Οι βιταμίνες που «καθυστερούν» τη γήρανση και κάνουν το δέρμα να λάμπει!
Ο ήλιος αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς του δέρματος, αυτό το γνωρίζουμε καλά γι’ αυτό και προστατευόμαστε από αυτόν φορώντας καθημερινά αντιηλιακό.
Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία ευθύνεται, σε μεγάλο βαθμό, για την εμφάνιση της ξηρότητας, των ρυτίδων, των πανάδων, των διχρωμιών και των κηλίδων.
Το καλοκαίρι, ευτυχώς μαζί με τον άφθονο ήλιο, έχουμε στη διάθεσή μας και μια ποικιλία γευστικών και
Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως κυρίως οι βιταμίνες Α, Ε και C, καθώς και τα καροτένια, το σελήνιο και τα φλαβονοειδή, μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της φυσιολογικής γήρανσης, καταπολεμώντας ως ένα βαθμό τις αρνητικές συνέπειες του ήλιου, ενώ ταυτόχρονα, έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις καταστρεπτικές για το δέρμα ελεύθερες ρίζες. Ας δούμε ποιες είναι οι πολυτιμότερες βιταμίνες για το δέρμα και ποιες είναι καλύτερες πηγές τους.
Βιταμίνη Α και καροτενοειδή: Η έλλειψη της βιταμίνης Α μπορεί οδηγήσει το δέρμα σε ξηρότητα και να το καταστήσει εύθραυστο. Η βιταμίνη Α (ρετινόλη και ρετινάλη) περιέχεται μόνο σε ζωικής προέλευσης τροφές, όπως το συκώτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα τα αυγά και το βούτυρο. Από την άλλη μεριά τα καροτενοειδή, που είναι μορφές προβιταμίνης Α, περιέχονται μόνο σε τροφές φυτικής προέλευσης. Στα καροτενοειδή ανήκουν η β-καροτίνη, η α-καροτίνη, το λυκοπένιο, η λουτεϊνη και η ζεαξανθίνη. Η β-καροτίνη, συγκεκριμένα, δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προφυλάσσοντας το δέρμα από σχηματιζόμενες ελεύθερες ρίζες. Οι καλύτερες πηγές της είναι τα σκούρα πράσινα ή με πορτοκαλί χρώμα λαχανικά, όπως, το σπανάκι, μπρόκολο, τα ραδίκια, ο αρακάς, το μαρούλι, η ντομάτα τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, καθώς και φρούτα, όπως το βερίκοκο, το πεπόνι, το μάνγκο και η παπάγια.
Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη αυτή (α-τοκοφερόλη) έχει αποδεδειγμένη αντιοξειδωτική δράση που μεγιστοποιείται σε συνδυασμό με την βιταμίνη C συμβάλλοντας στη σταθερότητα των κυτταρικών μεμβρανών. Καλές διαιτητικές πηγές της βιταμίνης Ε είναι το ελαιόλαδο, οι σπόροι σιταριού και τα δημητριακά, τα αμύγδαλα και τα καρύδια, ορισμένα πράσινα λαχανικά, όπως ο αρακάς και ο σολομός.
Βιταμίνη C: Είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του δέρματος, ενώ παρουσιάζει και αντιοξειδωτική δράση. Οι καλύτερες πηγές της είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ), οι ντομάτες, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, οι κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, οι φράουλες, το φραγκοστάφυλο και το ροδάκινο.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Πενήντα πρόεδροι Ιατρικών Συλλόγων στηρίζουν τον Εξαδάκτυλο – Καταγγέλλουν στοχοποίησή του
Καρκίνος του Προστάτη: 19 άτομα την ημέρα διαγιγνώσκονται με την ασθένεια στη χώρα μας
Άδωνις Γεωργιάδης για τη λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο: «Από τον Νοέμβριο είχε χτυπήσει καμπανάκι ότι παραβιάζονται τα πρωτόκολλα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά στο Χαλάνδρι – Επιχειρούν εναέρια μέσα
- Η στιγμή που μαθητής στην Αυστρία άνοιξε πυρ σε σχολείο – Ανεβαίνει ο αριθμός των νεκρών στο πρωτοφανές μακελειό
