Η πυραμίδα της φυσικής κατάστασης (Πίνακας)
16:58 12/12/2019
- Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ
Είναι κοινό μυστικό ότι η γυμναστική μαζί με την διατροφή μας είναι στενά συνδεδεμένη με την καλή υγεία και την ποιότητα ζωής, ωστόσο η παρακάτω πυραμίδα είναι αυτή που μας εξασφαλίζει την πολυπόθητη καλή υγεία και μας βοηθάει στο να έχουμε ένα γερό οργανισμό. Ας λοιπόν πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε την κάθε δραστηριότητα και πόσες φορές την εβδομάδα.
Στη βάση της πυραμίδας λοιπόν, βρίσκονται δραστηριότητες, όπως βόλτες με το ποδήλατο, δουλειές σπιτιού (βοήθεια στον κήπο, στο καθάρισμα του σπιτιού κ.α), το «πήγαινε» και «έλα» στο σχολείο με τα πόδια, βόλτες και παιχνίδι στην παιδική χαρά ή στα πάρκα κ.α, οι οποίες θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε καθημερινή βάση από τα παιδιά, και είναι εύκολα πραγματοποιήσιμες.Στο αμέσως επόμενο επίπεδο της πυραμίδας παρουσιάζονται δραστηριότητες, όπως είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, καθώς και όλα τα ομαδικά αθλήματα-παιχνίδια, όπως το ποδόσφαιρο, η καλαθοσφαίριση ή και το κυνηγητό. Με τις δραστηριότητες αυτές συστήνεται τα παιδιά να ασχολούνται 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα. Η ένταση με την οποία θα πρέπει να εκτελούνται ενδείκνυται να είναι τέτοια ούτως ώστε να προκαλεί στα παιδιά λαχάνιασμα, και η διάρκειά τους θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά συνεχόμενα.Στο τρίτο επίπεδο της πυραμίδας περιλαμβάνονται ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία. Για τη μεν δύναμη, οι ασκήσεις (4 με 5 σε αριθμό) θα πρέπει να επαναλαμβάνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα, για τη δε ευλυγισία, θα πρέπει να πραγματοποιούνται σχεδόν καθημερινά, λίγο πριν ή αμέσως μετά από το τέλος της κυρίως φυσικής δραστηριότητας και η διάρκεια της καθεμιάς να είναι τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.Τέλος, στην κορυφή της πυραμίδας περιλαμβάνονται οι λεγόμενες καθιστικές δραστηριότητες, με τις οποίες τα παιδιά θα πρέπει να απασχολούνται όσο το δυνατό λιγότερο, ιδανικά μέχρι 1-2 ώρες ημερησίως. Ενδεικτικά αναφέρονται η παρακολούθηση τηλεόρασης, τα βιντεοπαιχνίδια και η ενασχόληση με τον υπολογιστή, δραστηριότητες δηλαδή οι οποίες συντελούν στην ακινησία και την αδράνεια του σώματος, και σε υπερβολικό βαθμό έχουν μακροπρόθεσμα σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την υγεία.Has video: Exclude from popular: 0
Keywords
ευλυγισία, video, popular, ποδηλατο, διατροφη, καθημερινη, παιχνιδια, υγεια, αδρανεια, δυναμη, ευκολα, εβδομαδα, ευλυγισία, ζωης, κυνηγητο, μυστικο, παιδικη χαρα, παιδια, ποδοσφαιρο, ποιοτητα, σχολειο, τρεξιμο, χαρα, ωρες, δουλειες, κηπο, παιχνιδι, ποδια, popular
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τάμτα: Νέα εμφάνιση – φωτιά! Ξέχασε να βάλει παντελόνι…
