Συμπληρώματα διατροφής: Αυτά τα 3 μπορεί να βλάψουν την καρδιά
Η διατήρηση της υγείας της καρδιάς απαιτεί έναν συνδυασμό πραγμάτων, όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του άγχους.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να μοιάζουν σαν ένα πρόσθετο μέσο προστασίας.
Αλλά πρέπει να προσέχετε: Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής πωλούνται κατά κανόνα χωρίς συνταγή και χωρίς να είμαστε σίγουροι ότι θα κάνουν καλό στην καρδιά.
Τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής ενδέχεται να ενέχουν καρδιακούς κινδύνους:Κόκκινη ζύμη ρυζιούΠαρασκευάζεται από έναν
Κίνδυνοι για την καρδιά: Δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για την ποσότητα μονοκαλίνης Κ στα συμπληρώματα. «Ορισμένα προϊόντα έχουν λίγο έως καθόλου δραστικό συστατικό και άλλα έχουν την ίδια ποσότητα με την χαμηλή συνταγογραφούμενη δόση. Αυτό μπορεί να είναι καλό εάν δεν παίρνετε στατίνη, αλλά εάν παίρνετε, ίσως να καταλήξετε με υπερβολική δοσολογία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο ή ακόμη και απειλητική για τη ζωή μυϊκή βλάβη που μπορεί να βλάψει άλλα συστήματα του σώματος”, λέει ο δρ. Pieter Cohen, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της κόκκινης ζύμης ρυζιού.
L-αργινίνηΗ L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ και δομικό στοιχείο του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτό είναι ένα μόριο που βοηθά στη χαλάρωση και το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων. Τα συμπληρώματα L-αργινίνης διατίθενται στην αγορά ως τρόπος αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος, μείωσης της αρτηριακής πίεσης και βελτίωσης της ανδρικής στύσης.
Καρδιακοί κίνδυνοι: Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την L-αργινίνη. Μια μελέτη για την επίδραση της L-αργινίνης σε επιζώντες από καρδιακή προσβολή διακόπηκε επειγόντως μετά τον θάνατο έξι συμμετεχόντων που την λάμβαναν ως συμπλήρωμα διατροφής. Η L-αργινίνη μπορεί να ρίξει πολύ χαμηλά την αρτηριακή πίεση, εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Και εάν παίρνετε αναστολείς ACE, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων καλίου.
Συμπληρώματα σκόρδουΤα χάπια σκόρδου “υπόσχονται” ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση. Οι σχετικές μελέτες είναι διχασμένες σχετικά με τις επιδράσεις στη χοληστερόλη, ανεξάρτητα από το εάν το χάπι περιέχει φρέσκο σκόρδο, αποξηραμένο σκόρδο ή εκχύλισμα σκόρδου. Μικρές μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να μειώσουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση.
Κίνδυνοι για την καρδιά: Τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα και τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων για την υγεία της καρδιάς, όπως αραιωτικά αίματος (προκαλώντας αιμορραγία), φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης (προκαλώντας μυϊκή βλάβη) και φάρμακα αρτηριακής πίεσης (προκαλώντας επικίνδυνες πτώσεις στην αρτηριακή πίεση).
Τι γίνεται αν δεν παίρνετε άλλα φάρμακα για την καρδιά; «Δεν γνωρίζω κανένα στοιχείο ότι η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου είναι καλύτερη για την καρδιά σας από το να τρώτε απλά σκόρδο στα τρόφιμα«, λέει ο δρ. Cohen.
Τι γίνεται με τα συμπληρώματα ασβεστίου και την υγεία της καρδιάς;Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς, των οστών, των δοντιών, των νεύρων και του αίματος. Άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω χρειάζονται 1.000 έως 1.200 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε είναι από τα τρόφιμα: γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη χόρτα, χυμοί ενισχυμένοι με ασβέστιο, κονσέρβες σαρδέλας και σολομού, αμύγδαλα, edamame, tofu.
Οι περισσότεροι μπορούν να πάρουν τουλάχιστον 700 mg την ημέρα από τα τρόφιμα και πολλοί καταφέρνουν να πάρουν περισσότερο. Εάν πάρετε ένα χάπι ασβεστίου για να συμπληρώσετε αυτό που παίρνετε στη διατροφή σας, ένα χάπι χαμηλής δόσης (όπως 500 mg) θα είναι αρκετό για τους περισσότερους.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπήκαν στο επίκεντρο τα τελευταία χρόνια για πιθανή σύνδεση με καρδιακές παθήσεις και καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, πρόσφατες έγκυρες αξιολογήσεις των επιμέρους ερευνών (όπως από το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης και την Αμερικανική Εταιρεία Προληπτικής Καρδιολογίας) δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ των συμπληρωμάτων ασβεστίου και του κινδύνου καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ή πρόωρου θανάτου.
Προσοχή: Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παίρνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ασβέστιο. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία. Όταν το ασβέστιο στο αίμα ξεπεράσει κατά πολύ το φυσιολογικό επίπεδο, προκαλεί ναυτία, έμετο, σύγχυση και άλλα νευρολογικά συμπτώματα. Η υπερβολική πρόσληψη συμπληρώματος ασβεστίου έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο για νεφρική νόσο και επιθετικό καρκίνο του προστάτη.
