Οι 5 λόγοι που παθαίνετε κράμπες και πως θα τις αποφύγετε
Αρκετοί παραπονιούνται ότι ταλαιπωρούνται συχνά από κράμπες στα πόδια μετά από άσκηση, με τα κύρια αίτια να είναι η αφυδάτωση και η κόπωση των μυών, τα οποία δημιουργούν προβλήματα στην επικοινωνία τους με τον εγκέφαλο.
Οι παραπάνω δυσκολίες προκύπτουν από την υπερβολική προπόνηση και την κακή κυκλοφορία του αίματος, με την λήψη ηλεκτρολυτών να είναι μία λύση. Ηλεκτρολύτες και νερό θα βοηθήσουν αρκετά.
Η μείωση της προπόνησης τόσο στην έντασή της όσο και στην διάρκειά της ενδέχεται να ελαττώσει την κούραση
Ενα άλλο εξίσου σημαντικό ζήτημα είναι τα παπούτσια. Σε περίπτωση που δεν νιώθετε άνετα μέσα σ’ αυτά, είτε λόγω μεγέθους είτε λόγω φθοράς, καλό θα είναι να τα αντικαταστήσετε, καθώς θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
Το μασάζ στα πόδια θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο για να αποφύγετε τις κράμπες, καθώς οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί μετά από την άσκηση.
Τέλος, οι κράμπες μπορεί να μην είναι προϊόν κόπωσης, αλλά μέσω αυτών ο οργανισμός σας να σας προειδοποιεί για μία πιο σοβαρή πάθηση. Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις.
Πηγή: runnfun
κράμπεςπόνοιμασάζπαπούτσιαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νόμιζαν ότι το μωράκι τους ήταν απλά χαριτωμένο βγάζοντας τη γλώσσα του - Όταν έμαθαν γιατί, πάγωσαν... [photos]
- Γιατί ο Χριστός δεν έτρωγε κρέας - Τι αναφέρει η Αγία Γραφή για τη σάρκα των ζώων
- Αν έχετε αυτά τα 5 χαρακτηριστικά θα έχετε ευτυχία και λεφτά για πάντα
- Έκρηξη στο Ντόρτμουντ λίγο πριν το παιχνίδι του Champions League
- Βίντεο και φωτογραφίες από τον τόπο της έκρηξης στο Ντόρτμουντ
- Γιώργος Σταθάκης: «Δεσμευτήκαμε να κόψουμε 1,8 δισ. από συντάξεις»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σόιμπλε: Κίνδυνος χούντας στην Τουρκία αν κερδίσει ο Ερντογάν το δημοψήφισμα
- Οι 5 λόγοι που παθαίνετε κράμπες και πως θα τις αποφύγετε
- Συνάντηση Τσίπρα με τη διοίκηση της Fraport Greece
- Έκρηξη βόμβας στο λεωφορείο της Ντόρτμουντ - Τραυματίστηκε παίκτης (Photos)
- Μυστήριο με έκρηξη στο λεωφορείο της Ντόρτμουντ - Πληροφορίες για ένα τραυματία
- Πάσχα: Προσοχή με τα βαμμένα αυγά - Μέχρι πόσο μένουν εκτός ψυγείου
- Νέα ένταση για τη Συρία: Η Ουάσινγκτον κατηγορεί τη Μόσχα για συγκάλυψη της επίθεσης με χημικά
- Σταθάκης για τη συμφωνία: Υπάρχουν και δύσκολα θέματα
- Η αγωνία του κόσμου στο γήπεδο της Ντόρτμουντ μετά την επίθεση στο λεωφορείο (Photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι 5 λόγοι που παθαίνετε κράμπες και πως θα τις αποφύγετε
- Η αγωνία του κόσμου στο γήπεδο της Ντόρτμουντ μετά την επίθεση στο λεωφορείο (Photos)
- Συνάντηση Τσίπρα με τη διοίκηση της Fraport Greece
- Πάσχα: Προσοχή με τα βαμμένα αυγά - Μέχρι πόσο μένουν εκτός ψυγείου
- Έκρηξη βόμβας στο λεωφορείο της Ντόρτμουντ - Τραυματίστηκε παίκτης (Photos)
- Μυστήριο με έκρηξη στο λεωφορείο της Ντόρτμουντ - Πληροφορίες για ένα τραυματία
- Γιατί στοχοποιούνται οι χριστιανοί Κόπτες της Αιγύπτου;
- Μην χάσετε το «ΠΟΝΤΙΚΙ» που κυκλοφορεί εκτάκτως την Μ. Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017
- Νέα ένταση για τη Συρία: Η Ουάσινγκτον κατηγορεί τη Μόσχα για συγκάλυψη της επίθεσης με χημικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βίντεο: Η καταπληκτική αντίδραση των οπαδών της Ντόρτμουντ αμέσως μετά την επίθεση
- Γιατί δεν πρέπει ποτέ να βάζεις το λαστιχάκι για τα μαλλιά στον καρπό σου
- Ο Τραμπ τρομάζει τους Νοτιοκορεάτες -Φοβούνται ότι θα ξεκινήσει πόλεμο με τη Β. Κορέα [εικόνες]
- Η Λούρδη, η κόρη της Μαντόνα, μεγαλώνει υπέροχα - και ας ασχολούνται με το ότι έχει τρίχες στη μασχάλη
- Ιταλία: Το υπουργείο Υγείας θα πρέπει να αποζημιώσει εκατοντάδες ασθενείς στους οποίους έγιναν μεταγγίσεις με μολυσμένο αίμα
- Κυβερνητικό «όχι» στο αίτημα της ΕΕΤ για αύξηση του ελάχιστου όριου οφειλών για την υπαγωγή στον εξωδικαστικό συμβιβασμό
- Αλήθεια ή παραμύθια οι υποσχέσεις για το γήπεδο του Παναθηναϊκού;
- «Sold out» τα παιχνίδια Παναθηναϊκός-Φενέρμπαχτσε
- Τσίπρας: Το νερό και η ενέργεια θα μείνουν υπό δημόσιο έλεγχο
- Επίθεση σε Γεννηματά από το Ποτάμι για τις μετακινήσεις βουλευτών
