Το κόλπο που διώχνει το στρες σε 10′
Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς Trataka Sadhana. Πρόκειται για μια άσκηση διαλογισμού που μας ζητά να εστιάσουμε το βλέμμα στη φλόγα ενός κεριού. Σε ελεύθερη μετάφραση η συγκεκριμένη άσκηση ονομάζεται «τελετουργική ματιά» και αποτελεί δημοφιλή πρακτική διαλογισμού στην Ινδία.
Τα κεριά θεωρούνται χρήσιμα στην πρακτική του διαλογισμού επειδή, μεταξύ άλλων, μας παρέχουν ένα εύκολο σημείο εστίασης. Είναι πιο εύκολο επομένως να συγκεντρωθούμε και να διώξουμε από το μυαλό μας τις σκέψεις που παρεμβάλλονται. Επίσης
Το μυστικό είναι η φλόγα να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και να επιλέξουμε ένα κερί που καίγεται αργά – κατά προτίμηση κερί από καθαρό κερί μέλισσας και όχι αρωματικό.
Ο διαλογισμός με ένα κερί θεωρείται ιδανική επιλογή για τους αρχάριους. Πώς γίνεται:
Ανάψτε ένα κερί και χαμηλώστε τα φώτα στο χώρο που βρίσκεστε ώστε η φλόγα του κεριού να αποτελεί το μοναδικό σημείο εστίασης στο δωμάτιο.Βάλτε το κερί σε ένα τραπέζι και καθίστε στο πάτωμα έτσι ώστε η φλόγα να είναι στο ύψος των ματιώνΣταθείτε σε απόσταση 60 εκατοστών από το κερί.Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε την ένταση στο σώμα.Εστιάστε στη φλόγα και διώξτε τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας.Κρατήστε τη θέση αυτή για δέκα λεπτά.Με την εξάσκηση θα βελτιωθείτε.
Η μέθοδος Trataka Sadhana έχει φανεί αποτελεσματική για την γρήγορη ανακούφιση από το στρες σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Information Retrieval Research.
Ιδανική ώρα για να εξασκήσετε αυτή τη μορφή διαλογισμού είναι η νύχτα, αλλά και κάθε στιγμή που αισθάνεστε φοβισμένοι, καταβεβλημένοι και αγχωμένοι.
πηγή: ygeiamou
Διαβάστε επίσης:
Καρότσια σούπερ μάρκετ «διέγνωσαν» καρδιακή αρρυθμία σε πελάτες! Το πρωτότυπο πείραμα
Παγωτό: Πώς θα καταλάβεις ότι έχει χαλάσει
Νυκτουρία: Γιατί ξυπνάω συνέχεια για να πάω τουαλέτα τη νύχτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Exit Poll 2023: Διέρρευσε το δεύτερο κύμα και προκαλεί σοκ – Ποιοι εκτοξεύονται, ποιοι γκρεμίζονται
- Ανατροπή με Μιχ. Χρυσοχοΐδη για το Υπουργείο Υγείας (;)
- Τρομακτικό δυστύχημα: Αερόστατο πήρε φωτιά στον αέρα - Νεκρός ο χειριστής, ανατριχιαστικές μαρτυρίες
- Εκλογές 2023 - ΥΠΕΣ: Στο 40,77% η συμμετοχή - 8 μονάδες κάτω σε σχέση με τον Μάιο
- Λάρισα: Απόστρατος αξιωματικός ο 56χρονος που καταπλακώθηκε από γκαραζόπορτα και πέθανε
- Κακοκαιρία: Σφοδρή βροχόπτωση στην Αχαΐα – Ξηλώθηκαν τέντες και κεραμοσκεπές
- Πανικός με 27χρονη σε πτήση από το Μόναχο: Γδύθηκε στο αεροσκάφος, έβαλε τις φωνές και δάγκωσε αστυνομικό