Μην ξεχνάτε ποτέ το πιο βασικό:Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας προτού δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα διατροφής και φροντίστε να ρωτήσετε εάν ένα συμπλήρωμα διατροφής θα επηρεάσει τυχόν άλλα φάρμακα που ήδη παίρνετε.
Πηγή: iatropedia.gr
Καρδιά: Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο τρόφιμο – 150 γραμμάρια αρκούν
Σεξ και διατροφή: Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες
Αυτό είναι το «μυστικό» για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοιμόμουν σε ένα παλιό ρούχο στο πάτωμα και για φαγητό μου πετούσαν ένα κομμάτι ψωμί
- Πυροβολισμοί μεταξύ αδερφών στην Κηφισιά – Ένας τραυματίας
- Μπαλάσκας για Μπερδέση: Χαρακτηρισμένος «λύκος» επιχειρηματία νυχτερινών κέντρων
- Γλυκά Νερά: Τι απαντά η ψυχολόγος της Καρολάιν στο Σύλλογο Ψυχολόγων – Δείτε το εξώδικο
- Παύλος Γαλακτερός: Κάνει διακοπές και... δεν είναι μόνος- Δες ποια Survivor είναι μαζί του (photos)
- Συνελήφθη ο άνδρας που πυροβόλησε σε πολυκατοικία στον Άλιμο – Τί είπε στους αστυνομικούς
- Συνελήφθη ο πιστολέρο του Αλίμου
- Δηλώσεις Ε1: Τι κερδίζουν όσοι τις υπέβαλαν πρώτοι στο Taxisnet
- Τζώρτζογλου: "Μετάνιωσα που είπα «όχι» για να παίξω στην Αναστασία" (video)
- «Τα τατουάζ της γιαγιάς» λένε πάντα την αλήθεια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Άγριες Μέλισσες – Spoiler: Το τρίτο πρόσωπο που μπαίνει ανάμεσα στην Ελένη και τον Λάμπρο (Video)
- Καρδιά: Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο τρόφιμο – 150 γραμμάρια αρκούν
- Μιθριδάτης: Ψηφίζω πάντα, ούτε λευκό ούτε άκυρο
- Κασιδιάρης: Μίλησε σε συγκέντρωση οπαδών του μέσα από τη φυλακή (Video)
- Γιατί Βέγγος και Χατζηχρήστος δεν ξαναμίλησαν μετά τον «Ηλία του 16ου»
- Αντώνης Κανάκης: Το Ράδιο Αρβύλα και οι ΑΜΑΝ, τα παιδιά του και η απώλεια του πατέρα του (Videos)
- Ξενογιαννακοπούλου: Η κυβέρνηση κήρυξε τον πόλεμο στους εργαζόμενους – Να αποσυρθεί το νομοσχέδιο-έκτρωμα (Video)
- Χανιά: Κατάληψη ξανά η Rosa Nera
- Βόλος: Σε… αυτοάμυνα λέει ότι βρισκόταν ο ιερέας που σκότωσε γάτα με κοντάρι
- Μητσοτάκης: Η προστασία του περιβάλλοντος είναι σχέδιο και πράξεις (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Συμπληρώματα διατροφής: Αυτά τα 3 μπορεί να βλάψουν την καρδιά
- Ξενογιαννακοπούλου: Η κυβέρνηση κήρυξε τον πόλεμο στους εργαζόμενους – Να αποσυρθεί το νομοσχέδιο-έκτρωμα (Video)
- Κασιδιάρης: Μίλησε σε συγκέντρωση οπαδών του μέσα από τη φυλακή (Video)
- Αγρίνιο-νοσοκομείο: Ζητήθηκε παραίτηση του διοικητή για τα δραματικά ποσοστά θανάτων στη ΜΕΘ (Video)
- Χανιά: Κατάληψη ξανά η Rosa Nera
- Μιθριδάτης: Ψηφίζω πάντα, ούτε λευκό ούτε άκυρο
- Αγία Βαρβάρα: Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στον 75χρονο (Video)
- Βόλος: Σε… αυτοάμυνα λέει ότι βρισκόταν ο ιερέας που σκότωσε γάτα με κοντάρι
- Καρδιά: Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο τρόφιμο – 150 γραμμάρια αρκούν
- Άλιμος: Συνελήφθη ο άνδρας που πυροβόλησε κατά πολυκατοικίας (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυροβολισμοί στην Κηφισιά: Στο νοσοκομείο ένας 45χρονος - Αναζητείται ο αδελφός του
- Έγραψε ιστορία ο Χασάν με τη δεινότητά του στο σκοράρισμα
- Υπάλληλος των Walmart «ξάπλωσε» με μία μπουνιά πελάτη που τον έβρισε
- «Αποβολή» Τραμπ: Το Facebook τον απέκλεισε για δύο χρόνια
- Κηφισιά: Aνταλλαγή πυροβολισμών – Τραυματισμένος άντρας στο πόδι
- Ιστιαία: Στις φλόγες τυλίχτηκε σπίτι – Με εγκαύματα ο ιδιοκτήτης
- Τουρκία: Από το «βαθύ κράτος» στο Ισλάμ
- Μετανιωμένος εμφανίζεται ο 74χρονος για το έγκλημα στην Αγία Βαρβάρα