Αδυνάτισμα: Έτσι θα χάσετε διπλάσια κιλά – Δείτε τον τρόπο
Όσο καλύτερη είναι η φυσική σας κατάσταση όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Endocrine Society από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Colorado.
«Η έρευνα αυτή ίσως μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τον σχεδιασμό των προγραμμάτων απώλειας βάρους, υποδεικνύοντας ότι οι ενήλικες με πολύ κακή φυσική κατάσταση μπορεί να επωφεληθούν από την επιπλέον άσκηση κατά τη διάρκεια του προγράμματος αυτού, προκειμένου να πετύχουν
Η μελέτη περιελάμβανε 60 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους διάρκειας 18 μηνών. Το πρόγραμμα συνδύαζε διατροφή περιορισμένων θερμίδων, συμπεριφορική στήριξη σε επίπεδο ομάδας και εξάμηνη άσκηση με επίβλεψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες ασκούνταν έως και 300 λεπτά εβδομαδιαίως με προγράμματα μέτριας έντασης.
Μετά την υπό επίβλεψη άσκηση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συνεχίσουν να γυμνάζονται μόνοι τους στο ίδιο επίπεδο.
Κατά την έναρξη της μελέτης, το 33% των συμμετεχόντων είχε πολύ κακή φυσική κατάσταση και οι υπόλοιποι είχαν λιγότερο κακή ή καλή φυσική κατάσταση, με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) να είναι υψηλότερος στα άτομα της πρώτης κατηγορίας.
Στους έξι και 12 μήνες της μελέτης, οι ομάδες δεν παρουσίαζαν διαφορά στην απώλεια βάρους. Μετά τους 18 μήνες, ωστόσο, όσοι βρίσκονταν σε χειρότερη φυσική κατάσταση είχαν χάσει περίπου το μισό βάρος, δηλαδή κατά μέσο όρο 4,5 κιλά, σε σύγκριση με την απώλεια 8 κιλών στα άτομα με λιγότερο κακή ή καλή φυσική κατάσταση.
Παρόλο που όλοι οι συμμετέχοντες αύξησαν όσο μπορούσαν τη μέτρια προς έντονη άσκησή τους, αυτοί που βρίσκονταν στη χειρότερη φυσική κατάσταση δεν μπόρεσαν να κάνουν το ίδιο, φτάνοντας τα 24 λεπτά ανά ημέρα κατά μέσο όρο, συγκριτικά με τα 42 λεπτά ημερησίως των υπολοίπων.
Η Δρ. Zaman τόνισε ότι μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρέασαν τα αποτελέσματα, γι’αυτό και «οι μελλοντικές μελέτες είναι απαραίτητες για να αξιολογήσουν αν η παροχή πρόσθετης στήριξης στην άσκηση ή η αποκλειστική συγκέντρωση στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ενηλίκων με χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης θα βελτίωνε την απώλεια βάρους».
Πηγή: ygeiamou.gr
μελέτηυπέρβαροιαπώλεια βάρουςγυμναστικήHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύο νεκροί εν πλω σε διαφορετικά δρομολόγια - Ενας στη Σύρο κι ένας στη Νάξο
- Κορονοϊός: Πώς μας παρακολουθούν μέσω κινητού χωρίς να το καταλαβαίνουμε
- Κορονοϊός: Το «σκοτεινό» μυστικό της κλινικής «Κασταλία» που λίγοι θυμούνται...
