Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης
Είναι σημαντικό να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε καλή κατάσταση. Μια υγιεινή διατροφή και αντίστοιχος τρόπος ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν.
Αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C, είναι απαραίτητα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα φλαβονοειδή στο τσάι, τα μήλα, τα σταυρανθή λαχανικά (όπως το μπρόκολο) και άλλες φυτικές τροφές παρέχουν επίσης οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Δείτε μερικές από τις τροφές που μπορούν
Έρευνες δείχνουν ότι τα βατόμουρα έχουν τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών απ’ όλα τα φρούτα που καταναλώνουμε συνήθως. Περιέχουν επίσης κερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που δρα σαν αντιισταμινικό και αντιφλεγμονώδες και μπορεί να προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η αντισταμινική δράση της κερσετίνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις αλλεργίες, όπως η καταρροή και οι ερεθισμοί στα μάτια.
ΣκόρδοΤο σκόρδο μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να προσθέσει απλώς γεύση στο φαγητό. Περιέχει αλλικίνη, μια θειική ένωση με ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Advances in Therapy, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν συμπληρώματα σκόρδου για τρεις μήνες είχαν λιγότερα κρυολογήματα από εκείνους που έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Και από αυτούς που αρρώστησαν, εκείνοι που έλαβαν το συμπλήρωμα σκόρδου ένιωσαν καλύτερα πιο γρήγορα. Και αν δεν θέλετε να… μπλέξετε με την δύσοσμη αναπνοή από το σκόρδο, δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα σκόρδου. Μιλήστε όμως πριν με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με την σωστή δοσολογία ή για πιθανές παρενέργειες από φάρμακα που τυχόν παίρνετε.
ΜπρόκολοΤο μπρόκολο είναι γεμάτο με βιταμίνη C, που παίζει σημαντικό ρόλο σε μια υγιή ανοσοαπόκριση. Μόνο ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Την ίδια στιγμή το μπρόκολο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φυτικές ίνες.
ΣολομόςΑυτό το πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ψάρι, όχι μόνο βοηθά στην μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αλλά επίσης ενθαρρύνει την παραγωγή και την κίνηση των λεμφοκυττάρων, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσοαπόκρισης. Επιπλέον, ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
ΓλυκοπατάτεςΑυτό το αμυλούχο λαχανικό είναι γεμάτο με β-καροτίνη. Το σώμα μετατρέπει τη β-καροτίνη σε βιταμίνη Α, μια απαραίτητη θρεπτική ουσία για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Α διατηρεί επίσης υγιείς και λειτουργικούς τους βλεννογόνους που καλύπτουν την μύτη και τον λαιμό.
ΓιαούρτιΤο γιαούρτι περιέχει ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες, οι οποίες αναπληρώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με υγιή βακτήρια. Μόλις 1 φλιτζάνι γιαούρτι πλούσιο σε ασβέστιο παρέχει σχεδόν το 20% της ημερήσιας ανάγκης των ενηλίκων σε ψευδάργυρο, ένα απαραίτητο μέταλλο για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Διαβάστε επίσης:
Οι 3 βασικοί λόγοι που οι δρομείς πρέπει να ξεκινήσουν προπόνηση δύναμης
Κορωνοϊός: Σχεδόν 22.000 νέα κρούσματα και 56 νεκροί
Εγκυμοσύνη: Ενεργοποιήστε το σώμα με εύκολες ασκήσεις και δείτε τη διαφορά (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λιγότερο φονικός από τη γρίπη πλέον ο κορωνοϊός
- Δημοσκόπηση Alpha: Η διαφορά ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ – Τι λένε οι Έλληνες για τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Δύσκολες στιγμές για την Αντελίνα και τον Χάρη Βαρθακούρη: «Οι πιο δύσκολες ώρες της ζωής μου»
- Τελευταίο αντίο στον Γιώργο Πετρίδη
- Δημήτρης Κοντομηνάς: Πού θα γίνει η κηδεία του
- Ανεύρυσμα στον εγκέφαλο: Τι θα νιώσετε αν το ανεύρυσμα ΔΕΝ έχει σπάσει ακόμα – Επείγουσα κατάσταση!
