Πέντε υγιεινές τροφές που δρουν ενάντια στο άγχος
18:53 27/11/2020
- Πηγή: Star
Μπορεί να έχεις κάνει σύστημα τις ασκήσεις αναπνοής, να μην αμελείς πια την επίσκεψη στο γυμναστήριο ούτε το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όμως βλέπεις ότι το άγχος παραμένει εκεί αγέρωχο έτοιμο για νέες εσωτερικές μάχες. Ένα σημείο που προσπερνάμε πολύ συχνά είναι το κεφάλαιο της διατροφής. Έχουμε ρίξει όλο το βάρος σε νέες μεθόδους καταπολέμησης του άγχους και της κούρασης όπως βιταμίνες και άλλες πηγές, βγάζοντας από τη μάχη κάτι εξίσου σημαντικό, τη διατροφή!Λένε πως η υγεία του εντέρου είναι συνεργός της ψυχικής
μας ισορροπίας. Και αυτό θα το έχεις παρατηρήσει κι εσύ. Οποιαδήποτε στιγμή αντιμετώπισες κάποια δυσάρεστη συνθήκη με το έντερό σου, αμέσως η ψυχολογία σου έπεσε στα τάρταρα. Και επειδή οι διαταραχές του εντέρου είναι ίσως ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζει ο δυτικός κόσμος λόγω των διατροφικών συνηθειών που απέχουν πολύ από το πρότυπο μίας ισορροπημένης διατροφής, είναι λογικό να φλερτάρεις κι εσύ με κάποια τέτοια διαταραχή.Σου αρέσουν τα smoothies; Δες μερικές υγιεινές συνταγέςΓια να ξέρεις λοιπόν, οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση κρατάνε μέσα τους τα καλά βακτήρια που είναι απαραίτητα για την ιδανική ''χημεία'' του εγκεφάλου καθώς το έντερο με τον εγκέφαλο συνεργάζονται όπως είπαμε. Τροφές που περιέχουν το προβιοτικό βακτήριο Lactobacillus rhamnosus (που δεν θα θυμάσαι σε 10 δευτερόλεπτα) είναι must για το πρόγραμμα διατροφής σου καθώς μειώνουν τη κορτιζόλη. Σε απλά ελληνικά την ορμόνη που βάζει λάδι στη φωτιά, δηλαδή στο άγχος σου! Και ποιό το αντίδοτο της κορτιζόλης; Η σεροτονίνη! Αναλυτικά οι τροφές που περιέχουν το θαυματουργό βακτήριο:1. Φυσικό γιαούρτι2. Κεφίρ3. Μπρόκολο4. Τουρσί5. Σούπα μίσοΣυντάκτης: Κατερίνα ΑνδρομιδάΠηγή:www.allyou.gr
Keywords
αγχος, ημερολόγιο, smoothies, φωτια, ημερολόγιο, προγραμμα, υγεια, ψυχολογια, απλα, βακτηρια, βακτηριο, βιταμινες, ετοιμο, θυμασαι, κεφαλαιο, λαδι, προβληματα, φυσικο, ειπαμε, ελληνικα, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μητέρα μικρού Γιάννη: «Το παιδί μου έδωσε μάχη για να κρατηθεί στη ζωή»
- Απίθανη αποκάλυψη για τον Μιχάλη Χρυσοχοΐδη: Το πραγματικό του επώνυμο είναι Κοεμτζόγλου. Χαμός σε τηλεοπτική ζωντανή εκπομπή!
- Καλό Μεσημεράκι: Τα πρώτα ονόματα - έκπληξη για τον νέο κύκλο του Survivor
- Τι ζώδιο ήταν ο Maradona και oι άλλοι μεγάλοι ποδοσφαιριστές;
- Κατερίνα Μουτσάτσου: Ο σύζυγος σωσίας του Κλούνεϊ, τα ψέματα για την ηλικία, η ζωή στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και ο διαλογισμός
- Showbiz: Γνωστή παρουσιάστρια... ανάβει φωτιές στο instagram!
