Αλάτι: Ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν και γιατί
Η αναγκαία ποσότητα αλατιού, διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου κυμαίνεται μεταξύ 1,5 και 2,3 γραμμαρίων, ανάλογα με την ηλικία και τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει κανείς.
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, αυξάνει την ποσότητα του νατρίου στο σώμα και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Δείτε ποιοι και για ποιους λόγους πρέπει να αποφεύγουν το αλάτι:
Τα μωρά: Μην χρησιμοποιείτε καθόλου αλάτι στο φαγητό του μωρού σας μέχρι να συμπληρώσει το 1ο έτος. Το
Όσοι έχουν σάκχαρο: Η γενική σύσταση είναι η μείωση του προστιθέμενου αλατιού στο μαγείρεμα και η αποφυγή των επεξεργασμένων έτοιμων τροφών, κυρίως για την αποφυγή της υπέρτασης και καρδιαγγειακών επεισοδίων που σχετίζονται με αυτήν. Συνιστώνται λιγότερα από 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Εάν όμως ένας διαβητικός έχει υπέρταση πρέπει να καταναλώνει λιγότερα από 2,4 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, ενώ αν έχει ήπια νεφροπάθεια 2 γραμμάρια.
Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση: Η αύξηση της πρόσληψης αλατιού από τις τροφές οδηγεί στην κατακράτηση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, που είναι βασική αιτία της υπέρτασης. Ακόμη και σε άτομα που δεν πάσχουν από ψηλή πίεση, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση. Προσέξτε τα τρόφιμα που αγοράζετε και ιδιαίτερα τα έτοιμα επεξεργασμένα φαγητά και τα γρήγορα γεύματα. Είναι συνήθως πολύ πλούσια σε αλάτι και επιβαρύνεται ο οργανισμός σας.
Όσοι παίρνουν φάρμακα: Υπάρχουν κάποια φάρμακα με τα οποία πρέπει να περιορίζετε ή και να σταματάτε τελείως το αλάτι. Τέτοια είναι η κορτιζόνη, τα αντισυλληπτικά και τα αντιυπερτασικά.
Πηγή: onmed.gr
αλάτιΥγείαδιατροφήμωράφάρμακαπίεσησάκχαροHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οἱ τελευταῖες στιγμές τοῦ μακαριστοῦ Μητροπολίτου Σιατίστης κυροῦ Ἀντωνίου καί οί ἐμφανίσεις του μετά τήν κοίμησή του
- Θετικοί στον ιό εκατοντάδες εργαζόμενοι σε σφαγείο της Γερμανίας
- Διάγγελμα Μητσοτάκη : Φωτιά στο Twitter – «Η Monopoly έχει λιγότερους κανόνες»
- Μετακίνηση στην περιφέρεια: Πότε θα επιτραπεί
- Πυροβολισμοί στην Πολυτεχνειούπολη στου Ζωγράφου
- Συνέλαβαν έναν από τους πλουσιότερους Νορβηγούς για τη μυστηριώδη εξαφάνιση και δολοφονία της συζύγου του
- Πρόστιμο 150 ευρώ σε όσους δεν φορούν μάσκα
- Άρση μέτρων: Πρόστιμο 150 ευρώ σε όσους δεν φορούν μάσκα εκεί που απαιτείται
- Η Πρωτοψάλτη στην Ηρώδου Αττικού
- Θρίλερ στη Νορβηγία: Ο επιχειρηματίας συζυγοκτόνος που «έστησε» την απαγωγή της γυναίκας του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Πότε να περιμένουν οι συνταξιούχοι τις αυξήσεις σε επικουρικές και κύριες συντάξεις
- Προσέφυγε στο CAS για υποβιβασμό του ΠΑΟΚ ο Ολυμπιακός
- Κορωνοϊός - Γαλλία: Μειώνεται ο αριθμός των νεκρών και των νοσηλευομένων
- Συναγερμός στη Ρωσία: Ο κορωνοϊός επελαύνει στις «πόλεις των πυρηνικών»
- Βαρουφάκης για διάγγελμα Μητσοτάκη: Δεν ανέφερε πότε θα ξανανοίξει η Δημοκρατία
- Έπος: Πώς προπονείται μια Ελβετή σέρφερ εν μέσω καραντίνας (Video)
- Κρήτη: Ο εφιάλτης μιας εργαζόμενης στον τουρισμό - «Εμάς ξεζουμίζουν κάθε χρόνο και τώρα είμαστε ξεχασμένοι»
- Άρση μέτρων: Πότε θα ανοίξουν τα ξενοδοχεία 12μηνης λειτουργίας
- Μαχητικά αεροσκάφη πέταξαν επάνω από τον ουρανό του New Jersey σαν φόρος τιμής στους γιατρούς και τους νοσηλευτές που μάχονται τον κορωνοϊό
- Ρόδος: «Χακάρουν» λογαριασμούς στο Facebook και ζητούν δανεικά
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αλάτι: Ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν και γιατί
- «Καταπίνει» τις ΗΠΑ ο κορωνοϊός: Έσπασε το φράγμα του ενός εκατ. κρουσμάτων
- Ποιες ΗΠΑ; - Η Βραζιλία του Μπολοσονάρου πάει να γίνει η νέα «κόλαση» του κορωνοϊού
- Προσέφυγε στο CAS για υποβιβασμό του ΠΑΟΚ ο Ολυμπιακός
- Βαρουφάκης για διάγγελμα Μητσοτάκη: Δεν ανέφερε πότε θα ξανανοίξει η Δημοκρατία
- Ρόδος: «Χακάρουν» λογαριασμούς στο Facebook και ζητούν δανεικά
- Ισπανία: Σταδιακή άρση της καραντίνας έως τα τέλη Ιουνίου
- Κορωνοϊός - Γαλλία: Μειώνεται ο αριθμός των νεκρών και των νοσηλευομένων
- Άρση περιοριστικών μέτρων: Εκτός οι συναυλίες - Αντιδρούν οι promoters
- «Μπαράζ» νομοσχεδίων στο τραπέζι του υπουργικού συμβουλίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιράν-κορωνοϊός: Ο αριθμός των νέων κρουσμάτων ξεπέρασε τα 1.000
- «Οι ανάγκες μας, τα δικαιώματα και οι διεκδικήσεις μας δεν μπαίνουν σε καραντίνα»
- Κορωνοίός-Γαλλία: Μειώνεται ο αριθμός των νεκρών
- Ο Αρτούρ φεύγει και ο Πιάνιτς έρχεται στο Καμπ Νόου
- ΣΥΡΙΖΑ για διάγγελμα Μητσοτάκη: Οι πολίτες θέλουν να μάθουν πώς θα παραμείνουν όρθιοι
- ΗΠΑ-Κορωνοϊός: Μειώνεται αργά, αλλά σταθερά ο αριθμός των νοσηλευομένων
- Όλα τα μέτρα με μια ματιά – Έτσι θα είναι η νέα μας καθημερινότητα
- Αλλάζει το ωράριο λειτουργίας των καταστημάτων από τη Δευτέρα
- Ρεπόρτερ βγήκε στην τηλεόραση χωρίς παντελόνι -Επική γκάφα από τον γιο του κινηματογραφικού Σούπερμαν [εικόνα]
- Κυριάκος: «Η απόφαση επανέναρξης δεν πρέπει να αφεθεί στις ομάδες»