Πώς να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση.

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.

Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής:Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σαςΡωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμήΜετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέροςΜην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσειςΝα είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφοράΒοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλιΒοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοέςΕίναι χρήσιμο όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού, να του λέμε πράγματα όπως:«Μπορείς να το ξεπεράσεις όλο αυτό»«Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»«Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»”Επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο τώρα, στο παρόν»«Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να:Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάστασηΑποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθείΒοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης

Πηγή: iatropedia.gr

Διαβάστε επίσης:

Κορωνοϊός: «Σαρώνει» τον πλανήτη η μετάλλαξη «Δέλτα», εξαπλώνεται και η «Λάμδα»

Αλμύρα: Η παραλία με τον λίγο κόσμο μία ώρα μακριά από την Αθήνα

Θεσσαλονίκη: Γίνεται Χόλυγουντ – Και άλλες θέσεις εργασίας για τα γυρίσματα νέας ταινίας – Πού θα στείλετε αίτηση