- Κλείνει οριστικά το Allou Fun Park μετά από 23 χρόνια λειτουργίας
- Σοκ και τρόμος από τη νέα εμφάνιση της Κέιτι Πράις - Δείτε βίντεο, φωτογραφίες
- Υπό έλεγχο η φωτιά που ξέσπασε στο Κάτω Χαλάνδρι
- Μαρία Σολωμού: «Μόνο που δεν με πετροβόλησαν στο Σύνταγμα όταν είπα…»
- Οκτώ οι νεκροί από την επίθεση αγνώστου που άνοιξε πυρ σε σχολείο της πόλης Γκρατς, άγνωστο αν συγκαταλέγεται σε αυτούς ο δράστης
- Βασίλισσα Ράνια: Γιορτάζει την 32η επέτειο του γάμου της με μια ασυνήθιστη φωτογραφία
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο Χαλάνδρι
- Τον περιορισμό της Shein ζητούν ΕΕ και ΗΠΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Καρκίνος του Προστάτη: 19 άτομα την ημέρα διαγιγνώσκονται με την ασθένεια στη χώρα μας
- Γιατί οι Ευρωπαίοι δεν αγοράζουν αμερικανικά αυτοκίνητα
- Λίβανος: Δύο νεκροί από νέα φονική επιδρομή ισραηλινού drone
- Ύμνοι Πλακιά για Χαρίτση: «Αυτήν την πρόταση έπρεπε να ακολουθήσετε κύριοι της αντιπολίτευσης»
- Στο 2,5% «έτρεξε» ο πληθωρισμός τον Μάιο – 18% «πάνω» το ηλεκτρικό σε έναν χρόνο
- Το Υπερταμείο ανακοινώνει τη σύνθεση του Διοικητικού Συμβουλίου του νέου Ελληνικού Επενδυτικού Ταμείου Υποδομών
- Αγ. Νικόλαος: Νεκρή εντοπίστηκε η 65χρονη Ισραηλινή συγγραφέας Μικέλ Πέλεκ
- Συγκλονίζει ο Γιάννης Δημαράς για τον θάνατο του γιου του – «Είχα πει στον Οικονομέα “σου εύχομαι να σε θάψουν τα παιδιά σου”, εγώ δεν το έζησα αυτό»
- Μητσοτάκης για νέο Κ.Ο.Κ.: Στο πλευρό Κυρανάκη για την απαγόρευση των ταξί στις λεωφορειολωρίδες
- Τουρκία: Η προεδρία διαψεύδει τις φήμες για την υγεία του Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι βιταμίνες που «καθυστερούν» τη γήρανση και κάνουν το δέρμα να λάμπει!
- Αγ. Νικόλαος: Νεκρή εντοπίστηκε η 65χρονη Ισραηλινή συγγραφέας Μικέλ Πέλεκ
- Γιατί οι Ευρωπαίοι δεν αγοράζουν αμερικανικά αυτοκίνητα
- Τουρκία: Η προεδρία διαψεύδει τις φήμες για την υγεία του Ερντογάν
- Εσύ πού θα βγεις αυτόν τον μήνα; Βρες μοναδικές προτάσεις εξόδου για όλη την οικογένεια στα Public!
- Πενήντα πρόεδροι Ιατρικών Συλλόγων στηρίζουν τον Εξαδάκτυλο – Καταγγέλλουν στοχοποίησή του
- Μητσοτάκης για νέο Κ.Ο.Κ.: Στο πλευρό Κυρανάκη για την απαγόρευση των ταξί στις λεωφορειολωρίδες
- Φωτιά στο Χαλάνδρι – Στο σημείο ισχυρές δυνάμεις της πυροσβεστικής
- Ύμνοι Πλακιά για Χαρίτση: «Αυτήν την πρόταση έπρεπε να ακολουθήσετε κύριοι της αντιπολίτευσης»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε Βουκουρέστι και Βουδαπέστη βρέθηκαν οι σπουδαστές της ΣΑΕΚ Αμαρουσίου στο πλαίσιο του Eramsus+
- Στις φλόγες οικοπεδικός χώρος στο Κάτω Χαλάνδρι – Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στην περιοχή
- ΠΑΣΟΚ: Τα φορολογικά χρέη σε ύψη ρεκόρ, η φοροδοτική ικανότητα των Ελλήνων στο ναδίρ
- King Gizzard and The Lizzard Wizard Review: Ένα μαγευτικό χάος στον Λυκαβηττό
- Γιατί οι Κουλοχέρηδες με Ζώα Είναι τα Πιο Δημοφιλή (και Κερδοφόρα) Παιχνίδια στο Καζίνο;
- Παπασταύρου: Η κυβέρνηση προχωρά στην άσκηση των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας με τρόπο που προστατεύει τα συμφέροντά της (audio)
- Ελένη Μενεγάκη: Στάζει… μέλι η φωτογραφία με τα παιδιά της
- Αυστρία: Βίντεο σοκ από το μακελειό σε σχολείο - Δέκα οι νεκροί
- Κέρκυρα: Κομμάτια από τη στέγη εγκαταλελειμμένου κτιρίου έπεσαν σε αυτοκίνητο στην παλιά πόλη [βίντεο]
- Μητσοτάκης για νέο ΚΟΚ: «Είμαστε ανάμεσα στις πρώτες χώρες στα θανατηφόρα τροχαία στην Ευρώπη – Ο κόμπος, όμως, έφθασε στο χτένι»
