιο συγκεκριμένα, η δράση αυτή προστατεύει την υγεία του εντέρου αλλά και του αίματος.Βελτιώνει την μνήμηΗ κατανάλωση ροδιού μπορεί να επηρεάσει θετικά τη γνωστική διαδικασία σύμφωνα με μελέτες, οι οποίες βρίσκονται ακόμη σε πρώιμο στάδιο.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr