Η φράση που δεν πρέπει να λες στην καραντίνα... για να μην χάσεις το μυαλό σου
Ποιο είναι το νόημα να κάνω μπάνιο ή να ντυθώ; Γιατί να μπω σε κόπο να ξυριστώ ή να βαφτώ; Έχει καμία διαφορά αν τρώω υγιεινά, αν γυμνάζομαι ή αν διατηρώ μια ρουτίνα ύπνου; Αυτός ο εσωτερικός διάλογος είναι κάτι πολύ συνηθισμένο στις μέρες της πανδημίας. Αν σου μοιάζει οικείο, τότε πρέπει να δώσεις προσοχή.
Γιατί; Γιατί αυτές οι βασικές ενέργειες σε προετοιμάζουν για τις μέρες που θα έρθουν: πώς θα νιώθεις, πώς θα σκέφτεσαι και πώς θα ενεργείς στο μέλλον. Αν αφήσεις τη βάση σου να χαλάσει, τότε θα σε παρασύρει στον πάτο.
«Είμαι χαρούμενη γιατί τραγουδάω»
Οι
Κάποιοι πιστεύουν ότι ισχύει το δεύτερο. Αλλά ο Brian Pennie κάνοντας το διδακτορικό του στην νευρολογία συνειδητοποίησε κάτι που του άλλαξε γνώμη: μια ψυχολογική θεωρία των συναισθημάτων.
Ένας από τους κορυφαίους ψυχολόγους της εποχής μας, ο William James, υποστηρίζει ότι τα συναισθήματά μας προκαλούνται από την αντίδρασή μας σε εξωτερικά γεγονότα. Ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο ο Brian Pennie είδε αυτή τη θεωρία να ξεδιπλώνεται ήταν μια σειρά κινουμένων σχεδίων που έδειχνε ένα πουλί πάνω σε ένα δέντρο να τραγουδά. Ένας άνδρας στεκόταν από κάτω και κοιτούσε το πουλί και του είπε: “Θα πρέπει να τραγουδάς επειδή είσαι χαρούμενο”. Το πουλί κοίταξε κάτω με ένα χαμόγελο και είπε: ¨Ούτε καν, είμαι χαρούμενο επειδή τραγουδάω.”
Σταμάτα να λες “Ποιο το νόημα;”
Αν ένιωθες καλά πριν την πανδημία, πιθανότατα να μην το συνειδητοποιείς, αλλά η βασική σου συμπεριφορά έπαιξε καταλυτικό ρόλο στο να είναι αυτό πιθανό. Αν χάνεις αυτή τη συμπεριφορά, χάνεις τις διαδικασίες που σε προετοιμάζουν για δράση και καθορίζουν την ύπαρξή σου.
Σκέψου τη μετάβαση από τη δουλειά στο σπίτι. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σαν ερέθισμα για να αλλάξει στο μυαλό σου αίσθηση και να μπει από τη διάθεση της δουλειάς σε αυτή του σπιτιού. Δουλεύοντας από απόσταση στην καραντίνα αυτό σημαίνει ότι δεν έχεις πια αυτό το ερέθισμα. Αν νιώθεις αφηρημένη τα απογεύματα, μπορείς να κατηγορήσεις την πανδημία, ναι, αλλά θα πρέπει να ξέρεις ότι έχασες και μία από τις θεμελιώδεις ενέργειές σου.
Για να νιώθεις όσο καλύτερα γίνεται κάτω από αυτές τις συνθήκες, προσπάθησε να κάνεις τις μέρες σου να μοιάζουν με αυτές πριν την καραντίνα. Αυτό απαιτεί λίγη παραπάνω θέληση και δημιουργικότητα. Για παράδειγμα, ακόμα κι αν δουλεύεις από το σπίτι, ακολούθησε την πρωινή σου ρουτίνα σαν να πήγαινες στο γραφείο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξυπνάς όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σου, να κάνεις ντους και να ντύνεσαι. Μπορεί να σημαίνει επίσης ότι βγαίνεις από το σπίτι και κάνεις μια βόλτα στο τετράγωνο και έπειτα γύρνα στο σπίτι έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να πάρει το μήνυμα ότι είναι ώρα για δουλειά.
Μετά τη δουλειά, να έχεις μια διαδικασία που σε βοηθά στη μετάβαση του προσωπικού σου χρόνου. Μπορείς να πας για τρέξιμο, να κάνεις διαλογισμό, να φορέσεις πιο άνετα ρούχα. Αν είσαι στην καραντίνα με τον σύντροφό σου μπορείτε να κανονίσετε ραντεβού (στο σπίτι).
Μπορεί αυτή η συμβουλή να μοιάζει πάρα πολύ απλή αλλά με όλη αυτή τη αβεβαιότητα που υπάρχει γύρω μας, είναι πιο δύσκολη από ότι φαίνεται. Ο Brian Pennie εξηγεί πως ενώ τη μία μέρα έλεγε σε κάποιον άλλο να μην αφήσει την ρουτίνα του να χαλαρώσει, την επόμενη μέρα έπιασε τον εαυτό του να αναρωτιέται: “Ποιο το νόημα να κάνω μπάνιο σήμερα;”
Ευτυχώς για εκείνον, όπως λέει, σταμάτησε αυτή τη σκέψη πριν προχωρήσει. Έκανε μπάνιο, ένιωσε όμορφα και είχε μια θετική μέρα. Αν άφηνε αυτό το ένα πράγμα να ξεφύγει από τη ρουτίνα, ποιος ξέρει πώς θα εξελίσσονταν τα πράγματα.
