Φούσκωμα: Οι τρεις «ένοχες» κατηγορίες τροφών που πρέπει να αποφύγετε στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι
Όλοι το παρακάνουμε με το φαγητό στα πλούσια εορταστικά τραπέζια, με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούμαστε στη συνέχεια από επίμονο φούσκωμα και πόνο στο στομάχι.
Τα βαριά φαγητά σε συνδυασμό με το αλκοόλ, το στρες και την αύξηση του χρόνου καθιστικής ζωής, μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα και πρήξιμο.
Η διατροφολόγος Signe Svanfeldt εξηγεί: «Το αίσθημα φουσκώματος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, για παράδειγμα στο στρες, σε συγκεκριμένα φαγητά, στις διατροφικές μας συνήθειες,
Το φούσκωμα μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι και πιο χοντροί, ενώ συχνά συνοδεύεται από πόνο στο στομάχι, δυσφορία και μετεωρισμό.
Αν και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, εάν συμβαίνει τακτικά και προκαλεί πόνο και δυσφορία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για να βρείτε μια κατάλληλη μέθοδο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
«Αν το φούσκωμα οφείλεται σε δυσανεξία ή αλλεργίες, μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για την υγεία μας συγκεκριμένες ουσίες. Για παράδειγμα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση γλουτένης αν πάσχετε από κοιλιοκάκη», λέει η Signe.
Τρεις είναι οι κύριες ένοχες κατηγορίες τροφών, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, για την πρόκληση φουσκώματος:
Λιπαρά, τηγανητά φαγητάΤρόφιμα πλούσια σε FODMAPs (ομάδα υδατανθράκων βραχείας αλυσίδας που απορροφώνται ελάχιστα στο λεπτό έντερο και ζυμώνονται γρήγορα από την μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου, με αποτέλεσμα να προκαλούνται φούσκωμα, αέρια εντέρου και μετεωρισμός), όπως σκόρδο, ωμό κρεμμύδι, μήλα και αχλάδιαΑνθρακούχα αναψυκτικάΟι πέντε βασικοί τρόποι για να αποφύγετε το φούσκωμαΗ Signe αποκάλυψε τις κορυφαίες συμβουλές της για το πώς να αποφύγετε το φούσκωμα:
Μασήστε καλά την τροφή για να βοηθήσετε το σώμα να την αφομοιώσει. Τα πολύ μεγάλα κομμάτια φαγητού μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.Τρώτε αργά και χωρίς άγχος. Εστιάστε στο γεύμα και δώστε στο φαγητό και στον εαυτό σας τον χρόνο που του αξίζει.Εάν γνωρίζετε ότι έχετε ευαισθησία στο φούσκωμα, αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά όπως το ανθρακούχο νερό, την μπύρα, τα αναψυκτικά ή το αφρώδες κρασί.Είναι απαραίτητο να τρώτε καθιστοί και να μην περπατάτε ή να σηκώνεστε. Δώστε στο σώμα σας τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για να αφομοιώσει την τροφή. Όταν κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, τείνουμε να είμαστε πιο αγχωμένοι και να αγνοούμε το φαγητό, οπότε καθίστε και επικεντρωθείτε στο φαγητό.Εάν αισθάνεστε ήδη φουσκωμένοι, κάντε ένα γρήγορο περπάτημα.Πηγή: mirror.co.uk/onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
«Holiday Heart Syndrome»: Το γιορτινό σύνδρομο που βλάπτει την καρδιά – Τι πρέπει να προσέξετε
Αλκοόλ: Το κόλπο για να «γλιτώσετε» το hangover
Αδυνάτισμα: Τα φρούτα του χειμώνα που βοηθούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κώστας Λεφάκης: Πώς θα μπει ο Ιανουάριος για τα 12 ζώδια
- Πεπ Γκουαρδιόλα: Αυτοί είναι μαζί με τον Πελέ οι έξι καλύτεροι ποδοσφαιριστές όλων των εποχών
- Εύβοια: Σμήνος από χιλιάδες ψαρόνια σε παραλία – Σκηνή βγαλμένη από «Τα πουλιά» του Χίτσκοκ
