Έχεις αϋπνίες; Αυτό το φρούτο θα τις… διώξει!
Το ακτινίδιο, το φρούτο που είναι γνωστό ότι μας βοηθάει στο να ανακουφιστούμε από την δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα το βράδυ.
Μια μικρή έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ακτινιδίου πριν από τον ύπνο θα μπορούσε πραγματικά να τον βελτιώσει.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο ακτινίδια μια ώρα πριν τον ύπνο για τέσσερις εβδομάδες, κοιμόντουσαν πιο γρήγορα, περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.
«Ενώ χρειάζονται περισσότερες μελέτες, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το ακτινίδιο θα μπορούσε να είναι ένας απλός, φυσικός
Τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει το ακτινίδιο στον μεταβολισμό, στην υγεία του εντέρου, στη διάθεση και στον ύπνο μεγιστοποιούνται όταν το τρώμε με τη φλούδα.
Γιατί το ακτινίδιο βελτιώνει τον ύπνο;Η σεροτονίνη είναι ένας τύπος χημικής ουσίας του εγκεφάλου που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, επηρεάζοντας τη διάρκεια και ποιότητα του ύπνου. Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο γεμάτο με σεροτονίνη.
Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί τη σεροτονίνη στο ακτινίδιο για να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και σηματοδοτεί το σώμα σας όταν είναι ώρα να κοιμηθείτε.
Περιέχει επίσης έναν τύπο βιταμίνης Β που ονομάζεται φυλλικό οξύ. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν συνδεθεί με προβλήματα ύπνου, επομένως η διατήρηση υγιών επιπέδων φυλλικού οξέος με την τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β, όπως το ακτινίδιο, θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας μακροπρόθεσμα.
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει αυτό το φρούτο, όπως οι βιταμίνες C και E μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο σε αυτό, καθώς βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα σας και στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Επίσκεψη Στέφανου Κασσελάκη στο εργοστάσιο παράγωγης φαρμακευτικής κάνναβης της Tikun Olam Ελλάδος
Ε.Σ.Α.μεΑ : «Στη φτωχοποίηση οδηγούνται τα άτομα με αναπηρία, χρόνιες και σπάνιες παθήσεις»
ΣΦΕΕ: «Σε οριακό σημείο οι φαρμακοβιομηχανία στην Ελλάδα από την υπερφορολόγηση»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανζουρλισμός με τα έτοιμα μικρά σπίτια: Είναι 31 τ.μ, στο στήνουν μέσα σε ένα βράδυ, κοστίζει 7.500€ και χωράει άνετα 5μελή οικογένεια – ΦΩΤΟ
- Το άγνωστο κoλπο που υπάρχει για να διώχνεις τους ενoχλητικούς οδηγούς που κολλάνε πίσω από το αυτοκίνητό σου – Ποιον διακόπτη πρέπει να πατήσεις
- Καρυστιανού: Κατέθεσα μήνυση κατά των μελών της Προανακριτικής της ΝΔ – Αναγκαστήκαμε να ψάξουμε μόνοι μας πώς κάηκαν τα παιδιά μας
- Γροιλανδία: Αποπέμφθηκε η διοικητής της αμερικανικής βάσης διότι εναντιώθηκε στην πολιτική Τραμπ
- Η Ιωάννα Τούνη προσπέρασε τις τηλεοπτικές κάμερες και απέφυγε να κάνει δηλώσεις - «Σας παρακαλώ»
- Παναγιώτης Κελεσίδης: Ο έλληνας Γκόρντον Μπανκς
- Σέρρες: 14χρονη χτύπησε συνομήλική της - Φίλη της βιντεοσκοπούσε την επίθεση
- ΠΦΣ: Εξόφληση των τιμολογίων για την εγγραφή των πολιτών στον Προσωπικό Ιατρό
- Φρίκη για 17χρονη στα Χανιά: Κατήγγειλε ότι την εκδίδει η μητέρα της – Συνελήφθη η γιαγιά
- Υπογράφει Τολιόπουλο ο Παναθηναϊκός και… κυνηγάει Σλούκα Νο2 από τον Ολυμπιακό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η Nova εκκινεί πρωτοβουλία αποτίμησης της Οικονομικής Επίπτωσης των Φυσικών Καταστροφών και του Ρόλου της Τεχνολογίας στην Πρόληψη, στο 10ο Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών
- Βουλή – προανακριτική: «Η ΝΔ επιθυμεί τανγκό με τα άκρα και τη συνωμοσιολογία» λέει ο Ανδρουλάκης
- Nova: Ο νέος προορισμός για το αληθινό έγκλημα με το θεματικό κανάλι Viasat True Crime!
