Παθαίνετε κράμπες στα πόδια όταν κοιμάστε; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυνατούς πόνους από κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του νυχτερινού τους ύπνου, φαινόμενο που αυξάνεται σε συχνότητα όσο μεγαλώνει ηλικιακά ένα άτομο.
Αν και η ακριβής αιτία για τις κράμπες μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί, συνήθως οφείλεται σε μυϊκή κόπωση, αφυδάτωση ή παρατεταμένη ακινησία. Οι νυχτερινές κράμπες μπορεί επίσης να προκύψουν από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως οι στατίνες, τα στεροειδή και ακόμη και τα αντισυλληπτικά χάπια. Ή μπορεί να είναι μια
Τι μπορείτε να κάνετε για τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια
Δοκιμάστε να κάνετε καλές διατάσεις στα πόδια σας προτού πέσετε για ύπνο, ειδικά αν νομίζετε ότι η κόπωση των μυών είναι η αιτία του προβλήματός σας.
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σίγουρα επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ και ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Όταν τα ούρα σας έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα, τότε είστε καλά ενυδατωμένοι.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, με άφθονο ασβέστιο (τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια πολύ καλή επιλογή), μαγνήσιο (αμύγδαλα, ψωμί ολικής αλέσεως και σπανάκι) και κάλιο (κρέας και ψάρια, καθώς και μπανάνες και μπρόκολο).
Σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου των 300 milligram.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι κράμπες που σχετίζονται με προβλήματα στην κυκλοφορία ή τον θυρεοειδή αδένα. Έτσι, αν τίποτα δεν φαίνεται να βοηθά και ο πόνος παρεμβαίνει στον ύπνο σας, επισκεφθείτε οπωσδήποτε ένα γιατρό για να κάνετε τις εξετάσεις που θα σας συστήσει.
Πηγή: iatropedia.gr
κράμπεςύπνοςακινησίανύχταHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρός ο ηθοποιός Στράτος Βαλσαμίδης – Σοκάρουν οι αποκαλύψεις
- Έγκλημα στους Αγίους Θεοδώρους: Παραδόθηκαν οι Ρομά που σκότωσαν την 73χρονη με το αυτοκίνητο
- Μπόρις Τζόνσον για Ελλάδα: «Πώς η Ε.Ε κατέστρεψε τους Έλληνες»
- Το πολύτιμο μπαχαρικό με αντιθρομβωτική και αντικαταθλιπτική δράση
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις 15/12-21/12: Ηρεμία, πριν την καταιγίδα…
- Άγιοι Θεόδωροι: Παραδόθηκαν οι δύο ύποπτοι που σκότωσαν την 77χρονη
- Τι θα κάνει τώρα η Ελλάδα με την Τουρκία – Σκληρό πόκερ με στόχο την απομόνωση Ερντογάν
- H συναυλία για τον Γιάννη μας! Τρίτη 17 Δεκεμβρίου στο Δημοτικό Θέατρο
- 14 Δεκεμβρίου 557 : Οταν ο καταστροφικός σεισμός χτύπησε την Κωνσταντινούπολη
- Κυριακή με ανοιχτά μαγαζιά – Ποιες ώρες μπορείτε να κάνετε… χριστουγεννιάτικα ψώνια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σπείρα των ΑΤΜ: Τον «πρόδωσαν» οι φωτογραφίες που ανέβαζε στο Facebook (Photos)
- Η τηλεοπτική επιστροφή της Ρούλας Κορομηλά δίπλα στον Νίκο Χατζηνικολάου
- Κτηματολόγιο: Τι συμβαίνει με τις μεταβιβάσεις - «Φόβοι για μπλακ άουτ»
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Πέντε απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε
- Παθαίνετε κράμπες στα πόδια όταν κοιμάστε; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
- Αλλαγές στον ΑΝΤ1
- Τραγωδία στο Αίγιο: Εντοπίστηκε νεκρός ο 53χρονος αγνοούμενος ψαράς
- Πρωτοβουλία Πράσινοι: Να σταματήσουν οι πολιτικές Χριστουγεννιάτικου υπερκαταναλωτισμού των δήμων
- Άρθρο - φωτιά του Κώστα Σημίτη: Ο Καραμανλής φταίει για τις σημερινές τουρκικές απειλές
- Έδεσσα: Μπουφάν κρεμασμένα στα δέντρα για να μη μείνει κανείς μόνος τις κρύες μέρες
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Παθαίνετε κράμπες στα πόδια όταν κοιμάστε; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε
- Νέα Ζηλανδία: Δύτες ψάχνουν πτώματα υπό την απειλή νέας ηφαιστειακής έκρηξης
- Β. Κορέα: Πραγματοποίησε νέα «κρίσιμη δοκιμή»
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: Πέντε απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε
- Ανοιχτά αύριο τα εμπορικά καταστήματα - Δείτε το εορταστικό ωράριο
- Αλλαγές στον ΑΝΤ1
- Έδεσσα: Μπουφάν κρεμασμένα στα δέντρα για να μη μείνει κανείς μόνος τις κρύες μέρες
- Σπείρα των ΑΤΜ: Τον «πρόδωσαν» οι φωτογραφίες που ανέβαζε στο Facebook (Photos)
- Πρωτοβουλία Πράσινοι: Να σταματήσουν οι πολιτικές Χριστουγεννιάτικου υπερκαταναλωτισμού των δήμων
- Κρήτη: Ώρες αγωνίας για τον 15χρονο - Είχε εξαφανιστεί και στο παρελθόν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σχεδόν 400 μετανάστες και πρόσφυγες στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου το τελευταίο 24ωρο
- Ιός κοξάκι: Τι σημάδια προκαλεί στο σώμα του παιδιού
- Zώδια : Ποια κάνουν πιο εύκολα σχέση εξ’ αποστάσεως
- Ο «Ετεοκλής» φέρνει καταιγίδες, χαλάζι και 9 μποφόρ
- Και τώρα Brexit: Θα παραμείνει Ενωμένο το Βασίλειο;
- Praxia Bank: Ανακοίνωσε συρρίκνωση των δραστηριοτήτων της και απολύσεις
- Πέθανε στα 42 της η Πατρινή Δέσποινα Καρνάρη
- Παγωμένη η αγορά χωρίς μέρισμα- Το εορταστικό ωράριο της Πάτρας
- Σαββατοκύριακο γεμάτο συγκινήσεις στα γήπεδα της Αχαΐας
- Μητσοτάκης: Ικανοποιημένος από τη στήριξη των Βρυξελλών για την Τουρκία