- Κλήρωση Πρωτοχρονιάτικου λαχείου: Ο αριθμός που κερδίζει 2 εκατ. ευρώ
- Στην προπόνηση του Περιστερίου ο Μάικ Τζέιμς
- Εύα Καϊλή: Πρωτοχρονιά στη φυλακή - «Είναι απάνθρωπο» λέει ο Δημητρακόπουλος - Ο λόγος που δεν μπορεί να δει την κόρη της -Βίντεο
- Τάκης Μπινιάρης: Εγώ έβγαλα την Ραλλία Χρηστίδου κι αντί να κάνει καριέρα, πήγε σε ριάλιτι κι έγινε μετά βουλευτής
- O Schumacher ζει; Ποια είναι η αλήθεια
- Αβέβαιο το μέλλον του Χαρίση στη Τουρκία
- «Μεταγραφή… πολυτέλεια για την ΑΕΚ – Έρχεται και την ανεβάζει επίπεδο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Θεσσαλονίκη: Με πολύχρωμα φαναράκια γέμισε ο ουρανός της πόλης (Video)
- Φώτης Σεργουλόπουλος: «Έχω ασφαλίσει τον γιο μου σε περίπτωση που κάνει ζημιά σε μουσείο» (Videos)
- Κόρτνεϊ Λαβ – Μπραντ Πιτ: Μια βεντέτα που κρατάει χρόνια
- Αισιοδοξία για επιθετική μορφή καρκίνου: Του είχαν δοθεί 12 μήνες ζωής και είναι πλέον καθαρός
- Τάκης Μπινιάρης για Ραλλία Χρηστίδου: «Αντί να κάνει καριέρα, πήγε σε ριάλιτι κι έγινε βουλευτής» (Video)
- Νέα γκάφα Τσιτσιπά – Μνημόνευσε λάθος παιχνίδι στην ανάρτηση για Πελέ – Τον έκραξαν και το διόρθωσε
- Φούσκωμα: Οι τρεις «ένοχες» κατηγορίες τροφών που πρέπει να αποφύγετε στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι
- Νετανιάχου: Απορρίπτει την απόφαση του ΟΗΕ – «Αξιοκαταφρόνητη» και μη δεσμευτική
- Τραγωδία τα ανοιχτά του Λιβάνου: Πνίγηκαν μετανάστες μετά από ανατροπή σκάφους – 232 διασώθηκαν
- Ντούα Λίπα: Χτίζει έπαυλη αξίας εκατομμυρίων δολαρίων στην Αλβανία
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φούσκωμα: Οι τρεις «ένοχες» κατηγορίες τροφών που πρέπει να αποφύγετε στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι
- Πελέ: Η τελευταία του κατοικία – Νεκροταφείο 14 ορόφων με θέα το γήπεδο της Σάντος
- Τραγωδία τα ανοιχτά του Λιβάνου: Πνίγηκαν μετανάστες μετά από ανατροπή σκάφους – 232 διασώθηκαν
- J2US: Ο Νίκος Κοκλώνης υποσχέθηκε «τα καλύτερα» για τη νέα χρονιά – Ρίχνει αυλαία για το 2022 και επιστρέφει τον Φεβρουάριο
- Νετανιάχου: Απορρίπτει την απόφαση του ΟΗΕ – «Αξιοκαταφρόνητη» και μη δεσμευτική
- Τουρκία: «Δωράκι» Ερντογάν στους βιομηχάνους – Ανακοίνωσε μειώσεις σε φυσικό αέριο και ηλεκτρική ενέργεια
- Διεθνές Συμβούλιο Αεροδρομίων Ευρώπης: «Αδικαιολόγητοι» οι έλεγχοι σε επιβάτες από την Κίνα
- Ο Άντονι Χόπκινς γιορτάζει 47 χρόνια νηφαλιότητας και συμβουλεύει: «Ζήστε τη ζωή σας» (Video)
- Ντούα Λίπα: Χτίζει έπαυλη αξίας εκατομμυρίων δολαρίων στην Αλβανία
- Καιρός αύριο: «Ανοιξιάτικο» ποδαρικό κάνει το 2023 – Πού θα βρέξει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Θεσσαλονίκη αποχαιρετά το 2022: Γέμισε φαναράκια ο ουρανός – Δείτε βίντεο
- Βόρεια Κορέα: Νέα εκτόξευση βαλλιστικού πυραύλου τις πρώτες ώρες της Πρωτοχρονιάς
- Τουρκία: Ο Ερντογάν ανακοίνωσε μειώσεις στις τιμές του φυσικού αερίου και του ρεύματος
- Τραγωδία ανοιχτά του Λιβάνου: Δύο μετανάστες πνίγηκαν και άλλοι 232 διασώθηκαν όταν ανατράπηκε το σκάφος τους
- Γερμανία: Έκκληση του Όλαφ Σολτς να συνεχιστεί η εξοικονόμηση ενέργειας
- Στην αυγή του 2023, ο εφιάλτης της πανδημίας επιστρέφει: Κοινή στάση από την ΕΕ ζητά η Ιταλία - Μέτρα παίρνουν οι χώρες της Ευρώπης
- Οι ΥΠΕΞ Ρωσίας και Τουρκίας συζήτησαν για τη διεξαγωγή νέας συνάντησης για τη Συρία
- Τα «κλικ» του 2022- Στιγμές που «έπιασε» ο φακός του thebest.gr
- Οι συντάκτες του thebest.gr θυμούνται το 2022 και επιλέγουν τις στιγμές που δεν θα ξεχάσουν το 2023