Κατάθλιψη και άγχος: Ποιες ώρες τρώνε όσοι κινδυνεύουν περισσότερο
«Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου» είχε πει ο Ιπποκράτης ήδη από το 400 π. Χ. Σύμφωνα με νεότερη έρευνα η ώρα που θα παίρνουμε το «φάρμακό» μας φαίνεται ότι επηρεάζει καθοριστικά και τη διάθεσή μας.
H έρευνα του Νοσοκομείου Brigham and Women’s έδειξε ότι η ώρα κατανάλωσης των γευμάτων επηρεάζει την ψυχική υγεία συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων κατάθλιψης και αγχωδών διαταραχών. Η έρευνα
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, μεταξύ των συμμετεχόντων στην ομάδα διατροφής που προσομοίαζε τους εργαζόμενους σε βάρδιες, οι οποίοι τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, τα καταθλιπτικού τύπου συμπτώματα αυξήθηκαν κατά 26% και τα επίπεδα άγχους κατά 16%. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα που έτρωγαν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν παρουσίασαν αυτή την αύξηση, γεγονός που υποδηλώνει ότι η ώρα του γεύματος μπορεί να επηρεάσει την ευαλωτότητα της διάθεσης.
Σύμφωνα με τους ερευνητές τα ευρήματά τους θα μπορούσαν να φανούν χρήσιμα για την «ρύθμιση» της διάθεσης σε άτομα των οποίων ο βιολογικός ρυθμός αποδιοργανώνεται π.χ. σε εργαζόμενους σε βάρδιες.
Για τις ανάγκες της μελέτης 19 συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε ένα πρωτόκολο προσομείωσης νυχτερινής βάρδιας που αποδιοργάνωσε τον κιρκάδιο ρυθμό τους. Χωρίστηκαν τυχαία σε δυο ομάδες: της ημερήσιας και της νυχτερινής κατανάλωσης γευμάτων. Τα άτομα της νυχτερινής ομάδας κατανάλωναν γεύματα τόσο στη διάρκεια της μέρας όσο και της νύχτας (όπως οι εργαζόμενοι σε βάρδιες), ενώ εκείνα της ημερήσιας ομάδας έτρωγαν μόνο στη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα οι ερευνητές αξιολογούσαν κάθε ώρα τα επίπεδα της διάθεσής τους αναφορικά με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Διαπιστώθηκε ότι οι ώρες των γευμάτων επηρέασαν σημαντικά τη διάθεση των συμμετεχόντων. Οι συμμετέχοντες με τον μεγαλύτερο βαθμό αποδιοργάνωσης του κιρκάδιου ρυθμού είχαν και τις μεγαλύτερες μεταβολές της διάθεσής τους παρουσιάζοντας συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η ώρα κατανάλωσης των γευμάτων εκτιμάται ότι μπορεί να αποτελέσει παράγοντα υγείας αλλά και μέσο αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας, εφόσον μελλοντικές έρευνες ρίξουν περισσότερο φως σε αυτό το συσχετισμό με τις καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές.
