Αδυνάτισμα: Η βιταμίνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και πού θα τη βρείτε
Η χολίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα Β. Ο οργανισμός μας είναι σε θέση να συνθέσει από μόνος του μικρές ποσότητες χολίνης, όμως εξασφαλίζουμε επαρκή αποθέματα αυτής κυρίως μέσω της διατροφής μας.
Η χολίνη παίζει βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των λιπαρών. Χωρίς αυτή, όλες οι διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται οδηγούν σε συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι, αντί οι ουσίες αυτές να μεταφέρονται με το αίμα.
Η συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος, πάθηση που συνδέεται στενά
Δεν είναι όμως μόνο αυτή η συμβολή της χολίνης στην υγεία μας. Μελέτες δείχνουν ότι δρα επίσης ενάντια σε φλεγμονώδους δείκτες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια και παράλληλα ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, η επαρκής πρόσληψη χολίνης παίζει ενδεχομένως ρόλο και στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
Οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 425 mg χολίνης την ημέρα, ενώ οι άνδρες 550 mg.
Οι τροφές με χολίνηΔείτε τις τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες χολίνης:
-Η βασικότερη είναι το αυγό, ο κρόκος του οποίου καλύπτει το 35% περίπου της ημερήσιας ποσότητας χολίνης που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός:
-Μοσχαρίσιο κρέαςΣολομός
-Κοτόπουλο
-Μπρόκολο
-Λαχανάκια Βρυξελλών
-Φιστικοβούτυρο
Πηγή: onmed.gr
Ειδήσεις σήμερα
Δείξε μου τη… σόλα σου, να σου πω από ποια πόλη ήρθες!
Δίαιτα: Πώς θα χάσεις βάρος μέχρι το καλοκαίρι χωρίς να… πεινάσεις!
Έρευνα: Καλά τα… νέα για όσους τρώνε ζυμαρικά – Ποια ποσότητα είναι η σωστή ανά σερβίρισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε από κορονοϊό ο γνωστός σκιτσογράφος Σωτήρης Τασιόπουλος
- Φεύγουν τα παλιά βαγόνια από τον σταθμό ΟΣΕ στην Κόρινθο.
- Τραγωδία στα Χανιά: Συγκλονίζουν τα στοιχεία για τον θάνατο της 11χρονης
- Κορονοϊός: Ποια συμπτώματα διαρκούν επί εβδομάδες στο 75% όσων νοσούν
- Ματίνα Παγώνη: Έπεσε και έσπασε το χέρι της
- Θανάσης Ευθυμιάδης: Η ανάρτηση για το bullying στην Έλενα Παπαρίζου
- Σε στενό οικογενειακό κύκλο κηδεύτηκε ο Κωνσταντίνος Αγγελόπουλος
- Αναλαμβάνει το «Dot» η Ανθή Σαλαγκούδη;
- Ακίνητα: Ανάρπαστες οι κατοικίες άνω των 25 ετών - Η ακτινογραφία των αγοραπωλησιών
- Πρίγκιπας Ουίλιαμ και Κέιτ Μίντλετον: Σε drive in cinema με τη Land Rover του πρίγκιπα Φίλιππου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Θεσσαλονίκη: Νέο πρόστιμο στον 37χρονο από τις Σέρρες που εξέτισε ποινή για μη χρήση μάσκας
- Αδυνάτισμα: Η βιταμίνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και πού θα τη βρείτε
- Αλλάζει το σκηνικό του καιρού – Πού θα βρέξει, πότε θα βελτιωθεί (Video)
- Ο «τρόμος της Λουφτβάφε» στην Ελλάδα: Ιστορικό Spitfire της αεροπορίας επέστρεψε στο Τατόι (Photo)
- Σε 60 ή 72 δόσεις οι οφειλές του lockdown προς τα Ταμεία
- Τσίπρας με Σασόλι: Η Ευρώπη πρέπει να αλλάξει στην μετά την πανδημία εποχή
- Ψευτογιατρός: Κατηγορείται για 12 ανθρωποκτονίες και 14 απόπειρες
- Ρωσία: Παρεμπόδισε πτήση που θα παρέκαμπτε τη Λευκορωσία
- Μητσοτάκης για τα 40 χρόνια της Ελλάδας στην ΕΕ: Δυσάρεστο διάλειμμα το 2015, συντρίψαμε τους δημαγωγούς
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αδυνάτισμα: Η βιταμίνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και πού θα τη βρείτε
- Ρωσία: Παρεμπόδισε πτήση που θα παρέκαμπτε τη Λευκορωσία
- Αλλάζει το σκηνικό του καιρού – Πού θα βρέξει, πότε θα βελτιωθεί (Video)
- Σε 60 ή 72 δόσεις οι οφειλές του lockdown προς τα Ταμεία
- Θεσσαλονίκη: Νέο πρόστιμο στον 37χρονο από τις Σέρρες που εξέτισε ποινή για μη χρήση μάσκας
- Ο «τρόμος της Λουφτβάφε» στην Ελλάδα: Ιστορικό Spitfire της αεροπορίας επέστρεψε στο Τατόι (Photo)
- Μητσοτάκης για τα 40 χρόνια της Ελλάδας στην ΕΕ: Δυσάρεστο διάλειμμα το 2015, συντρίψαμε τους δημαγωγούς
- Ψευτογιατρός: Κατηγορείται για 12 ανθρωποκτονίες και 14 απόπειρες
- Έρευνα RE/MAΧ: Σε απόκτηση σπιτιού αφορούσαν οι 8 στις 10 αγορές ακινήτου-Προτίμηση στα παλιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο νοσοκομείο ο άνδρας που έπεσε στις γραμμές του ηλεκτρικού στην Καλλιθέα.
- MasterChef spoiler: Αυτός αποχωρεί μια «στροφή» πριν τον μεγάλο τελικό – Οι δύο φιναλίστ
- Συγκέντρωση του ΚΚΕ στο Σύνταγμα ενάντια στο εργασιακό νομοσχέδιο
- Προχωρά στη δημιουργία Β’ ομάδας και ο Παναθηναϊκός
- Φουντώνει ο εμφύλιος – ΣΦ ΠΑΟΚ Πανελλήνιος: «Φέρατε αυτόν που αποψίλωσε ληστρικά την ομάδα»
- Η J&J ενδέχεται να μην παραδώσει στην ΕΕ τις δόσεις του εμβολίου που αναμένονταν
- Σουηδία: Τέλος τα μέτρα από Σεπτέμβριο – «Αρχίζουμε να βλέπουμε την αρχή του τέλους»
- Ελένη Μενεγάκη: «Στροφή» στη καριέρα της - Έγινε παραγωγός κερασιών
- Βανέσα Ρεντγκρέιβ: Αποχωρεί από ταινία του συζύγου της που παίζει ο Κέβιν Σπέισι
- Ο Ερντογάν διαψεύδει σχέσεις της κυβέρνησης με την μαφία