- Έχεις αϋπνίες; Αυτό το φρούτο θα τις… διώξει!
- Η COSMOTE φέρνει στην Ελλάδα αποκλειστικά τησυνδεσιμότητα μέσω κινητής στο Apple Watch
- Προανακριτική – Τριαντόπουλος: Απέφυγε να μιλήσει, κρύφτηκε και από την Ολομέλεια
- ΜEGA: Colpo grosso τηλεθέασης με τη σειρά «Άγιος Παΐσιος-Από τα Φάρασα στον Ουρανό» – Πότε θα προβληθεί το τελευταίο επεισόδιο (Video)
- Επίσκεψη Στέφανου Κασσελάκη στο εργοστάσιο παράγωγης φαρμακευτικής κάνναβης της Tikun Olam Ελλάδος
- Αθώα της συγκάλυψης η κυβέρνηση λόγω… ανικανότητας λέει μία νέα θεωρία
- ΗΠΑ: Η διοικητής της αμερικανικής βάσης στην Γροιλανδία αποπέμφθηκε διότι εναντιώθηκε στην πολιτική της Ουάσινγκτον
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Έχεις αϋπνίες; Αυτό το φρούτο θα τις… διώξει!
- Βουλή – προανακριτική: «Η ΝΔ επιθυμεί τανγκό με τα άκρα και τη συνωμοσιολογία» λέει ο Ανδρουλάκης
- Η Nova εκκινεί πρωτοβουλία αποτίμησης της Οικονομικής Επίπτωσης των Φυσικών Καταστροφών και του Ρόλου της Τεχνολογίας στην Πρόληψη, στο 10ο Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών
- Η COSMOTE φέρνει στην Ελλάδα αποκλειστικά τησυνδεσιμότητα μέσω κινητής στο Apple Watch
- Συντριβή ελικοπτέρου στη Νέα Υόρκη: Οι τραγικές μαρτυρίες και τα τελευταία λεπτά του CEO της Siemens Ισπανίας και της οικογένειάς του
- Eurobank: Με 98,46% στην Ελληνική Τράπεζα μετά την αποδοχή υποχρεωτικής δημόσιας πρότασης
- ΜEGA: Colpo grosso τηλεθέασης με τη σειρά «Άγιος Παΐσιος-Από τα Φάρασα στον Ουρανό» – Πότε θα προβληθεί το τελευταίο επεισόδιο (Video)
- Προανακριτική – Τριαντόπουλος: Απέφυγε να μιλήσει, κρύφτηκε και από την Ολομέλεια
- Επίσκεψη Στέφανου Κασσελάκη στο εργοστάσιο παράγωγης φαρμακευτικής κάνναβης της Tikun Olam Ελλάδος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η COSMOTE φέρνει στην Ελλάδα αποκλειστικά τη συνδεσιμότητα μέσω κινητής στο Apple Watch
- Ανδρουλάκης: «Δεν θα υπάρξει καμία ανοχή στο παρακράτος και τη συγκάλυψη της ΝΔ»
- ΠΕΦ: Επανεξελέγη πρόεδρος ο Θεόδωρος Τρύφων – «Προτεραιότητα η κάλυψη του χρηματοδοτικού κενού»
- Φλωρίδης σε αντιπολίτευση: Δεν υπάρχει περίπτωση να αποφύγετε την αποκάλυψη της αλήθειας
- Θεσσαλονίκη: Ομπρέλα καταστήματος έπεσε στο κεφάλι ηλικιωμένης
- Παναγιώτης Κελεσίδης: Ο έλληνας Γκόρντον Μπανκς
- Φλωρίδης προς την αντιπολίτευση: Δεν υπάρχει περίπτωση να αποφύγετε την αποκάλυψη της αλήθειας
- Ο Έρικ Ντέιν αποκάλυψε τη μάχη του με το σύνδρομο ALS, ενώ επιστρέφει στα γυρίσματα του “Euphoria”
- Χρυσός: Σε ιστορικά υψηλά υπό τον φόβο παγκόσμιας ύφεσης λόγω των δασμών
