Βιταμίνη Β12: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» έλλειψη - Ποιες τροφές την περιέχουν
Η βιταμίνη Β12 είναι μια βασική βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητη στο σώμα για να λειτουργεί σωστά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και
Παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12; Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν και η συνεπακόλουθη ανεπάρκεια στην συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα.
Βιταμίνης Β12: Συμπτώματα ανεπάρκειας στο σώμα
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί αργότερα να προχωρήσει και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
Αδυναμία, κόπωση ή ζαλάδαΤαχυπαλμία και δύσπνοιαΧλωμό δέρμαΔυσκοιλιότητα, διάρροια, απώλεια της όρεξης, ή αέριαΝευρικές διαταραχές, όπως μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία και προβλήματα με τα πόδιαΑπώλεια όρασηςΨυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, ή αλλαγές στη συμπεριφοράΑν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα από ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12, είναι σώφρον να ενημερώσετε σχετικά το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος, προτού προβείτε σε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια.
Βιταμίνη Β12: Οι τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα
Αχιβάδες: 84,1 μικρογραμμάρια (μγρ) ανά 85 γραμμάρια (γρ)Στρείδια: 21,84 μγρ ανά 85 γρΜύδια: 20,4 μγρ ανά 85 γρΚάβουρας: 10,3 μγρ ανά 85 γρΣαρδέλες: 7,6 μγρ ανά 85 γρΣολομός: 4,8 μγρ ανά 85 γρΤόνος: 2,5 μγρ ανά 85 γρΜπακαλιάρος: 1,8 μγρ ανά 85 γρΒοδινό κρέας: 1,3 μγρ ανά 85γρΓάλα: 1,2 μγρ ανά φλιτζάνιΓιαούρτι: 1,1 μγρ ανά 225 γρΑυγά: 0,6 μγρ ανά αυγόΚοτόπουλο: 0,3 μγρ ανά 85 γρΠηγή: iatropedia
Photo: Pixabay
βιταμίνεςδιατροφήαναιμίαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός 3,7 Ρίχτερ στη Θήβα -Εγινε αισθητός και στην Αθήνα
- Σεισμός «ξύπνησε» την Αττική
- Συγκλονίζει ο Βασίλης: «Πήγαινα πάντα σπίτι του και υπήρχε ένα παιδί»
- Survivor 4: Πολλά τα λεφτά – Πόσα έχει κερδίσει μέχρι στιγμής η Ανθή Σαλαγκούδη
- Σεισμός τα ξημερώματα στην Αττική
- Καταγγελία - Βασίλης: «Ο γνωστός ηθοποιός με κακοποιούσε 4 χρόνια και ήθελε να συνευρεθούμε και με άλλους»
- Σεισμός τώρα στη Θήβα - Αισθητός στην Αττική
- Άνοιγμα σχολείων και καταστημάτων, το σχέδιο και η κρίσιμη ημερομηνία
- Έχεις και εσύ υπερβολικά αργό ίντερνετ στο σπίτι;
- Κορωνοϊός: Αυτοί είναι οι πιο ευάλωτοι ασθενείς – Ο ένας στους πέντε πεθαίνει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Αρρυθμίες στο σύστημα Υγείας: Πάγωμα προσλήψεων και πριμοδότηση ιδιωτών
- ΣΥΡΙΖΑ: Δομική και προγραμματική αντιπολίτευση
- «Μπαλάκι« οι ευθύνες για το φιάσκο της «Μήδειας»
- Βιταμίνη Β12: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» έλλειψη - Ποιες τροφές την περιέχουν
- Ιταλία: Ο Μάριο Ντράγκι εξασφάλισε ισχυρή ψήφο εμπιστοσύνης από τη Γερουσία
- Διακοπές ρεύματος: Τρίτη ημέρα εργασιών, χωρίς ρεύμα παραμένουν 10.000 νοικοκυριά
- Μπριοσάκια με καφέ και γέμιση πραλίνας
- Κακός βαθμός ετοιμότητας
- Ντόναλντ Τραμπ: Το twitter είναι βαρετό
- Κορωνοϊός-ΗΠΑ: Ένας στους τρεις στρατιωτικούς δεν θέλει να εμβολιαστεί
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Βιταμίνη Β12: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» έλλειψη - Ποιες τροφές την περιέχουν
- Ντόναλντ Τραμπ: Το twitter είναι βαρετό
- Ιταλία: Ο Μάριο Ντράγκι εξασφάλισε ισχυρή ψήφο εμπιστοσύνης από τη Γερουσία
- Διακοπές ρεύματος: Τρίτη ημέρα εργασιών, χωρίς ρεύμα παραμένουν 10.000 νοικοκυριά
- Κορωνοϊός-ΗΠΑ: Ένας στους τρεις στρατιωτικούς δεν θέλει να εμβολιαστεί
- Μπριοσάκια με καφέ και γέμιση πραλίνας
- «Μπαλάκι« οι ευθύνες για το φιάσκο της «Μήδειας»
- ΣΥΡΙΖΑ: Δομική και προγραμματική αντιπολίτευση
- Κακός βαθμός ετοιμότητας
- Αρρυθμίες στο σύστημα Υγείας: Πάγωμα προσλήψεων και πριμοδότηση ιδιωτών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σχολεία: Τα σενάρια που εξετάζουν στην κυβέρνηση για το άνοιγμα τους
- Ενεργειακές αποκρατικοποιήσεις: Αύριο «κληρώνει» για τον ΔΕΔΔΗΕ – Τι έρχεται για τα άλλα projects
- Απόψε η προσεδάφιση του Perseverance της NASA στον Άρη - Θα αναζητήσει ίχνη ζωής
- Ντ.Τραμπ: Βαρετό το Twitter- Διαπραγματεύομαι με άλλα social media
- Τουρκία: Οι 13 νεκροί στρατιώτες εκδικούνται τον Ερντογάν
- Ο χιονιάς του Φεβρουαρίου 2021 και άλλοι ιστορικοί χιονιάδες
- Εξαδάκτυλος: Το Πάσχα θα ειμαστε πιο χαλαρά από πέρυσι – Τι είπε για τις μετακινήσεις από νομό σε νομό
- Dutch political leader Geert Wilders prosecuted by Turkey for “insulting Erdogan”
- Κορονοϊός-Εξαδάκτυλος: Μερική επαναφορά δραστηριοτήτων από 1η Μαρτίου