- Η παραμονή των αντισωμάτων κατά της Covid στον οργανισμό ποικίλλει
- Κορωνοϊός: Στα 10 ευρώ το rapid test, στα 40 το μοριακό
- Χαρδαλιάς: Οι 18 επιδημιολογικά επιβαρυμένες περιοχές στην Ελλάδα
- Κορωνοϊός: 101 νέοι θάνατοι, 607 διασωληνωμένοι και 2.013 νέα κρούσματα στην Ελλάδα το τελευταίο 24ωρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Μητέρα μικρού Γιάννη: «Το παιδί μου έδωσε μάχη για να κρατηθεί στη ζωή»
- Χαρδαλιάς: Οι 18 επιδημιολογικά επιβαρυμένες περιοχές στην Ελλάδα
- Πέντε υγιεινές τροφές που δρουν ενάντια στο άγχος
- Tρία tips για να γίνεις ακαταμάχητη!
- Κορωνοϊός: 545 κρούσματα στη Θεσσαλονίκη - Μείωση στην Αττική
- Πώς είναι το ιδανικό σπίτι για κάθε ζώδιο
- Έλεγχοι - Κορωνοϊός: Πάνω από 1700 παραβάσεις κατέγραψαν οι αρμόδιες αρχές
- Κορωνοϊός: Πλαφόν στα τεστ - Πόσο θα κοστίζουν μοριακό και rapid test
- Το Audi TTS competition plus είναι για τους...ανήσυχους
- Κορωνοϊός: 2.013 νέα κρούσματα - 101 νεκροί σε μία ημέρα
- Τελευταία Νέα Star
- Πέντε υγιεινές τροφές που δρουν ενάντια στο άγχος
- Κορωνοϊός: Πλαφόν στα τεστ - Πόσο θα κοστίζουν μοριακό και rapid test
- Κορωνοϊός: 545 κρούσματα στη Θεσσαλονίκη - Μείωση στην Αττική
- Elif: Ο Τζαφέρ προσπαθεί να πνίξει την Ελίφ
- ΗΠΑ: Black Friday εν καιρώ κορωνοϊού
- Χαρδαλιάς: Οι 18 επιδημιολογικά επιβαρυμένες περιοχές στην Ελλάδα
- Πώς είναι το ιδανικό σπίτι για κάθε ζώδιο
- Το Audi TTS competition plus είναι για τους...ανήσυχους
- Η συγγνώμη Χρυσοχοΐδη για τις συλλήψεις γυναικών στο Σύνταγμα
- Μητέρα μικρού Γιάννη: «Το παιδί μου έδωσε μάχη για να κρατηθεί στη ζωή»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στην Ε.Ρ.Τ η νέα σειρά του Γιώργου Καπουτζίδη;
- Χαμός απόψε στο Big Brother: Σοφία και Θέμης συζητούν με τον Μικρούτσικο για τον καβγά τους
- Κορονοϊός – Ο Χαρδαλιάς σήμανε συναγερμό για 18 νομούς
- Μάκης Χριστοδουλόπουλος: Η τσιγγάνικη καταγωγή, ο αρραβώνας στα 16, η απαγόρευση στις πίστες και η αδίκη μοίρα
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Η άρρωστη μάνα, το τροχαίο με τη μηχανή, τα χειρουργεία και η κατάστασή του σήμερα
- Τρομακτικό ατύχημα σε γέφυρα! Αυτοκίνητο ανατράπηκε και έπεσε από κάτω (video)
- Καφέ της Χαράς: Η αντίδραση της Λουιζίδου, όταν ρωτήθηκε για το φινάλε της σειράς
- Τι ζώδιο ήταν ο Maradona και oι άλλοι μεγάλοι ποδοσφαιριστές;
- Άγριες Μέλισσες spoiler: Νέα είσοδος! Από το «Μην ψαρώνεις» στο Διαφάνι και είναι αγνώριστος
- My Style Rocks: Σε αμηχανία η Μικαέλα - Το στενό παντελόνι και η ατάκα για τα κιλά της