Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, πράγμα που παρατηρείται μεν συχνά, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως η καούρα.
Μία αιτία μπορεί να αποτελεί το γεγονός ότι ο σφιγκτήρας στο χαμηλότερο τμήμα του οισοφάγου έχει αποδυναμωθεί ή χαλαρώσει. Φυσιολογικά, ο σφιγκτήρας αυτός κλείνει για να αποτρέψει την επάνοδο
Τα τρόφιμα από την άλλη μεριά επηρεάζουν την ποσότητα των οξέων που παράγει το στομάχι, γι’αυτό και η κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων είναι το κλειδί για τον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Τρόφιμα που μπορεί να βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων
Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης μπορεί να είναι αποτέλεσμα των στομαχικών οξέων που παλινδρομούν στον οισοφάγο, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Αν ένα άτομο έχει πολλά τέτοια οξέα, καλό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δεν πρόκειται βέβαια για τρόφιμα που θεραπεύουν την πάθηση, αλλά για την ανακούφισή της.
1. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και βοηθούν στη μείωση των οξέων στο στομάχι. Καλές επιλογές είναι τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα χόρτα, οι πατάτες και τα αγγούρια.
2. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θεωρείται φυσικό γιατροσόφι για τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένες ή τεμαχισμένες ρίζες τζίντζερ σε συνταγές για φαγητό ή smoothies, ή να πιείτε τσάι με τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
3. Βρώμη
Η βρώμα αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό, καθώς αποτελεί ένα δημητριακό-εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο γαστροοισοφαγικής πλαινδρόμησης. Άλλη επιλογή για φυτικές ίνες είναι το ψωμί και το ρύζι ολικής άλεσης.
4. Φρούτα εκτός των εσπεριδοειδών
Στα μη εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης από τα όξινα φρούτα.
5. Άπαχο κρέας και θαλασσινά
Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλά λιπαρά και μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δοκιμάστε τα ψημένα ή βρασμένα.
6. Ασπράδι αυγού
Το ασπράδι του αυγού είναι μια καλή επιλογή, αντίθετα με τον κρόκο, ο οποίος έχει πολλά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
7. Υγιεινά λιπαρά
Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το ελαιόλαδο και οι ανάλατοι και άψητοι ξηροί καρποί. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών και αντικαταστήστε τα με αυτά τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά.
Πηγή: ygeiamou.gr
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηδιατροφήκαούραHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σούσουρο στον ΑΝΤ1 με τις Άγριες Μέλισσες: Ποια είδηση κάνει τον γύρο του διαδικτύου
- Κορωνοϊός: Ισχυρή αντίδραση του ανοσοποιητικού στο εμβόλιο της Johnson & Johnson
- Νέο δίδυμο στην πρωινή ζώνη
- Τραγικό δυστύχημα στη Νεμέα με ένα νεκρό και οκτώ τραυματίες - Φωτογραφίες
- Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και αυτή είναι η απόδειξη
- ΕΝΦΙΑ: Ο τρόπος να βρείτε από μόνοι σας το ειδοποιητήριο
- «Δίπλωσε” νταλίκα στο Δερβένι- Ακολούθησαν κι άλλες συγκρούσεις οχημάτων
- Αντώνης Λιάκος: «Δεν πρόκειται να πειθαρχήσουμε» οι 65αρηδες
- Τζένη Μπαλατσινού: Εντυπωσιακή στον 7ο μήνα εγκυμοσύνης
- Μόνο στο iEidiseis: Χωρίς Καραμανλή και Σαμαρά τα επόμενα ψηφοδέλτια της Νέας Δημοκρατίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κορωνοϊός: Τα νέα μέτρα που θα ισχύουν από σήμερα στις «κόκκινες» περιοχές
- Κορωνοϊός: Κρούσμα σε σχολείο στην Πάτρα – Θετικός μαθητής της πρώτης δημοτικού
- Κίνα: Το ΥΠΕΞ αρνείται τις κατηγορίες για καταστροφή τζαμιών
- Τόνι Κέρτις: Δέκα χρόνια χωρίς τον αιώνιο ζεν πρεμιέ και το μυστικό της επιτυχίας του
- ΕΝΦΙΑ 2020: Αναρτήθηκαν τα εκκαθαριστικά – Πώς θα τα εκτυπώσετε
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
- Λινού: Ίσως είναι καιρός να επιλέγουμε ποια θα είναι η παρέα μας αυτόν τον χειμώνα (Video)
- Η μάσκα δεν αποτελεί μόνο μέσον προστασίας της υγείας, αλλά και αντικείμενο πολιτισμού
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες το Σάββατο - Σε ισχύ το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ
- Μέλλον με καθαρή ενέργεια
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι
- Άλλος ένας ύποπτος για την πρόσφατη επίθεση στο Παρίσι τέθηκε υπό προσωρινή κράτηση
- Κορωνοϊός: Κρούσμα σε σχολείο στην Πάτρα – Θετικός μαθητής της πρώτης δημοτικού
- O Τραμπ εξισώνει Antifa και Κου Κλουξ Κλαν - Δεύσμευση για ορισμό τους ως τρομοκρατικές οργανώσεις
- Σκυλακάκης: Απεύχομαι ένα δεύτερο lockdown αλλά δεν μπορώ να το αποκλείσω
- Δέσμευση Τραμπ για ορισμό της Κου Κλουξ Κλαν και των Antifa ως τρομοκρατικές οργανώσεις
- Τηλεθέαση: Πρωτιά της Καινούργιου και άνοδος της Μπάρκα στο τέλος της εβδομάδας
- Τόνι Κέρτις: Δέκα χρόνια χωρίς τον αιώνιο ζεν πρεμιέ και το μυστικό της επιτυχίας του
- Λινού: Ίσως είναι καιρός να επιλέγουμε ποια θα είναι η παρέα μας αυτόν τον χειμώνα (Video)
- Ο Michael Kiwanuka κέρδισε το φετινό μουσικό Βραβείο Mercury
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στη Βουλή το νομοσχέδιο για την καταπολέμηση του «μαύρου» χρήματος
- Ουκρανία: Συνετρίβη στρατιωτικό αεροσκάφος με τουλάχιστον 25 νεκρούς
- Τον ποταμό Κομψάτο γνώρισαν οι πεζοπόροι του ΔΡΟΜΕΑ ΘΡΑΚΗΣ
- Οικονόμου: «Αποστολή μας να προστατεύσουμε τον κόσμο από τον κορωνοϊό»
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Νεμέα
- Άρης : Θέλει τρεις μεταγραφές ο Άκης Μάντζιος
- Επίθεση στο Παρίσι: Άλλος ένας ύποπτος τέθηκε υπό προσωρινή κράτηση
- Τhe Hill: Ο τυχοδιωκτισμός της Τουρκίας του Ερντογάν απειλεί την ευρύτερη περιοχή
- Εποχικοί: 20 προσλήψεις στη Σχολή Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας
- Πλημμύρισαν δρόμοι στη Ναύπακτο (pics+video)