- Εκλογές 2023: Βανδάλισαν σχολείο που είναι εκλογικό κέντρο – Έσπασαν και την κάλπη
- Πως ο Ολυμπιακός πυροδότησε τις πράσινες «βόμβες»
- Μικρά κόμματα στη Βουλή 25 Ιουνίου: Πολλές «εκπλήξεις» αναμένεται να δείξουν οι κάλπες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κασιάνοφ: «Η αρχή του τέλους του Πούτιν – Κάπου στην ζούγκλα θα κρυφτεί ο Πριγκόζιν»
- Τάνια Τσανακλίδου: Το δημόσιο ευχαριστώ στον Αλέξη Τσίπρα
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο Κοκκινοχώρι Καβάλας
- Γεράκης (MARC): «”Θρίλερ” με τα κόμματα που θα μπουν στη Βουλή»
- Εκλογές 2023: Ξεπουλάνε οι τούρτες με τα πρόσωπα των… πολιτικών αρχηγών
- Καρότσια σούπερ μάρκετ «διέγνωσαν» καρδιακή αρρυθμία σε πελάτες! Το πρωτότυπο πείραμα
- Μπουρδούμης για Δροσάκη: «Θα μας ενώνει πάντα ο Αναστάσης»
- Εκλογές 2023: Με ασθενοφόρο 95χρονη στην κάλπη
- Βρετανία: Αερόστατο πήρε φωτιά στον αέρα – Νεκρός ο χειριστής
- Κυριάκος Μητσοτάκης: «Πού είσαι ρε μεγάλε;»
![10′,](https://images32.inewsgr.com/4951/49514166/to-kolpo-pou-diochnei-to-stres-se-10-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το κόλπο που διώχνει το στρες σε 10′
- Εκλογές 2023: Ομαδική…κοπάνα εφορευτικής επιτροπής στον Άλιμο (Video)
- Καρότσια σούπερ μάρκετ «διέγνωσαν» καρδιακή αρρυθμία σε πελάτες! Το πρωτότυπο πείραμα
- Φωτιά στο Παλαιοχώρι Κέρκυρας
- Εκλογές 2023: Στο 40,77% η συμμετοχή στις 17:00 – 8% χαμηλότερα από τον Μάιο
- Εκλογές 2023: Ξεπουλάνε οι τούρτες με τα πρόσωπα των… πολιτικών αρχηγών
- Γεβγκένι Πριγκόζιν: Μυστήριο για το πού βρίσκεται ο επικεφαλής της Wagner (Video)
- Σουηδία: Δυστύχημα με νεκρό σε λούνα παρκ – Και παιδιά ανάμεσα στους τραυματίες (photos/videos)
- Αχαΐα: Ψηφοφόρος πήγε κόλλυβα σε δικαστική αντιπρόσωπο
- Γεράκης (MARC): «”Θρίλερ” με τα κόμματα που θα μπουν στη Βουλή»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ενημέρωση υπουργείου Εσωτερικών: Στο 40,77% το ποσοστό της συμμετοχής
- Θεσσαλονίκη: Ξεχείλισαν οι κάδοι από τα σκουπίδια (ΦΩΤΟ)
- Εκλογές 2023 - Ηράκλειο: 93χρονη πήγε να ψηφίσει σε λάθος εκλογικό τμήμα
- Εκλογές 2023: 95χρονη πήγε να ψηφίσει με... ασθενοφόρο
- Βρετανία: Κορυφαίο επιστημονικό βραβείο σε 15χρονη μαθήτρια που δημιούργησε ένα φιλικό προς το περιβάλλον αντηλιακό
- Ακραία καιρικά φαινόμενα στην Αιγιαλεία – Χαλάζι και ισχυροί άνεμοι στα Καλάβρυτα (video)
- Live — Εκλογές Ιουνίου 2023: Στο 40,77% η συμμετοχή μέχρι τις 16:30 – 8% χαμηλότερα από τον Μάιο
- Ο Πριγκόζιν από τη Λευκορωσία θα μπορούσε να επιτεθεί στην Ουκρανία
- Κακοκαιρία στην Αχαΐα: Διακοπές ρεύματος - Ζημιές σε σπίτια
- Πάτρα: Έντονη βροχόπτωση και χαλάζι - Εικόνες από ένα άλλο καλοκαίρι (φωτο)