Το δράμα μιας ρωσίδας αθλήτριας: «Παλεύω να κάνω τα οπίσθια μου πιο λεπτά και επίπεδα» (Photos)
Η ρωσίδα πρωταθλήτρια της συγχρονισμένης κολύμβησης και ολυμπιονίκης Vlada Chigireva αντιμετωπίζει ένα σοβαρό πρόβλημα. Θεωρεί ότι τα οπίσθια της είναι μεγάλα και ότι με αυτά τα μεγάλα οπίσθια δεν θα μπορεί να συνεχίσει να συμμετέχει στην ομάδα συγχρονισμένης κολύμβησης.
«Η πίσω μου πλευρά είναι πολύ στρογγυλή και αυτό με εμποδίζει να γυμνάζομαι και να εκτελώ τις ασκήσεις και τα χορευτικά μέσα στο νερό» λέει η ίδια με αφοπλιστική ειλικρίνεια. Μάλιστα η 25χρονη αθλήτρια ανέβαζε στο instagram τους γλουτούς της προκειμένου και οι ακόλουθοι της να έχουν μια άποψη για το πρόβλημα της από πρώτο χέρι.
Η κολυμβήτρια που κατέχει 11 παγκόσμιους και τρεις ευρωπαϊκούς τίτλους, εκτός από το Ολυμπιακό χρυσό, ετοιμάζεται να υπερασπιστεί τον τίτλο της στους καλοκαιρινούς αγώνες του Τόκιο. Οι γοργόνες της Ρωσίας, όπως λέγονται συχνά οι αθλήτριες της συγχρονισμένης κολύμβησης της χώρας, είναι αήττητες στη διεθνή σκηνή επί 20 χρόνια από τότε που έχασαν για λίγους πόντους το χρυσό στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2000 στο Σίδνεϊ.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Родители одарили меня прекрасными для жизни формами, но вот в нашем виде спорта эти формы мне очень мешают Поэтому, пока вся женская половина мира пытается накачать себе упругие ягодицы, у меня существует другая проблема-как их сделать плоской ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ От этого у меня возник к вам вопрос: есть ли у вас такая же проблема? Потому, что следующий пост я хочу сделать про сушку бёдер и ягодиц⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #stayactive #staystrong #stayhealthy #владачигирева #русскиерусалки #упражненияЧи #split #warmup #mermaid #russianmermaids #chigirevavlada #olympicteam #roadtotokio #sport #tokyo2020 #спортЧи #workhard #synchro #olympicchampion #synchronizedswimming #synchronisedswimming #workout #gym #спорт #синхронноеплавание #chigirevavlada #girllikeme
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Vlada Chigireva (@chigirevavlada) στις 8 Ιούλ, 2020 στις 8:09 πμ PDT
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
И, собственно, к чему был мой вчерашний провокационный пост Весь комплекс упражнений мне подсказывал наш доктор @dr.moiseev , которому я доверяю больше, чем себе, так что они точно не нанесут вред, а также будут направлены именно на ту цель, которую мы с вами преследуем - «сушка» ягодиц и бёдер. А также эти упражнения выполняются до основной нагрузки на тренировках, а не в предсоревновательный и соревновательный этап подготовки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Существуют несколько правил «сушки»: 1. Упражнения выполняются в статике на удержании. 2. Большое количество выполнений с нулевым или легким весом (мы не увеличиваем мышцы и их силу, а сушим). 3. Между подходами мы делаем минимальный перерыв без полного восстановления (максимум 15 секунд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ упражнение для тех, у кого здоровые колени(мне его выполнять больно). Стопы на уровне плеч, направлены вперёд, спина ровная. Приседать можно ниже, выполняем до тех пор, пока ножки не отсохнутстопы направлены вперёд, таз поднимаем до ровной позиции(по ощущениям выше), во время выполнения лучше использовать дополнительную нагрузку, как у меня на видео в виде резины. Выполняем пока ягодницы не отсохнутпосле предыдущего упражнения добавляем нагрузку, делаем по 10 раз в каждую сторону, без перерыва. Три подхода. Следим за правильностью выполнения и ровностью линий. Ножки отсыхают - переходим на следующее упражнение на сушку бёдер. Стопу берём на себя, следим за ровностью линий. 70 раз правой ногой, 70 левой, потом по 60 раз, потом по 50, 40, 30, 20, 10 Отдых не более 15 секунд, ножки отсыхают - идём отдыхать ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #stayactive #staystrong #stayhealthy #владачигирева #русскиерусалки #упражненияЧи #split #warmup #mermaid #russianmermaids #chigirevavlada #olympicteam #roadtotokio #sport #tokyo2020 #сборнаяроссии #workhard #synchro #olympicchampion #synchronizedswimming #synchronisedswimming #workout #gym #спорт #синхронноеплавание #chigirevavlada #спортЧи