- Επίθεση Πίνατ: Ο σκύλος του Κυριάκου Μητσοτάκη «άρπαξε» τον Άκη Σκέρτσο
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Φωτιά σε εν κινήσει ΙΧ αυτοκίνητο έξω από τη Θεσσαλονίκη
- Μητσοτάκης: Να εξαιρεθούν οι αμυντικές δαπάνες από τον υπολογισμό του ελλείμματος (Video)
- Δύσκολες στιγμές για την Αντελίνα και τον Χάρη Βαρθακούρη: «Οι πιο δύσκολες ώρες της ζωής μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μητσοτάκης: Να εξαιρεθούν οι αμυντικές δαπάνες από τον υπολογισμό του ελλείμματος (Video)
- Προειδοποίηση Στυλιανίδη για κακοκαιρία: Έρχεται χιονοθύελλα από το βράδυ της Πέμπτης
- Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι ζημιές ξεπερνούν τα 100 δισεκ. δολάρια, δηλώνει οικονομικός σύμβουλος της κυβέρνησης
- Ερντογάν σε Μπάιντεν: Να αρθούν οι κυρώσεις των ΗΠΑ στην τουρκική αμυντική βιομηχανία
- Οι 3 βασικοί λόγοι που οι δρομείς πρέπει να ξεκινήσουν προπόνηση δύναμης
- Ρώσοι ολιγάρχες: Βρετανική «επιδρομή» 1,8 δισ. στις περιουσίες Αμπράμοβιτς και άλλων 6
- Τσίπρας: Θα αναλάβουμε πάλι τη βαριά ευθύνη, αφού θα δραπετεύσει ο Πρωθυπουργός της δικαιολογίας
- Μαριούπολη: Δεν υπήρξε αεροπορική επιδρομή στο νοσοκομείο λέει η Μόσχα
![Τροφές,trofes](https://images32.inewsgr.com/4450/44506851/trofes-pou-voithoun-stin-prolipsi-kryologimatos-kai-gripis-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι ζημιές ξεπερνούν τα 100 δισεκ. δολάρια, δηλώνει οικονομικός σύμβουλος της κυβέρνησης
- Οι 3 βασικοί λόγοι που οι δρομείς πρέπει να ξεκινήσουν προπόνηση δύναμης
- Μαριούπολη: Δεν υπήρξε αεροπορική επιδρομή στο νοσοκομείο λέει η Μόσχα
- Ερντογάν σε Μπάιντεν: Να αρθούν οι κυρώσεις των ΗΠΑ στην τουρκική αμυντική βιομηχανία
- Μητσοτάκης: Να εξαιρεθούν οι αμυντικές δαπάνες από τον υπολογισμό του ελλείμματος (Video)
- Ρώσοι ολιγάρχες: Βρετανική «επιδρομή» 1,8 δισ. στις περιουσίες Αμπράμοβιτς και άλλων 6
- Τσίπρας: Θα αναλάβουμε πάλι τη βαριά ευθύνη, αφού θα δραπετεύσει ο Πρωθυπουργός της δικαιολογίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οδηγός κινηματογράφου: Ποιες ταινίες βγαίνουν σήμερα στις αίθουσες [τρέιλερ]
- H Τράπεζα Πειραιώς παρουσίασε το πρόγραμμα EQUALL με στόχο μια κοινωνία ισότιμων ανθρώπων
- Στην UEFA το βίντεο με τις απειλές του Κελαϊφί – Κίνδυνος για βαριά «καμπάνα»
- Χάθηκε το εικονιζόμενο Μαλτέζ στην περιοχή του Ψυχικού: Όποιος μπορεί ας βοηθήσει – Δίνεται αμοιβή
- Κλειστοί οι παιδικοί σταθμοί και οι πολιτιστικοί – αθλητικοί χώροι στο Μαρούσι την Παρασκευή 11/3
- Μακρόν: Ο πόλεμος στην Ουκρανία θα οδηγήσει τους «27» να λάβουν ιστορικές αποφάσεις
- Η Ρωσία αρνήθηκε τον βομβαρδισμό του νοσοκομείου παίδων της Μαριούπολης
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Φωτιά σε εν κινήσει ΙΧ αυτοκίνητο έξω από τη Θεσσαλονίκη
- Θετικός στον κορονοΐο ο Χαράλαμπος Αθανασίου
- Η Σερβία θα απαγορεύσει τις εξαγωγές σιτηρών και λαδιού λόγω του πολέμου στην Ουκρανία