- Πελοπόννησος: Στα 179 τα επίσημα κρούσματα
- "Έφυγε" από τη ζωή γνωστή ελληνίδα ηθοποιός
- Αποκτά η Σουηδία ανοσία της αγέλης απέναντι στον κορωνοϊό;
- Χαμός σε κηδεία: Απίστευτες εικόνες λόγω κορονοϊού - Δείτε τι συνέβη
- Απίστευτο σκηνικό σε κηδεία θύματος του κοροναϊού: Πρόστιμα στους συγγενείς και κατάσχεση… της σορού
- Το «μένουμε σπίτι» δεν είναι για όλους το ίδιο-η φωτογραφία που δείχνει τη σκληρή πλευρά της καραντίνας
- Ο Καναδάς αγόρασε 1 εκατ. μάσκες από την Κίνα και τις... πετά στα σκουπίδια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στο στόχαστρο η εργασία - Κακά μαντάτα απ’ όλο τον πλανήτη εξαιτίας του «κλειδώματος» των οικονομιών
- «Αν γίνουν εκλογές, ο λαός έχει επιλογή, το ΚΚΕ» λέει ο Περισσός
- Κορωνοϊός: Το αιφνίδιο σύμπτωμα που προειδοποιεί ότι έχουμε νοσήσει
- Τι αλλάζει στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς μετά τη σταδιακή άρση των μέτρων
- Κίνημα Αλλαγής: Επίθεση Γεννηματά σε ΜΜΕ και Μητσοτάκη
- Καιρός: Ηλιοφάνεια και άνοδος της θερμοκρασίας σήμερα - Βροχές την Κυριακή
- Κ. Μητσοτάκης: Η κυβέρνηση στέκεται οργανωμένα κι αποφασιστικά δίπλα στην εθνική βιομηχανία
- Δώδεκα νέα κρούσματα κορωνοϊού ανακοίνωσαν οι κινεζικές αρχές το τελευταίο 24ωρο
- Αδυνάτισμα: Έτσι θα χάσετε διπλάσια κιλά – Δείτε τον τρόπο
- Από την 1η Ιουλίου τίθεται σε ισχύ η νέα συμφωνία ελευθέρου εμπορίου μεταξύ των ΗΠΑ, του Μεξικού και του Καναδά
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αδυνάτισμα: Έτσι θα χάσετε διπλάσια κιλά – Δείτε τον τρόπο
- Δύο τραγούδια από τον Bruce Springsteen στην εκδήλωση Jersey 4 Jersey
- Τραγωδία στο «Blue Star Naxos»: Πέθανε 77χρονος επιβάτης
- Κορωνοϊός: Το αιφνίδιο σύμπτωμα που προειδοποιεί ότι έχουμε νοσήσει
- «Κλειδώνει» η σταδιακή άρση των μέτρων - Στο Μαξίμου η πρόταση των λοιμωξιολόγων
- Κ. Μητσοτάκης: Η κυβέρνηση στέκεται οργανωμένα κι αποφασιστικά δίπλα στην εθνική βιομηχανία
- Στο μικροσκόπιο του εισαγγελέα και της Αρχής Διαφάνειας η κλινική στο Περιστέρι
- Καιρός: Ηλιοφάνεια και άνοδος της θερμοκρασίας σήμερα - Βροχές την Κυριακή
- Τι θα ισχύσει για το φετινό καλοκαίρι: Οι αποστάσεις στην παραλία και το υποχρεωτικό τεστ στους τουρίστες
- Τι αλλάζει στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς μετά τη σταδιακή άρση των μέτρων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λεμεσός: Καταζητούμενος για κλοπή, αγνώστων στοιχείων (ΦΩΤΟ)
- Νέτο για Άρη: «Πληρώνει τα λάθη του καλοκαιριού»
- Κορονοϊός συμπτώματα: Αυτό είναι το Covid toe που παρατηρούν στα νοσοκομεία και μπορείτε να ελέγξετε άμεσα [pics&vid]
- Ο κορωνοϊός εμπόδιο στο όνειρο Δανού να γυρίσει όλο τον κόσμο - Εγκλωβίστηκε 9 ταξίδια πριν το στόχο
- Τζέιμς Γουότσον: Ο άνθρωπος που άλλαξε τον κόσμο
- Γ. Βρούτσης: Οι επιστήμονες θα λάβουν τα 600 ευρώ-Αντιπαράθεση με ΣΥΡΙΖΑ (video)
- Νεκρός επιβάτης στο πλοίο Blue Star Naxos
- Το ξέσπασμα του Πάνου Βλάχου: «Είναι χυδαίος ο τρόπος που χρησιμοποιείται» - Με ποιους τα βάζει;
- Κορονοϊός: Τι παράδοξο συνέβη αυτό το Πάσχα στην Ελλάδα