- Ο ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΑΝΑΒΕΙ ΦΩΤΙΕΣ, ΣΤΕΛΝΕΙ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΤΗΝ ΛΙΒΥΗ (βίντεο)
- Καλαμάτα: Περιέλουσε με βενζίνη τη γυναίκα του και την πυρπόλησε για να την κάψει ζωντανή
- Μυαλό για πάντα νέο με 3 απλές (και δωρεάν) δραστηριότητες
- Ποιες γυναίκες θέλουν οι πολίτες για Πρόεδρο της Δημοκρατίας
- Νέο βίντεο - Είμαι Πεπεισμένος Ότι Βρήκαμε Στοιχεία Ζωής Στον Άρη Το 1970
- Αλλάζει ο τρόπος φορολόγησης παροχής εταιρικού οχήματος
- GNTM: Απόψε η Καγιά ανακοινώνει την χρυσή πεντάδα- Αυτή η παίκτρια αποχωρεί απόψε! (Video & Photos)
- Σε ποιο ζώδιο ανήκουν οι ανεξάρτητες γυναίκες;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τσίπρας: Να υπάρξουν κυρώσεις απέναντι στην Τουρκία εκτός από «καθαρές δηλώσεις» (Video)
- Σας αρέσει το φουά γκρα; - Δείτε πως βασανίζουν τις πάπιες για να το φτιάξουν και δεν θα ξαναδοκιμάσετε (Video)
- Nord Stream 2: Σθεναρό «όχι» της Γερμανίας στις αμερικανικές κυρώσεις
- Αγνώριστος σε εκκλησία ο Άρης Σερβετάλης (photos)
- Βρετανικές εκλογές 2019: Ώρα μηδέν για την κρίσιμη αναμέτρηση - Ουρές στα εκλογικά κέντρα (Photos)
- Πηγές ΣΥΡΙΖΑ: «Θετική» η αναφορά Πέτσα στην αξιοποίηση του πλαισίου κυρώσεων της ΕΕ κατά της Τουρκίας
- Μαμουλάκης για σχέδιο «Ηρακλής»: Δεν υπάρχει ολοκληρωμένος σχεδιασμός για τη διαχείριση των «κόκκινων» δανείων
- Τα «Ευχοστολίδια» του ΟΠΑΠ φέρνουν κι εφέτος τη μαγεία των Χριστουγέννων σε χιλιάδες παιδιά
- Βία στον Βόλο: Έσυρε από τα μαλλιά τη σύζυγό του - Χτυπούσε τη σύντροφό του
- Η πυραμίδα της φυσικής κατάστασης (Πίνακας)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η πυραμίδα της φυσικής κατάστασης (Πίνακας)
- Αγνώριστος σε εκκλησία ο Άρης Σερβετάλης (photos)
- Μένει στην Ελένη Τουλουπάκη η δικογραφία για την υπόθεση Novartis
- Έκκληση Σταϊκούρα στους πολίτες να χρησιμοποιήσουν, έως τα τέλη Απριλίου 2020, τη ρύθμιση για την προστασία της α' κατοικίας
- ΝΔ για Μπαλάφα: Στον ΣΥΡΙΖΑ κάνουν διαγωνισμό γελοιότητας
- Απίστευτη αλλαγή: Η 55άρα «νοικοκυρά σε απόγνωση» Τέρι Χάτσερ όπως δεν την είδατε ποτέ (Photos)
- Γεννηματά: Η Τουρκία απειλεί ευθέως την σταθερότητα στην Ανατολική Μεσόγειο
- Ευνοϊκή φορολόγηση των εταιρικών οχημάτων - Τι ισχύει
- Βρετανικές εκλογές 2019: Ώρα μηδέν για την κρίσιμη αναμέτρηση - Ουρές στα εκλογικά κέντρα (Photos)
- «Γλεντάει» τον Μπογδάνο η Ελληνοφρένεια με… Google Translate (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΚΤ: Διατηρεί αμετάβλητα τα επιτόκια
- Βόρεια Κορέα: Ένταση ξανά με ΗΠΑ! “Έτοιμοι να απαντήσουμε”!
- Κάτια Ζυγούλη: Η αποκάλυψη για την απόκτηση 5ου παιδιού και το μυστικό του γάμου της (βίντεο)
- Στο Άρειο Πάγο συνδικαλιστές της ΕΛΑΣ για τις δηλώσεις Κασιμάτη
- Πριν τη Νάπολι ο Γκατούζο είχε δεχτεί κρούση και από ελληνική ομάδα
- Χριστίνα Φλαμπούρη: Μια ανάσα πριν την ολοκλήρωση του 7 Summits