Είστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Δείτε πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας
Ερυθρότητα, τσουξιμο, αίσθηση ξένου σώματος και ξηρότητα. Τα δεινά της ψηφιακής κόπωσης των ματιών λόγω παρατεταμένης τηλεργασίας δεν είναι λίγα. Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για να προστατεύσουμε τα μάτια μας
Αν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που μπήκαν στο καθεστώς της τηλεργασίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας της COVID-19, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα των ματιών σας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO).
Η προσήλωση στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών, σε ψηφιακή κόπωση όπως
Το παρατεταμένο διάβασμα, το γράψιμο ή άλλες έντονες εργασίες μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών.
«Τα καλά νέα είναι ότι το να κοιτάμε τον υπολογιστή, το τάμπλετ ή το smartphone για παρατεταμένο χρόνο δεν προκαλεί μόνιμη ζημιά. Όπως όλοι έχουμε πιθανώς παρατηρήσει, το να κοιτάμε την οθόνη για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει κάποια ενοχλητικά συμπτώματα. Υπάρχουν, όμως, απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από αυτή την ενόχληση», αναφέρει η Δρ. Dianna Seldomridge από την AAO.
Η ειδικός συμβουλεύει:1- Κάνετε τακτικά διαλείμματα στα μάτια ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι που θα σας υπενθυμίζει να κοιτάτε έξι μέτρα μακριά κάθε 20 λεπτά για 20 δευτερόλεπτα ή κλείστε τα μάτια σας για 20 δευτερόλεπτα.
2- Θα πρέπει, επίσης, να κάθεστε 45-63 εκατοστά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή, δηλαδή περίπου όσο το μήκος των χεριών σας, ενώ η θέση της οθόνης θα πρέπει να είναι σε ύψος τέτοιο ώστε να μάτια σας να κοιτούν ελαφρώς προς τα κάτω, όχι ευθεία ή προς τα πάνω.
3- Προσαρμόστε την φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνης ώστε να είναι άνετα για τα μάτια σας.
4- Οι σταγόνες (τεχνητά δάκρυα) θα βοηθήσουν ώστε τα μάτια σας να παραμείνουν ενυδατωμένα και ανακουφίζουν την ενόχληση από τα ξεραμένα μάτια.
5-Εναλλακτικά, ένας υγραντήρας μπορεί να προσθέσει υγρασία στον αέρα και να ελαχιστοποιήσει την ξηρότητα των ματιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για ανθρώπους που ζουν σε κρύες περιοχές και χρησιμοποιούν συχνά θερμαντικά σώματα.
6-Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στην όρασή σας όταν κοιτάτε την οθόνη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη χρήση γυαλιών υπολογιστή, που έχουν φακούς ειδικά σχεδιασμένους για όραση σε τέτοιες οθόνες.
Η Δρ. Seldomridge καταλήγει όταν δεν είναι ανάγκη να επιλέξετε γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φως, καθώς δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το μπλε φως που προέρχεται από την οθόνη του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει ψηφιακή καταπόνηση ή βλάβες στα μάτια, σύμφωνα και με στοιχεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας.
