Κάπνισμα: Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.
Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.
Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.
Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:
Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.
Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.
Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.
Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή: iatropedia.gr
κάπνισμαδιακοπήτσιγάρονικοτίνητροφέςνερόHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η 18χρονη κόρη πασίγνωστου ηθοποιού αποκάλυψε ότι έχει σχέση με γυναίκα
- Συγκινεί ο Αρναούτογλου: "Είναι άδικο. Καλό ταξίδι φίλε μου. Συγγνώμη που δεν ήμουν εκεί..."
- Η σύζυγος και ο εραστής της σκότωσαν τον γιατρό στη Σητεία για την περιουσία του
- Κρήτη - Αυτή είναι η «μαύρη» χήρα του γνωστού καρδιολόγου - Το χρονικό της δολοφονίας
- Τηλεθέαση: Στην κορυφή ο Alpha - Tέταρτος ο ΣΚΑΪ
- Παρέμβαση Μίκη Θεοδωράκη: «Να παραιτηθούν όλοι οι βουλευτές της αντιπολίτευσης»
- Γιατί ο Χρυσόγονος δεν παραδίδει την έδρα του στο ΣΥΡΙΖΑ
- Οι πιο νόστιμες στάσεις στα Λαδάδικα
- Εξέλιξη - ΣΟΚ με τη δολοφονία του γνωστού καρδιολόγου στην Κρήτη
- Ανακατατάξεις στην τηλεθέαση: Πτώση του ΣΚΑΪ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τηλεθέαση: Στην κορυφή ο Alpha - Tέταρτος ο ΣΚΑΪ
- Τσίπρας με Τραμπ, Λαγκάρντ και επενδυτές στις ΗΠΑ
- Η γιορτή έγινε τραγωδία: Νεκρός 65χρονος χορευτής στην Ηλεία (Photo)
- Με βαριοπούλες έκαναν «λαμπόγυαλο» τη Γενική Γραμματεία Πληροφοριακών Συστημάτων
- Οι κυριακάτικες εφημερίδες
- Δεν φαντάζεστε τι λέει η Σολωμού για τη σχέση της με τον Μουζουράκη: «Το τρίτο πρόσωπο μπορεί να...»
- Την πρώτη του επίσημη επίσκεψη στην Ισλανδία θα πραγματοποιήσει ο Οικουμενικός Πατριάρχης Βαρθολομαίος
- Απίστευτο τροχαίο στην Πατρών – Πύργου: Η μηχανή του οχήματος «προσγειώθηκε» σε αυλή σπιτιού (Photo)
- Σκηνές Φαρ Ουέστ στη Γλυφάδα: Ένας νεκρός από πυροβολισμούς έξω από μπαρ (upd)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ο Πάνος Μουζουράκης θα κάνει δοκιμαστικό για το Game of Thrones!
- Γρίπη Αρμαγεδδών: Έρχονται δύσκολες μέρες ή υπερβάλλουν στο νότιο ημισφαίριο
- Η γιορτή έγινε τραγωδία: Νεκρός 65χρονος χορευτής στην Ηλεία (Photo)
- Απίστευτο τροχαίο στην Πατρών – Πύργου: Η μηχανή του οχήματος «προσγειώθηκε» σε αυλή σπιτιού (Photo)
- Πυρά αντάλλαξαν τζιχαντιστές και Τούρκοι στρατιώτες
- Θεοδωράκης: H νεανική φτώχεια το μεγαλύτερο πρόβλημα της χώρας
- Κίνα: Ξεπέρασε τα 900 δισ. δολάρια η οικονομική αξία των περιουσιακών στοιχείων του ταμείου κρατικής περιουσίας
- Στίγκλιτς: H επιτυχία του Ντόνλαντ Τραμπ και του AfD οφείλεται στην εξέγερση των θυμάτων της παγκοσμιοποίησης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος κυβερνά αυτό το facebook;
- 2.073 υπαλλήλους μισθοδοτεί η Βουλή!
- Λεβέντης για την ταυτότητα φύλου: Πώς να ψηφίσω κάτι που δεν μπορώ να εξηγήσω στη σύζυγό μου;
- Σόιμπλε: «Η εμπιστοσύνη στην Ελλάδα έχει επιστρέψει»
- Σταύρος Θεοδωράκης: Το μεγαλύτερο πρόβλημα της χώρας είναι η νεανική φτώχεια
- Ενοπλη επίθεση με έναν νεκρό και τρεις τραυματίες σε μπαρ στη Γλυφάδα
- Παντρεύεται η Selena Gomez; Η δήλωση του Weeknd που πρόδωσε το γεγονός
- «Ο Νιμπίρου θα καταστρέψει τη Γη» - Αρχίζει το τέλος του κόσμου από τις 15 Οκτωβρίου;
