Άσκηση: 5 tips για να μην την εγκαταλείψετε
Εύκολους και πρακτικούς τρόπους προτείνουν οι προπονητές για να μην χάνουμε τη διάθεση μας για γυμναστική και να ακολουθούμε το πρόγραμμα μας κόντρα στην απαιτητική καθημερινότητα.
Η δουλειά, η οικογένεια και άλλες απαιτήσεις για το χρόνο και την ενέργειά σας μπορεί να δυσκολέψουν την τακτική άσκηση στη ζωή σας. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής αλλά δυσκολεύονται να το τηρήσουν.
Μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε σε διάθεση για γυμναστική, να διασκεδάσετε και να κάνετε την άσκηση μια θετική συνήθεια.
ΔημιουργήστεΕπιλέξτε ημέρες της εβδομάδας ή ώρες της ημέρας που ταιριάζουν με το πρόγραμμα, τις υποχρεώσεις και τις προτιμήσεις σας. Δεν είσαι πρωινός τύπος για γυμναστική; Ένα απογευματινό μάθημα μπορεί να είναι το καλύτερο για σένα. Ελέγξτε το πρόγραμμα σας κάθε εβδομάδα και αλλάξτε το όπως χρειάζεται.
Βρείτε έναν «φίλο προπόνησης»Το να έχετε έναν φίλο ή μια ομάδα για άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Γνωρίζοντας ότι κάποιος σας περιμένει, μπορείτε να αποτρέψετε την παράλειψη των προπονήσεων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική με έναν φίλο βελτιώνει τα αποτελέσματα. Επιπλέον, είναι πιο διασκεδαστικό από το να ασκείσαι μόνος.
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής ή μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότηταςΥπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία παρακολούθησης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο διαδίκτυο ή στο smartphone σας, για να μετρήσετε την πρόοδο και να παραμείνετε σταθεροί.
Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότηταΈνας διαφορετικός τύπος άσκησης μπορεί να ανανεώσει τη δέσμευσή σας για τη βελτίωση της υγείας σας μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
Σκεφτείτε το καλό παράδειγμα που δίνετε στα αγαπημένα σας πρόσωπαΜέσα από την τακτική άσκηση, μπορείτε να τους εμπνεύσετε τους γύρω σας να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Διαβάστε επίσης:
Ευλογιά των πιθήκων: Πρώτο κρούσμα στην Ελλάδα
ΙΦΝΕ: Αυξάνουν κατά 9 φορές τον κίνδυνο κατάθλιψης
Κορωνοϊός: Σχεδόν 5.000 νέα κρούσματα, 115 διασωληνωμένοι και 13 θάνατοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοστίζει μέχρι και 154.000 ευρώ – Φωτογραφίες από το αυτοκίνητο που πήρε η Δέσποινα Βανδή στον Βασίλη Μπισμπίκη
- Συναγερμός για το πρώτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων στην Ελλάδα
- Η απειλή απόβασης σε ελληνικά νησιά και το σχέδιο του Ερντογάν για ναυτικό αποκλεισμό
- Κοζάνη: Εικόνες απόλυτης καταστροφής από το χαλάζι (βίντεο και φωτογραφίες)
- Αποκάλυψη MEGA: Αμερικανικό drone θα κάνει ασκήσεις νοτίως της Χίου
- Τριχόπτωση: Οι μύθοι και οι αλήθειες για να έχετε υγιή και πυκνά μαλλιά
- Αποδοκιμασίες και αποχώρηση Γιαννακόπουλου
- ΗΠΑ: Απερίσκεπτη περιπέτεια τυχόν επίθεση της Τουρκίας στη βόρεια Συρία – «Προσπαθούμε να την σταματήσουμε»
- Ο ALPHA ανακοίνωσε επίσημα το δικό του "Ντέρτι"...
- Επικίνδυνες μωβ μέδουσες και στη Χαλκιδική – Πως η εμφανισή τους το 1978 είχε καταστρέψει τον τουρισμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το γλυκό του Σαμαρά στο Σύνταγμα
- Τουρκία: «Βουτιά» της λίρας κατά 2% – Kίνδυνο εισαγωγής νέων capital controls «βλέπει» η S&P
- Ευλογιά των πιθήκων: Πρώτο κρούσμα στην Ελλάδα
- Τέλος στα αυτοκίνητα με βενζίνη και diesel από το 2035 στην Ευρώπη
- Άσκηση: 5 tips για να μην την εγκαταλείψετε
- Λιονέλ Μέσι: Θα παίξει σε τηλεοπτική σειρά της Αργεντινής (Video)
![Άσκηση,askisi](https://images32.inewsgr.com/4550/45500828/askisi-5-tips-gia-na-min-tin-egkataleipsete-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Άσκηση: 5 tips για να μην την εγκαταλείψετε
- Ευλογιά των πιθήκων: Πρώτο κρούσμα στην Ελλάδα
- Τέλος στα αυτοκίνητα με βενζίνη και diesel από το 2035 στην Ευρώπη
- Το γλυκό του Σαμαρά στο Σύνταγμα
- Τουρκία: «Βουτιά» της λίρας κατά 2% – Kίνδυνο εισαγωγής νέων capital controls «βλέπει» η S&P
- Λιονέλ Μέσι: Θα παίξει σε τηλεοπτική σειρά της Αργεντινής (Video)
- Φεστιβάλ Εικονικής και Επαυξημένης Πραγματικότητας στις 16 και 17 Ιουνίου στο Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος»
- Φρίκη στη Θεσσαλονίκη: 73χρονος ασελγούσε επί δύο χρόνια σε 12χρονη – Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ
- Αττική Οδός: Θανατηφόρο τροχαίο στα διόδια της Παλλήνης με έναν νεκρό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Formula 1: Φεύγει ή μένει ο Lewis Hamilton - Τι απαντά ο ίδιος
- Μακελειό στο Τέξας: «Είπε καληνύχτα στη δασκάλα και την πυροβόλησε στο κεφάλι»
- Τρομακτικό βίντεο: Θαλάσσια χελώνα γλίτωσε από την επίθεση τεράστιου καρχαρία
- Τι λένε τα ζώδια για την Πέμπτη 9 Ιουνίου
- Μέρκελ: Η ένταξη της Ουκρανίας στο ΝΑΤΟ το 2008 θα ισοδυναμούσε με κήρυξη πολέμου για τον Πούτιν
- Η ΕΕ ετοιμάζεται να μπλοκάρει πωλήσεις οχημάτων βενζίνης ή ντίζελ από το 2035
- Τραγωδία στην Πάτρα: Νεαρός έβαλε τέλος στη ζωή του με καραμπίνα
- Διπλή γυναικοκτονία στην Ιταλία: Σκότωσε την πρώην σύζυγο και τη νυν σύντροφό του μέσα σε λίγες ώρες
- Τραγωδία στο Ιράν: Τουλάχιστον 21 νεκροί μετά από εκτροχιασμό τραίνου