Τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
19:31 13/12/2011
- Πηγή: Ksipnistere
Mαζί με τα πρώτα κρύα εκδηλώνεται και η αγωνία μας για τις ασθένειες που κάνουν την εμφάνισή τους αυτή την εποχή, όπως είναι η γρίπη και διάφορες ιώσεις. Επειδή όμως, ως γνωστόν, η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, ενισχύοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας μέσω σωστών διατροφικών επιλογών μπορούμε να αντεπεξέλθουμε καλύτερα στις 'απειλές' του χειμώνα.
Ακολουθούν 7 τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν αποτελεσματικά σε αυτή μας την....
προσπάθεια.
Λάχανο: Ένα από τα αγαπημένα λαχανικά του χειμώνα, περιέχει γλουταθειόνη, μια ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στην
ακεραιότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθώς έχει συνδεθεί με τη σωστή λειτουργία των λεμφοκυττάρων.
TIP: Δοκιμάστε λάχανα διαφόρων ποικιλιών (λευκό, κόκκινο, κινέζικο) στις σαλάτες σας αλλά και για να φτιάξετε ζεστές, θρεπτικές σούπες.
Αμύγδαλα: Μόλις μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να σας προσφέρει βασικά εφόδια για την προστασία του οργανισμού σας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, που έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν μας προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους εισβολείς.
TIP: Φάτε μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα σαν σνακ ή προσθέστε τα στα δημητριακά του πρωινού σας.
Γκρέιπφρουτ: Ως 'επίτιμο' μέλος της ομάδας των εσπεριδοειδών είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία, σε υψηλή πρόσληψη, φαίνεται πως μπορεί να μας βοηθήσει να ανακάμψουμε γρηγορότερα από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά που ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα του σώματός μας.
TIP: Εάν η γεύση του σας φαίνεται πικρή, αναμείξτε το χυμό του με χυμό πορτοκάλι και εάν θέλετε έξτρα προστασία, επιλέξτε χυμό πορτοκάλι με έξτρα βιταμίνη C.
Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει συνεισφέρουν στην καλή υγεία και στη διατήρηση της φυσικής άμυνας του εντέρου. Επιπλέον, μας εφοδιάζει με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως είναι η ριβοφλαβίνη και η βιταμίνη Β12, που είναι καίριας σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
TIP: Προτιμήστε γιαούρτι μειωμένων λιπαρών για να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους και προσθέστε σε αυτό φρούτα, δημητριακά ή ξηρούς καρπούς για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο σνακ.
Σκόρδο: Κλείνει στη σύνθεσή του πολύτιμα συστατικά με αντιμικροβιακή και αντιβακτηριδιακή δράση, όπως είναι η αλλισίνη. Μεταξύ των 'εχθρών' που μπορεί να καταπολεμήσει το σκόρδο είναι και το H. pylori, ένα βακτηρίδιο που σχετίζεται με την εμφάνιση έλκους στο στομάχι.
TIP: Η αλλισίνη δημιουργείται από δύο ενώσεις που βρίσκονται στο σκόρδο οι οποίες ενώνονται όταν 'σπάσει' η σκελίδα. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει το σκόρδο να κόβεται η να συνθλίβεται πριν το προσθέσουμε στο φαγητό.
Σπανάκι: Το διατροφικό όπλο του Ποπάι είναι πλούσιο σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών, με κυριότερο το φυλλικό οξύ, το οποίο εμπλέκεται στην επιδιόρθωση του DNA και, όπως κι οι υπό
Ακολουθούν 7 τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν αποτελεσματικά σε αυτή μας την....
προσπάθεια.
Λάχανο: Ένα από τα αγαπημένα λαχανικά του χειμώνα, περιέχει γλουταθειόνη, μια ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στην
TIP: Δοκιμάστε λάχανα διαφόρων ποικιλιών (λευκό, κόκκινο, κινέζικο) στις σαλάτες σας αλλά και για να φτιάξετε ζεστές, θρεπτικές σούπες.
Αμύγδαλα: Μόλις μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να σας προσφέρει βασικά εφόδια για την προστασία του οργανισμού σας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, που έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν μας προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους εισβολείς.
TIP: Φάτε μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα σαν σνακ ή προσθέστε τα στα δημητριακά του πρωινού σας.
Γκρέιπφρουτ: Ως 'επίτιμο' μέλος της ομάδας των εσπεριδοειδών είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C η οποία, σε υψηλή πρόσληψη, φαίνεται πως μπορεί να μας βοηθήσει να ανακάμψουμε γρηγορότερα από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά που ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα του σώματός μας.
TIP: Εάν η γεύση του σας φαίνεται πικρή, αναμείξτε το χυμό του με χυμό πορτοκάλι και εάν θέλετε έξτρα προστασία, επιλέξτε χυμό πορτοκάλι με έξτρα βιταμίνη C.
Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει συνεισφέρουν στην καλή υγεία και στη διατήρηση της φυσικής άμυνας του εντέρου. Επιπλέον, μας εφοδιάζει με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως είναι η ριβοφλαβίνη και η βιταμίνη Β12, που είναι καίριας σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
TIP: Προτιμήστε γιαούρτι μειωμένων λιπαρών για να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους και προσθέστε σε αυτό φρούτα, δημητριακά ή ξηρούς καρπούς για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο σνακ.
