Πόσα αυγά επιτρέπεται να φάμε το Πάσχα;
Το αυγό αποτελεί μια διαχρονική υπερτροφή, αφού, παρά το μικρό του μέγεθος, συμπυκνώνει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες D, Α, Β2 και Β12, αλλά και φυλλικό οξύ, κάλιο και σελήνιο.
Πολλοί το αποφεύγουν λόγω της χοληστερόλης που περιέχει (ο κρόκος του αυγού περιέχει περίπου 210 mg χοληστερόλης, ενώ το ασπράδι 0), όμως, όπως αναφέρει το onmed.gr, ο μύθος ότι το αυγό «φταίει» για την υψηλή χοληστερόλη έχει καταρριφθεί προ πολλού. Η χοληστερόλη στο αίμα επηρεάζεται
Με βάση τα παραπάνω, δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις ως προς την επιτρεπόμενη κατανάλωση αυγών, ωστόσο έως δύο αυγά την ημέρα είναι υπεραρκετά στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνουμε τα αυγά χωρίς προσθήκη αλατιού ή κάποιας λιπαρής ουσίας:
Προτιμήστε το αυγό βραστό ή ποσέ, χωρίς να προσθέσετε αλάτι.Μπορείτε να ψήσετε μια ομελέτα στο φούρνο αντί για το τηγάνι για να αποφύγετε την προσθήκη βούτυρου, ώστε να μην επιβαρυνθείτε με κορεσμένα λιπαρά.Το τηγάνισμα του αυγού μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά του σε λιπαρά κατά 50% περίπου.ΠάσχαΑυγάδιατροφήHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτη οικονομική ενίσχυση 400 ευρώ στους 155.000 ανέργους
- Κορονοϊός: Στον… κόσμο τους οι Γερμανοί!
- Μακροχρόνια άνεργοι 400 ευρώ: Ποιοι θα λάβουν το επίδομα που ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης
- Η μεγάλη στεναχώρια εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα κάνοντας το πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις
- Κορονοϊός: Σφραγίζονται τα νεκροταφεία ενόψει Μεγάλης Παρασκευής
- Το ΚΚΕ για τη συγκέντρωση προσφύγων στα τουρκικά παράλια
- Μήνυμα Μητσοτάκη: Έκτακτη οικονομική ενίσχυση 400 ευρώ σε μακροχρόνια ανέργους
- O Ερντογάν ανακοίνωσε πάλι lockdown - Ζητά από τους Τούρκους να αγοράσουν τρόφιμα και προμήθειες
- Σούμποτιτς: «Τους είπα να πάρουν τον Μάρτιν… χθες»
- Βρούτσης στον ΣΚΑΪ: Η άδεια ειδικού σκοπού επεκτείνεται μέχρι και τις 24 Απριλίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στα «χαρακώματα» η Πάτρα για το τρένο - Ανθρώπινες αλυσίδες κατά μήκος της γραμμής (Photos)
- Σοκ στα Φιλιατά: Νεκρός αστυνομικός - Πιθανή η αυτοκτονία
- Σοκ στις Φιλιάτες: Νεκρός αστυνομικός - Πιθανή η αυτοκτονία
- Βρούτσης: Η άδεια ειδικού σκοπού επεκτείνεται μέχρι και τις 24 Απριλίου
- Mείζονα απειλή οι μολυσματικές ασθένειες για οκτώ στους δέκα Αμερικανούς
- Νέο διάγγελμα Μητσοτάκη - Έκτακτο βοήθημα στους μακροχρόνια ανέργους (LIVE)
- Θλίψη: Νεκρός από κορωνοϊό ο Γάλλος ηθοποιός Μορίς Μπαριέ (Photos)
- Νέο διάγγελμα Μητσοτάκη - Έκτακτο βοήθημα στους μακροχρόνια ανέργους (Video)
- Τραμπ: Εγώ αποφασίζω πότε θα επανεκκινήσει η οικονομία
- Αυλίδα: Μέχρι την παραλία έφτασαν τα αγριογούρουνα (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσα αυγά επιτρέπεται να φάμε το Πάσχα;
- Μαχαίρωσαν και σκότωσαν 18χρονο στο Λίβερπουλ
- Σοκ στις Φιλιάτες: Νεκρός αστυνομικός - Πιθανή η αυτοκτονία
- Τρόμος στα αβαθή: Καρχαρίας τρώει την ψαριά ζευγαριού, επιτίθεται στη βάρκα του (Video)
- Mείζονα απειλή οι μολυσματικές ασθένειες για οκτώ στους δέκα Αμερικανούς
- Apple και Google ετοιμάζουν από κοινού σύστημα παρακολούθησης για τον κορωνοϊό
- Πύργος: Ο 10χρονος ξαναχτύπησε... σε σούπερ μάρκετ
- Πρόστιμα ύψους 216.000 ευρώ μετά από 2.200 ελέγχους στην αγορά - Κατασχέθηκε ποσότητα 10.945 λίτρων αντισηπτικών
- Σοκ στα Φιλιατά: Νεκρός αστυνομικός - Πιθανή η αυτοκτονία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπ.Υγείας: Επιχειρήσεις με κρούσματα, επαναλειτουργούν με βάση διατάγματα/VID
- Κορωνοϊός: Νέα αναστάτωση με έγκυο από τον καταυλισμό της Ριτσώνας
- Ολυμπιακός Σολδάνο: Φεύγει από την Μπόκα παίκτης και επιστρέφει στον Πειραιά
- Δράμα δίχως τέλος στην Τουρκία λόγω κορονοϊού: Πιθανή νέα καραντίνα από τον Ερντογάν – Στους 1.296 οι νεκροί
- Κορονοϊός Ελλάδα : Ξεκινά η χορήγηση πλάσματος στα σοβαρότερα περιστατικά της νόσου
- Κορονοϊός: Όχι σε γρήγορη άρση των περιοριστικών μέτρων, προειδοποιεί ο ΠΟΥ (video)
- GRECA: Tι αγοράζουν οι Έλληνες την περίοδο της …καραντίνας
- Δημοσκόπηση MRB: Στο 80% η εμπιστοσύνη για την κυβέρνηση
- «Εμπαίζοντας γονείς, μαθητές και εκπαιδευτικούς εισάγουν "προαιρετικά μαθήματα" το Πάσχα»