Πόσα γλυκά μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα
Είναι ένα από τα πιο συχνά και... ανομολόγητα ερωτήματα ή σκέψεις που κάνουμε καθημερινά: μέχρι πόσα γλυκά μπορώ να φάω, για να μην παχύνω; Δείτε τι λέει επ' αυτού μια διαιτολόγος.
Το βασικό πρόβλημα με τα πολλά γλυκά είναι το εξής: Όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να μεταφέρει τη ζάχαρη μέσα στα κύτταρα, θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη) καθώς και για χρόνια φλεγμονή. Αυτά αυξάνουν τους παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες.
Αναρωτηθείτε λοιπόν τα
Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε; Ε, λοιπόν ΝΑΙ! Ωστόσο, αν επιλέξετε να φάτε πράγματα που το σώμα σας δεν αναγνωρίζει και δεν ξέρει τι να κάνει ακριβώς με αυτά, τότε είναι πιθανό να προκληθούν ερεθισμοί με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε να φάτε κάτι με ζάχαρη, απορρίψτε τα γλυκά που παρασκευάζονται σε... εργαστήρια χημείας και προτιμήστε κάτι απευθείας από την φύση.
Ποιο ποσοστό της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης μπορεί να προέρχεται από γλυκά; Πολλοί αναρωτιούνται για ποσοστά και μετράνε γραμμάρια, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες τα παρατάνε, κυρίως επειδή είναι μια πολύ δύσκολη και καθόλου ευχάριστη διαδικασία για να την κάνετε πριν από κάθε τι που θα φάτε.
Οπότε, ας εξετάσουμε τι μπορεί να χειριστεί το σώμα και, στη συνέχεια, τι θα ήθελε για να λειτουργήσει άριστα. Κάθε φορά που τρώτε κάτι μέσα στην ημέρα, το σώμα σας θέλει μερικούς υδατάνθρακες (σάκχαρα), επειδή παρέχουν γρήγορη ενέργεια. Θα μπορούσε η επιλογή των υδατανθράκων να είναι πάντοτε μέσα από γλυκά; Σίγουρα, αρκεί να μπορείτε ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας (περίπου 15 γραμμάρια) και να είστε αρκετά δραστήριοι. Αν ναι, τότε το σώμα σας θα λειτουργεί μια χαρά.
Αλλά για να λειτουργήσει άριστα, το σώμα θα προτιμούσε να παίρνει το μέγιστο σε θρεπτικά συστατικά ανά μπουκιά ή γουλιά. Έτσι, είναι σώφρον να προτιμάτε τα γλυκά που μας παρέχει η ίδια η φύση και τα οποία δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία. Ένα πολύ καλό τέτοιο παράδειγμα είναι τα φρούτα.
Πηγή: iatropedia.gr
γλυκάζάχαρηδιατροφήΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία στη Ρόδο: Απάνθρωποι και στην απολογία τους οι κατηγορούμενοι
- Ζητήθηκε από τα σουπερμαρκετ να αυξήσουν τα αποθέματά τους -Δείτε πού και για ποιο λόγο
- Το λάθος που κάνουμε πριν βάλουμε τα πιάτα στο πλυντήριο
- Ανείπωτη τραγωδία: Ποδοπατήθηκαν σε νυχτερινό μαγαζί – Έξι νεκροί και 120 τραυματίες [εικόνες & βίντεο]
- Πατέρας της 21χρονης προς πιλότο: Πέτα πιο ψηλά να ξαναζωντανέψει η Ελένη
- ΔΕΗ: Πώς θα γλιτώσετε το νέο «χαράτσι» στους λογαριασμούς
- Ρόδος: «Αφήστε με να φύγω, θα σας βρει ο πατέρας μου» τα τελευταία λόγια της 21χρονης στους δύο κατηγορούμενους
- "4η Πράξη" από τα Κίτρινα Γιλέκα - Γαλλικά ΜΜΕ: "Θα καεί το Παρίσι;"
- Η μοναδική συνάντηση του Πύρρου Δήμα με τον Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σταϊκούρας: Ας κοιταχτεί στον καθρέφτη η κυβέρνηση αντί να πανηγυρίζει
- Κατάργηση του νόμου Κατρούγκαλου
- Δύο «στρατόπεδα» στο μνημόσυνο του Κατσίφα (Photos-Video)
- Βινύλιο, η αιώνια αξία…
- Ακούστε τον άνεμο στον Άρη – Για πρώτη φορά ηχογραφήθηκε στον κόκκινο πλανήτη (Videos)
- ΗΠΑ: Η Τουρκία δεν θα προχωρήσει στην απόκτηση των S-400
- Ο παλιότερος ράφτης της Θεσσαλονίκης θυμάται: «Μου έδεναν τα χέρια για να μάθω να βελονιάζω»
- «Μακεδονικά» πυρά από τη Ν.Δ.
- «Σε σταθερές ράγες» οι σχέσεις Ελλάδας-Ρωσίας
- Επτά δερματικές παθήσεις που «μιμούνται» την ακμή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσα γλυκά μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα
- Ακούστε τον άνεμο στον Άρη – Για πρώτη φορά ηχογραφήθηκε στον κόκκινο πλανήτη (Videos)
- Επτά δερματικές παθήσεις που «μιμούνται» την ακμή
- Δύο «στρατόπεδα» στο μνημόσυνο του Κατσίφα (Photos-Video)
- Το Ιράν προειδοποιεί: «Πλημμυρίδα» από ναρκωτικά, πρόσφυγες και τρομοκρατικές επιθέσεις στη Δύση
- Die Welt: Η τελευταια νίκη της Μέρκελ
- Ο παλιότερος ράφτης της Θεσσαλονίκης θυμάται: «Μου έδεναν τα χέρια για να μάθω να βελονιάζω»
- Σταϊκούρας: Ας κοιταχτεί στον καθρέφτη η κυβέρνηση αντί να πανηγυρίζει
- ΗΠΑ: Η Τουρκία δεν θα προχωρήσει στην απόκτηση των S-400
- Κρίσιμη ημέρα για τα «Κίτρινα Γιλέκα» - Συλλήψεις 34 ατόμων με επικίνδυνο εξοπλισμό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο δεκάλογος της Πρόνοιας στα Χανιά και οι υπηρεσία άμεσης δράσης για αστέγους
- Σταϊκούρας: Η κυβέρνηση αντί να πανηγυρίζει ας κοιταχτεί στον καθρέφτη
- Σύλληψη δύο Ιταλών στα Εξάρχεια: Σχεδίαζαν να επιτεθούν σε διμοιρία των ΜΑΤ
- Κούγιας για ενεχυροδανειστή: Παραπλάνησαν τον Τσίπρα
- Σόιμπλε: "Δεν έδωσα μάχη εναντίον της Mέρκελ"
- «Το κόκκινο καπέλο» στο Θέατρο «Εργοτάξιον» στις 15 Δεκεμβρίου
- Handelsblatt για διαδοχή: Η Μέρκελ έδωσε ένα μάθημα στον Σόιμπλε
- Ένα ρόδι…σαν μια καρδιά στον πίνακα του Μποτιτσέλι!
- Ιράν: Απειλεί με «πλημμυρίδα» ναρκωτικών, προσφύγων και επιθέσεων
- Το ΜΑΙΧ επισκέφθηκε η Αντιπεριφερειάρχης Επιχειρηματικότητας, Εμπορίου και Καινοτομίας Έφη Κουτεντάκη