Η θαυματουργή βιταμίνη Β12 – Διαβάστε τα οφέλη της στον οργανισμό – Τι παθαίνουμε με την έλλειψη της
Η βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β και συμμετέχει σε σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού.
H συγκεκριμένη βιταμίνη, όπως αναφέρεται σε ενημερωτικό κείμενο της διευθύντριας του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής Αστερίας Σταματάκη και δημοσιεύεται στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επίσης, συμβάλει στην καλή λειτουργία
Τέλος, η βιταμίνη Β12 απαιτείται για τη σύνθεση του DNA.
Σε περιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης Β12 οδηγούμαστε σε αναιμία. Συμπτώματα της έλλειψης σε βιταμίνη Β12 είναι: κούραση, αδυναμία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, προβλήματα στην όραση, κατάθλιψη και νευρολογικά προβλήματα όπως αδυναμία μυών ή μουδιάσματα στα άκρα.
Οι άνθρωποι, οι οποίοι βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης έλλειψης βιταμίνης Β12, είναι εκείνοι με ατροφική γαστρίτιδα, με παθήσεις του λεπτού εντέρου όπως κοιλιοκάκη και νόσο του Crohn, με αυτοάνοσα νοσήματα όπως η νόσος του Graves, οι ηλικιωμένοι άνθρωποι και εκείνοι που ακολουθούν αυστηρή φυτοφαγική δίαιτα.
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στις τροφές ζωικής προέλευσης όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεν βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης εκτός κι αν είναι εμπλουτισμένα π.χ. εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή για να λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειαζόμαστε.
Σε περιπτώσεις που υπάρχει έλλειψη βιταμινών, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το ιατρό σας ή το διαιτολόγο σας να σας συστήσουν το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
βιταμίνηβιταμίνη Β12βιταμίνη βΒ12Has video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πως εκδικούνται οι νεκροί;
- Είδε φως... και μπήκε ο Ερντογάν και στο Σκοπιανό - "Λάθος η Ελλάδα, είμαστε με την πλευρά της «Μακεδονίας»"
- Γιος αρχιβασανιστή της Μακρονήσου: Ο Μίκης σήμερα μίλησε λες και άκουγα τον πατέρα μου
- Πρώην πρωθυπουργοί και υπουργοί στη δικογραφία της Novartis
- Αυτή είναι η 22χρονη που πέθανε στην Άμφισσα ενώ εργαζόταν (φωτο)
- Ραγδαίες εξελίξεις στη δολοφονία Ζέμπερη: Πρώην βουλευτής ο δολοφόνος; Τι λέει ο κατηγορούμενος
- Τι υπάρχει μετά τον θάνατο; 6 άνθρωποι που το έζησαν απαντούν
- «Δεν είχαμε πρόθεση να σκοτώσουμε»
- 29χρονη ακρωτηρίασε το χέρι της στη μηχανή του κιμά
- ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ: Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση Novartis – Ενδείξεις για κακουργήματα από 10 πρώην υπουργούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Καυγάς» Άδωνι με δημοσιογράφο για την υπόθεση Novartis - «Τρίχες...»
- Η θαυματουργή βιταμίνη Β12 – Διαβάστε τα οφέλη της στον οργανισμό – Τι παθαίνουμε με την έλλειψη της
- Αλέκος Φλαμπουράρης: «Το στοίχημα που έχουμε, σαν κυβέρνηση της Αριστεράς, είναι να κερδίσουμε μαζί»
- Human Touch, «Με τρεις εκλεκτούς φίλους» στο Half Note Jazz Club
- Στη Βουλή η δικογραφία για τη Novartis - Στο «κάδρο» δέκα πολιτικά πρόσωπα
- Εφιάλτης στη Μοσούλη: Ξεθάβοντας πτώματα από τα ερείπια (Photo, σκληρή εικόνα)
- Μειώθηκαν τα «φέσια» του Δημοσίου προς τους ιδιώτες
- Επίσημη επίσκεψη του Πάνου Καμμένου στο Λίβανο
- Διαβιβάζεται στη Βουλή η δικογραφία για τη Novartis
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η θαυματουργή βιταμίνη Β12 – Διαβάστε τα οφέλη της στον οργανισμό – Τι παθαίνουμε με την έλλειψη της
- Μειώθηκαν τα «φέσια» του Δημοσίου προς τους ιδιώτες
- «Καυγάς» Άδωνι με δημοσιογράφο για την υπόθεση Novartis - «Τρίχες...»
- Εφιάλτης στη Μοσούλη: Ξεθάβοντας πτώματα από τα ερείπια (Photo, σκληρή εικόνα)
- Human Touch, «Με τρεις εκλεκτούς φίλους» στο Half Note Jazz Club
- Σπεύσατε οι ενδιαφερόμενοι: Ενεργοποιήθηκε η πλατφόρμα για τις 120 δόσεις
- «Πυροσβεστικές» παρεμβάσεις από τα Σκόπια μετά το συλλαλητήριο - «Να μείνουμε προσηλωμένοι στην εξεύρεση λύσης»
- Στη Βουλή η δικογραφία για τη Novartis - Στο «κάδρο» δέκα πολιτικά πρόσωπα
- Αλέκος Φλαμπουράρης: «Το στοίχημα που έχουμε, σαν κυβέρνηση της Αριστεράς, είναι να κερδίσουμε μαζί»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόκληση Ερντογάν: Αγκυρα-Σκόπια είναι μαζί, αδέλφια μας οι «Μακεδόνες»
- Στη Βουλή η δικογραφία για την Novartis – Εμπλέκονται πολιτικά πρόσωπα
- Στη Βουλή η δικογραφία για την υπόθεση Novartis - Φέρεται να εμπλέκονται 10 πρώην υπουργοί
- Μειώθηκαν οι ληξιπρόθεσμες υποχρεώσεις του Δημοσίου προς τον ιδιωτικό τομέα το Δεκέμβριο του 2017
- Ο Πρίγιοβιτς οδηγεί τον ΠΑΟΚ στον τίτλο - Το ρεκόρ που έσπασε
- Αυτή είναι η 22χρονη που πέθανε στην Άμφισσα ενώ εργαζόταν (φωτο)
- Τάσος Αρνιακός: Η κούκλα σύζυγός του στο πλευρό του στο Sunday Live
- Μεγάλες καταστροφές από πυρκαγιά στα Φάρσαλα
- Ξέρεις ότι με τα ξεκαθαρίσματα στη ζωή σου λάμπει η επιδερμίδα σου;
- Π. Σκουρλέτης: Όλες οι αλλαγές και για τους δύο βαθμούς της τοπικής αυτοδιοίκησης