Kale: Γιατί πρέπει να το βάλεις άμεσα στη διατροφή σου

Τα πράσινα φυλλώδη συνοδεύονται από μια εντυπωσιακή ποικιλία ωφελειών για ολόκληρο το σώμα, με το kale, ή κοινώς τη λαχανίδα, να φιγουράρουν ανάμεσα στις καλύτερες επιλογές της κατηγορίας. Τα εν λόγω λαχανικά ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη γρήγορη απώλεια κιλών, ενώ είναι υπεύθυνα και για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις γιατί το kale είναι μια από τις πιο δυνατές επιλογές που μπορείς να κάνεις για την υγεία του οργανισμού σου.Επιστροφή στο γραφείο: Ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματοςΔιατροφική αξία kaleΗ λαχανίδα είναι ιδανική φυτική πηγή ασβεστίου καθώς ένα φλιτζάνι αυτής διαθέτει 100 χιλιοστόγραμμα του εν λόγω χημικού στοιχείου. Επιπλέον, η βιταμίνη K που επίσης διατίθεται μέσω αυτής, ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα.Ένα φλιτζάνι ωμό kale περιέχειΒιταμίνη Α: 206% της Συνιστώμενης Ημερήσιας ΠρόσληψηΒιταμίνη Κ: 684% ΣΗΠ Βιταμίνη C: 134% ΣΗΠ Βιταμίνη Β6: 9% ΣΗΠΜαγγάνιο: 26% ΣΗΠΧαλκό: 10% ΣΗΠΚάλιο: 9% ΣΗΠΜαγνήσιο: 6% ΣΗΠ Θερμίδες: 33Φυτικές ίνες: 4.1 γραμμάριαΥδατάνθρακες: 4.42 γραμμάριαΠρωτεΐνη: 2,92 γραμμάριαΜια χούφτα kale είναι ιδανική προσθήκη στο πράσινο smoothie σου, ενώ αυτό είναι ιδανικό για σαλάτες, προσθήκη σε ομελέτες και σε συνταγές όπως ένα εναλλακτικό φρικασέ.