Πηγή: ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης:
Διαβήτης τύπου 1: Η λοίμωξη που είναι 8 φορές συχνότερη στους πάσχοντες
Ο ξηρός καρπός που μειώνει σάκχαρο και χοληστερόλη
Το σύμπτωμα στο έντερο που «προειδοποιεί» για κίνδυνο στην καρδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Αρναούτογλου: Η κακοκαιρία μπορεί να επηρεάσει και την Αττική – Τι αλλάζει στον καιρό από 2 Οκτωβρίου
- Nοσοκομείο ΚΑΤ: Εργαζόμενη γέννησε μέσα στη λεκάνη της τουαλέτας – Φωτογραφία σοκ
- Νέα αγωγή κατά του δημοσιογράφου Νίκου Μπογιόπουλου κατέθεσε η Ένωση Αποστράτων Αξιωματικών Στρατού
- Ινφλουένσερ κοιμήθηκε με τον κουμπάρο του πατέρα της στον γάμο του
- Eurovision: Τέλος ο Καπουτζίδης
- Μετρό: Αλλαγές στα δρομολόγια στη Γραμμή 3 από αύριο - Ανακοίνωση ΣΤΑΣΥ
- Φυσική Ε΄ τάξης: Ενότητα "Υλικά σώματα" - ΦΕ3 "Πυκνότητα"
- Μήνυμα του 112 για επικίνδυνα καιρικά φαινόμενα στη Δυτική Ελλάδα
- Λάρισα: Διασωληνωμένος 21χρονος έπειτα από σύγκρουση μηχανής με αυτοκίνητο – Δείτε εικόνες
- Χατζηδάκης: Τέσσερις αλλαγές στα ΚΕΠΑ που αλλάζουν την καθημερινότητα ανθρώπων με αναπηρία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κατάθλιψη και άγχος: Ποιες ώρες τρώνε όσοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Κακοκαιρία «Bogdan»: Μήνυμα του 112 για επικίνδυνα φαινόμενα στη Δυτική Ελλάδα – «Αποφύγετε άσκοπες μετακινήσεις»
- Δήμητρα Ματσούκα: «Έχασα την ευκαιρία να κάνω καριέρα στο εξωτερικό»
- Ηλεκτρικές κουβέρτες : Ανάρπαστες από τώρα και με τιμές «στο θεό» – Θα τις βάζουν μέχρι και στους… καναπέδες
- Ειδικό Δικαστήριο: Χωρίς τηλεοπτική κάλυψη η δίκη Παπαγγελόπουλου – Τουλουπάκη
- Μητσοτάκης στα εγκαίνια των ψηφιακών ΚΕΠΑ: Σημαντικό να οικοδομήσουμε μια κοινωνία που θα αντιλαμβάνεται τη διαφορετικότητα
- Προβάδισμα από 7,7 έως 8,7 μονάδες δίνουν στη ΝΔ δύο νέες δημοσκοπήσεις (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κατάθλιψη και άγχος: Ποιες ώρες τρώνε όσοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Ειδικό Δικαστήριο: Χωρίς τηλεοπτική κάλυψη η δίκη Παπαγγελόπουλου – Τουλουπάκη
- Κακοκαιρία «Bogdan»: Μήνυμα του 112 για επικίνδυνα φαινόμενα στη Δυτική Ελλάδα – «Αποφύγετε άσκοπες μετακινήσεις»
- Δήμητρα Ματσούκα: «Έχασα την ευκαιρία να κάνω καριέρα στο εξωτερικό»
- Ηλεκτρικές κουβέρτες : Ανάρπαστες από τώρα και με τιμές «στο θεό» – Θα τις βάζουν μέχρι και στους… καναπέδες
- Προβάδισμα από 7,7 έως 8,7 μονάδες δίνουν στη ΝΔ δύο νέες δημοσκοπήσεις (Video)
- Μητσοτάκης στα εγκαίνια των ψηφιακών ΚΕΠΑ: Σημαντικό να οικοδομήσουμε μια κοινωνία που θα αντιλαμβάνεται τη διαφορετικότητα
- «Δίαυλος» επικοινωνίας για τα πυρηνικά
- Μαζικό ξεπούλημα στην αγορά ομολόγων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Bass Delight & Nekt at More Steps Naja
- Πινέδα: «Απολαμβάνω το ποδόσφαιρο στην ΑΕΚ – Κάθε παίκτης θέλει να πάει στο Μουντιάλ» (pic)
- Θεσσαλονίκη: Συγκέντρωση φοιτητών έξω από το δημαρχιακό μέγαρο ενάντια στην πανεπιστημιακή αστυνομία
- Επίσκεψη του Ε. Μακρόν στον Λευκό Οίκο την 1η Δεκεμβρίου
- Γαλλία: Η πρωθυπουργός ανέβαλε το ταξίδι της στη Γερμανία μετά τη διάγνωση Σολτς με κορωνοϊό
- Κύμα συμπαράστασης στον Ν. Μπογιόπουλο για τη νέα αγωγή απ' τους απόστρατους
- Τραγωδία στην Κένυα: Τουλάχιστον πέντε νεκροί από κατάρρευση κτηρίου
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Τροχαίο με εκτροπή ΙΧ και έναν τραυματία στη Θεσσαλονίκη
- Ιράν: Τουλάχιστον 76 οι νεκροί στις διαδηλώσεις σύμφωνα με ΜΚΟ