Σκόρδο: Κλείνει στη σύνθεσή του πολύτιμα συστατικά με αντιμικροβιακή και αντιβακτηριδιακή δράση, όπως είναι η αλλισίνη. Μεταξύ των 'εχθρών' που μπορεί να καταπολεμήσει το σκόρδο είναι και το H. pylori, ένα βακτηρίδιο που σχετίζεται με την εμφάνιση έλκους στο στομάχι.
TIP: Η αλλισίνη δημιουργείται από δύο ενώσεις που βρίσκονται στο σκόρδο οι οποίες ενώνονται όταν 'σπάσει' η σκελίδα. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει το σκόρδο να κόβεται η να συνθλίβεται πριν το προσθέσουμε στο φαγητό.
Σπανάκι: Το διατροφικό όπλο του Ποπάι είναι πλούσιο σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών, με κυριότερο το φυλλικό οξύ, το οποίο εμπλέκεται στην επιδιόρθωση του DNA και, όπως κι οι υπό
Keywords
ξηροι καρποι, φυλλικό οξύ, σαλατα, δραση, σνακ, εμφάνιση, dna, εξτρα, σουπες, οξυ, σαλατες, σνακ, υγεια, φρουτα, φυσικη, dna, αγωνια, αμυνα, αμυγδαλα, ασθενειες, βιταμινες, βιταμινη c, φαγητο, γευση, γιαουρτι, γκρειπφρουτ, γριπη, δημητριακα, εμφάνιση, εποχη, ιωσεις, λαχανικα, λειτουργια, λογο, πηγη, ρολο, σκορδο, συμπτωματα, υψηλη, φυλλικό οξύ, ενωση, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Συνελήφθη ο αδερφός της Έλλης Στάη...
- «Διαζύγιο-βόμβα Άδωνι-Μανωλίδου»
- ΦΩΤΑΓΩΓΗΘΗΚΕ Ο ΦΑΡΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ
- Ανεξαρτητη κρητη;
- Επέστρεψε στις Φυλακές Τρικάλων ο Παναγιώτης Βλαστός
- ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ : "ΟΙ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟ ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΚΑΤΟΧΙΚΟ ΔΑΝΕΙΟ"
- Τα νέα σήματα του Κ.Ο.Κ.
- Ποιοι πούλησαν τη ψυχή τους στο διάβολο-Μέρος 1ον
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- ΦΩΤΑΓΩΓΗΘΗΚΕ Ο ΦΑΡΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ
- ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ : "ΟΙ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟ ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΚΑΤΟΧΙΚΟ ΔΑΝΕΙΟ"
- Το πιο γλυκό σκατζοχοιράκι του κόσμου! (video)
- Ο ΤΑΣΣΟΣ ΕΦΥΓΕ ΝΩΡΙΣ
- Στο αυτόφωρο ο αδερφός της Έλλης Στάη!
- Στερεά: Σε διαθεσιμότητα ο αρχιφύλακας που συμμετείχε σε εγκληματική οργάνωση
- Συγκλονισμένος από τις καταστροφές ο γέροντας της Μονής Αββά Γερασίμου
- Ο ΝΕΛΣΟΝ ΜΑΝΤΕΛΑ ΤΡΑΓΟΥΔΑΕΙ ΟΤΙ ΘΑ ΣΚΟΤΩΣΕΙ ΤΟΥΣ ΛΕΥΚΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ!!!
- Ολική επαναφορά: Το Ρωσικόν ... το Αγγλικόν ... το Γαλλικόν κόμμα της Ελλάδος !!!
- "Άσχετοι" οι σοφοί του Υπουργείου Υγείας λέει ο Θανάσης Γιαννόπουλος.(video)
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- Τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Ο ΤΑΣΣΟΣ ΕΦΥΓΕ ΝΩΡΙΣ
- Ανακοίνωση του Τμήματος Οικονομικής Πολιτικής του ΣΥΝ
- ΦΩΤΑΓΩΓΗΘΗΚΕ Ο ΦΑΡΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ
- Γιατί στηρίζουμε το ξυπνήστε ρε . . .
- Μια βόλτα στη διάλυση και στην ελπίδα
- ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ : "ΟΙ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟ ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΚΑΤΟΧΙΚΟ ΔΑΝΕΙΟ"
- Στο αυτόφωρο ο αδερφός της Έλλης Στάη!
- "Πετάει"το έλλειμμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η μεγαλύτερη γυναίκα που έγινα εξώφυλλο στη Vogue
- Ο Παπανδρέου βλέπει τρόικα εν μέσω αναταραχής στο ΠΑΣΟΚ
- Σουηδία: Προς απόρριψη της Ευρωπαϊκής Συμφωνίας
- Ανατριχιαστικό...δείτε πως ενα κοριτσάκι διασώθηκε κάτω από ένα αυτοκίνητο στην Κίνα!
- Φωτεινή... διαμαρτυρία
- Στο επίκεντρο τα θέματα ενέργειας, ΑΟΖ και αερίου
- Θα αποφασίσει τελικά ποια την εμπνέει;
- Τρεις οι ενδιαφερόμενοι για τα λαχεία
- Ζορπίδης: "Όχι στην ποινικοποίηση της επιχειρηματικότητας"