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Vlada Chigireva (@chigirevavlada) στις 9 Ιούλ, 2020 στις 7:11 πμ PDT
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
День в полной изоляции, отрицательные тесты и мы уже в воде Но не смотря на все это мы все равно должны ходить в масках и перчатках, а также держаться подальше друг от друга и не передвигаться группами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ А пока ловите очень дельное упражнение для растяжки поперечного шпагата, секрет в том, что пока вы отвлекаетесь на отжимания и наклоны, вы не так чувствуете неприятную боль в самом шпагате ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #stayactive #staystrong #stayhealthy ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ #владачигирева #русскиерусалки #warmup #fail #hipsdontlie #mermaid #russianmermaids #chigirevavlada #olympicteam #roadtotokio #sport #tokyo2020 #dancing #flexibility #synchro #olympicchampion #synchronizedswimming #synchronisedswimming #tiktok #split #спорт #синхронноеплавание #chigirevavlada #shakira
Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Vlada Chigireva (@chigirevavlada) στις 9 Ιούν, 2020 στις 8:04 πμ PDT
αθλήτριαΡωσίαΔράμαγλουτοίσυγχρονισμένη κολύμβησηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτα μέτρα για τον κορονοϊό: Τι αποφάσισε η κυβέρνηση
- Σωτήρης Τσιόδρας: Τι δήλωσε για τα νέα κρούσματα
- Η αριστούχος από την Πεύκη που είδε τους κόπους της να ανταμείβονται (Video)
- Πέτσας: Τα νέα μέτρα που αποφασίστηκαν για τον κορωνοϊό
- Κοροναϊός: Γιατί ο Τσιόδρας δεν θα είναι στην έκτακτη σύσκεψη στο Μαξίμου
- Γιατρός απηύδησε με τους πελάτες που δεν πιστεύουν στον κορονοϊό και έβγαλε ανακοίνωση (pic)
- Viber: Σταμάτησε να λειτουργεί στα iPhone
- Δεν θα είναι πλέον αρχιφύλακας στον Κορυδαλλό ο Αντώνης Αραβαντινός
- Τραγωδία στη Λάρισα: Νεκρή από ηλεκτροπληξία 40χρονη
- Η ανάρτηση γιατρού που αγανάκτησε με όσους δεν πιστεύουν στην ύπαρξη του κορονοϊού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τηλεθέαση: Δύο κανάλια στην τρίτη θέση – Πρώτος με διαφορά ο ΑΝΤ1
- Πανελλήνιες 2020: Χαμηλότερες οι επιδόσεις σχεδόν σε όλα τα μαθήματα – Τι λένε τα στατιστικά
- Οι 10 τροφές-ασπίδα απέναντι στον ήλιο
- Πάτρα: Έμαθε ότι έχει καρκίνο στην εγκυμοσύνη της – Ήταν η τέταρτη προσπάθειά της να κάνει παιδί
- Σαλάτα-πύργος με καρπούζι και φέτα
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή ΙΙ: Πιστώνονται σήμερα 135,4 εκατ. σε 17.097 δικαιούχους
- Ένταση στο ΚΙΝΑΛ: Παρών στη συνεδρίαση της Κ.Ο. ο Παπανδρέου, μέσω Skype ζήτησε ο Καστανίδης (Photo)
- Ήξεις-αφήξεις Χαρδαλιά: Δεν είμαστε για τα πανηγύρια, αλλά... στους δημάρχους η ευθύνη της απαγόρευσης
- Κυριακή με άρωμα OSCAR στην COSMOTE TV - Πρεμιέρα για το Bohemian Rhapsody
- Συμβιβαστική πρόταση Μισέλ για το Ταμείο Ανάκαμψης - Βαθύ παραμένει το χάσμα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ένταση στο ΚΙΝΑΛ: Παρών στη συνεδρίαση της Κ.Ο. ο Παπανδρέου, μέσω Skype ζήτησε ο Καστανίδης (Photo)
- Πανελλήνιες 2020: Χαμηλότερες οι επιδόσεις σχεδόν σε όλα τα μαθήματα – Τι λένε τα στατιστικά
- Μέχρι προσωρινές κρατικοποιήσεις στρατηγικών εταιρειών προτείνει τώρα το ΔΝΤ
- Ήξεις-αφήξεις Χαρδαλιά: Δεν είμαστε για τα πανηγύρια, αλλά... στους δημάρχους η ευθύνη της απαγόρευσης
- Συμβιβαστική πρόταση Μισέλ για το Ταμείο Ανάκαμψης - Βαθύ παραμένει το χάσμα
- Τηλεθέαση: Δύο κανάλια στην τρίτη θέση – Πρώτος με διαφορά ο ΑΝΤ1
- Ήηξεις-αφίξεις Χαρδαλιά: Δεν είμαστε για τα πανηγύρια, αλλά... στους δημάρχους η ευθύνη της απαγόρευσης
- Νέα μέτρα για τον κορωνοϊό: Είσοδος από τον Προμαχώνα μόνο με αρνητικό μοριακό τεστ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπό τριήμερη κράτηση 26χρονος για υπόθεση πλαστογραφίας στην Πάφο
- ΟΗΕ: Μειώθηκε το παράνομο εμπόριο ελεφαντόδοτου, αυξήθηκε αυτό του παγκολίνου
- Προκαταρκτική για Παπαγγελόπουλο: Οριστικά στις 15 Ιουλίου το πόρισμα
- Εκπρόσωπος Ερντογάν: Για να ανοίξει η Θεολογική Σχολή ανοίξτε τζαμί στην Αθήνα
- Β. Διγαλάκης: Η αλήθεια για τις αντιστοιχίες των τμημάτων στα πανεπιστήμια
- Η Ελένη Φουρέιρα απόψε στο After Dark
- Προειδοποίηση διαγραφής σε Παπανδρέου και Καστανίδη από τη Γεννηματά
- Αρχιεπίσκοπος Κύπρου Χρυσόστομος για Αγια-Σοφιά: «Να προφυλάξουμε τον Οικουμενικό Πατριάρχη»
- Αυτοί είναι οι αντίπαλοι του Προμηθέα στη φάση των ομίλων του Eurocup