Marie Claire
ΚορωνοϊόςκαραντίναφράσηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο: Με εντολή Μητσοτάκη καταργείται το πρόγραμμα τηλεκατάρτισης – Πώς θα δοθούν τα 600 ευρώ
- Παντού ενοικιαστήρια στην Αθήνα και στις μεγάλες πόλεις: Αύξηση έως και 44 % - Έπεσαν οι τιμές - Ποιες γειτονιές άδειασαν
- Του έδωσαν άδεια από τη φυλακή λόγω κορονοϊού και δολοφόνησε την 9χρονη κόρη του
- Βόλος: Ένας 50χρονος ήταν νεκρός για πέντε ημέρες στο σπίτι του
- Οπισθεν ολοταχώς: Καταργείται το πρόγραμμα voucher για τους επιστήμονες
- Ανιχνεύτηκε ποσότητα ραδιενέργειας από το Τσέρνομπιλ στην Ελλάδα, αλλά είναι ακίνδυνη
- Αποκαλύπτεται η σκοτεινή λειτουργία της εφαρμογής Facebook στο iOS
- Κεραμέως στο MEGA: Υπάρχει ενδεχόμενο παράτασης της σχολικής χρονιάς
- Τσιόδρας: Όλοι με μάσκες στους κλειστούς χώρους
- Καταργείται το πρόγραμμα τηλεκατάρτισης! Χωρίς όρους τα 600€
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- ΣΥΡΙΖΑ: «Σκάνδαλο πρώτου μεγέθους» το φιάσκο της τηλεκατάρτισης - Η ευθύνη βαραίνει τον Μητσοτάκη
- Η φράση που δεν πρέπει να λες στην καραντίνα... για να μην χάσεις το μυαλό σου
- Κορωνοϊός: Μόλις επτά τα νέα κρούσματα, κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο (LIVE)
- Κορωνοϊός: Άνοδος 284% στα online σουπερμάρκετ-Τι ψωνίζουν οι καταναλωτές
- Λάρισα: Πήγε να κόψει χόρτα και πέθανε
- Σκέψεις για επανεκκίνηση του Champions και του Europa League χωρίς VAR
- Χρηματιστήριο: Ανέκαμψαν οι τιμές των μετοχών, όμως η επιφυλακτικότητα αποτυπώθηκε στον χαμηλό τζίρο
- Αυτό είναι το... «αθάνατο» μαχητικό των ΗΠΑ (Photos)
- ΣΥΡΙΖΑ: «Σκάνδαλο πρώτου μεγέθους» το φιάσκο της τηλεκατάρτισης
- «Βόμβα» για τη χλωροκίνη: Ελάχιστα τα οφέλη, μεγάλοι οι κίνδυνοι
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η φράση που δεν πρέπει να λες στην καραντίνα... για να μην χάσεις το μυαλό σου
- Παραμένει στα... τάρταρα το πετρέλαιο - Πού θα πάει, όμως, η τιμή της βενζίνης;
- Σκέψεις για επανεκκίνηση του Champions και του Europa League χωρίς VAR
- Κορωνοϊός: Μόλις επτά τα νέα κρούσματα, κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο (Video | Χάρτης)
- Λάρισα: Πόρτα - πόρτα οι 115 δειγματοληπτικοί έλεγχοι στη συνοικία Ρομά της Νέας Σμύρνης
- Κάνει πίσω η κυβέρνηση: Αποσύρει άρον άρον τα voucher - Χωρίς τηλεκατάρτιση τα 600 ευρώ στους επιστήμονες
- ΣΥΡΙΖΑ: «Σκάνδαλο πρώτου μεγέθους» το φιάσκο της τηλεκατάρτισης - Η ευθύνη βαραίνει τον Μητσοτάκη
- Χαρδαλιάς: Τα περιοριστικά μέτρα ισχύουν στο ακέραιο έως τις 27 Απριλίου
- Κορωνοϊός: Άνοδος 284% στα online σουπερμάρκετ-Τι ψωνίζουν οι καταναλωτές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Τουρισμός; Πώς";
- Κορωνοϊός - Ελλάδα: 7 νέα κρούσματα, 2408 τα συνολικά - Κανένας νέος θάνατος & 55 διασωληνωμένοι
- Από τα vouchers στο άδειασμα - Πώς αποφασίστηκε η κατάργηση της τηλεκατάρτισης
- Planet Of The Humans: Το ντοκιμαντέρ του Μάικλ Μουρ για το περιβάλλον είναι πλέον διαθέσιμο online
- Νέο «χτύπημα» της ΕΛ.ΑΣ. στον παράνομο τζόγο εν μέσω κορονοϊού
- Ο Πομπέο κατηγορεί το Πεκίνο ότι δεν αποκάλυψε εγκαίρως το ξέσπασμα κορωνοϊού
- ΗΠΑ: Ανακάμπτει η αγορά πετρελαίου-Σημαντική άνοδος για το WTI και το Μπρεντ
- Κορονοϊός: Αντισυνταγματική στη Βοσνία – Ερζεγοβίνη η καραντίνα σε ηλικιωμένους και παιδιά
- Covid-19: Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή εγκαινιάζει πλατφόρμα ανταλλαγής δεδομένων για ερευνητές