Πηγή: ygeiamou
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor Spoiler 31/3: Έγινε το μεγάλο «μπαμ» - Ο παίκτης που αποχωρεί σήμερα
- Άγριες Μέλισσες: Η Δρόσω συνειδητοποιεί τις συνέπειες των πράξεών της
- ΝΔ: Παρουσίασε βίντεο με τον Αλέξη Τσίπρα να χαμογελά μιλώντας για τα θύματα της πανδημίας
- Πάμε για άνοιγμα καταστημάτων με SMS στο 13032 - Έκπληξη με Γεραπετρίτη στη σύσκεψη
- Εκτός ελέγχου ο Πολάκης στη Βουλή: «Μη μου κουνάς το δαχτύλι» – «Είσαι άσχετος»
- Άννα Μαρία Βέλλη: Στο Survivor βρωμάμε πολύ, δεν βγαίνει ερωτισμός
- Ραγίζει καρδιές η μάνα της 22χρονης που σκοτώθηκε στο Σχιστό: Μας είπαν ότι το παιδάκι μου δεν είναι ζωντανό
- Του έστειλαν στο σπίτι το πρόστιμο για μη χρήση μάσκας-Τον είδαν σε… φωτογραφία (photos)
- Από την Παρασκευή ο εμβολιασμός εκπαιδευτικών με αδιάθετες δόσεις – Το κριτήριο
- Κορωνοϊός: Πληροφορίες για 3.500 κρούσματα σήμερα – Οι «δύο γραμμές» των λοιμωξιολόγων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Του έστειλαν στο σπίτι το πρόστιμο για μη χρήση μάσκας-Τον είδαν σε… φωτογραφία (photos)
- Είστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Δείτε πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας
- Μητσοτάκης: Μάσκες και αποστάσεις μέχρι να εμβολιάσουμε το 50%
- YFSF: Ακυρώνεται το γύρισμα – Βρέθηκε θετικό κρούσμα κορωνοϊού (Video)
- Kρήτη: Στα όριά τους οι έμποροι – Έβγαλαν τα παπούτσια τους σε ένδειξη διαμαρτυρίας (Photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Είστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Δείτε πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας
- Μητσοτάκης: Μάσκες και αποστάσεις μέχρι να εμβολιάσουμε το 50%
- YFSF: Ακυρώνεται το γύρισμα – Βρέθηκε θετικό κρούσμα κορωνοϊού (Video)
- Kρήτη: Στα όριά τους οι έμποροι – Έβγαλαν τα παπούτσια τους σε ένδειξη διαμαρτυρίας (Photos)
- Του έστειλαν στο σπίτι το πρόστιμο για μη χρήση μάσκας-Τον είδαν σε… φωτογραφία (photos)
- Επίδομα Παιδιού: Άνοιξε ξανά η ηλεκτρονική πλατφόρμα για αιτήσεις
- Για περισσότερους επαγγελματίες επιστήμονες τα 400 ευρώ – Έως 15 Απριλίου η υποβολή δηλώσεων
- Ηλιόπουλος: Η κυβέρνηση παίζει στα ζάρια τις ζωές των πολιτών
- ΕΣΗΕΑ: Συνεχίζει να ενισχύει τους άνεργους δημοσιογράφους
- Φωτεινή Ντεμίρη για παρενοχλήσεις: «Θα τον έφτυνα! Ντροπή του» (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΠΘ: Το Τμήμα Ιατρικής αποκτά το πρώτο Αγγλόγλωσσο Πρόγραμμα Προπτυχιακών Σπουδών
- Ίσως και εντός της ημέρας η δικαστική απόφαση για την εκδικητική απόλυση Καταραχιά
- ΚΙΝΑΛ για Ταμείο Ανάκαμψης: Ελλάδα δύο ταχυτήτων και κοινωνικών ανισοτήτων
- Αυστρία: Κανονικά οι εμβολιασμοί στους κάτω των 60 ετών με AstraZeneca
- Honda, Toyota και VW θα μονομαχήσουν για το μεγάλο τρόπαιο
- Πόλο: Σαρωτικός ο Απόλλων Σμύρνης, 19-2 τον Υδραϊκό
- Moody's: Αναβαθμίζει σε σταθερό το outlook για τις τράπεζες της Ρωσίας
- Οίκος Π. Βέργος: Ανοιξιάτικη Δημοπρασία Νεοελληνικής Τέχνης με 100 μοναδικές δημιουργίες
- Τσίπρας σε τηλεδιάσκεψη για την εστίαση : Θέατρο του παραλόγου με τη χαλάρωση του lockdown
- ΚΙΝΑΛ: Ελλάδα δύο ταχυτήτων, το σχέδιο της κυβέρνησης για το Ταμείο Ανάκαμψης
