Χαρούμενα Weekends ξανά!

Νιώθεις ότι τα Σαββατοκύριακά σου περνάνε άσκοπα; Διάβασε 3 χρυσές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις διάθεση.

Kάθε Παρασκευή είσαι έτοιμη να χαλαρώσεις και να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου... Ή μήπως όχι; Βλέπεις, οι περισσότερες σαμποτάρουμε τα Σαββατοκύριακά μας είτε κάνοντας όλες τις δουλειές που αφήσαμε πίσω την υπόλοιπη εβδομάδα είτε περνώντας τα μπροστά στην....
τηλεόραση. Έτσι, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, οποιαδήποτε προσπάθεια αναζωογόνησης... πάει περίπατο. Αν όμως θέλεις να υποδεχτείς την επόμενη Δευτέρα αληθινά ανανεωμένη, δεν έχεις παρά να προσαρμόσεις το πρόγραμμά σου στα συμπεράσματα πρόσφατης μελέτης που έδειξε ότι οι γυναίκες απολαμβάνουμε την άσκηση και τη συμμετοχή σε κοινωνικές και πνευματικές δραστηριότητες εξίσου με το σεξ, το relaxing και το shopping! Για να έχεις δε τα καλύτερα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσεις έστω έναν από τους κανόνες που ακολουθούν.

[Κανόνας 1]
Απελευθερώσου με ασκήσεις
Είναι γνωστό ότι η γυμναστική συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο (ορμόνες αντι-στρες και φυσικής αναλγησίας που ονομάζονται και «ορμόνες της ευτυχίας»). Δεν είναι όμως εξίσου γνωστό ότι ικανοποιεί μία άλλη, βαθύτερη ανάγκη του ανθρώπου: την ανάγκη να εκτελεί και να υπερέχει. «Η γυμναστική σε κάνει να αισθάνεσαι σαν να είσαι ο καπετάνιος του προσωπικού σκάφους σου» διευκρινίζει η Δρ Lyubomirsky, συμπληρώνοντας ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης θεωρείται καλή, ωστόσο είναι προτιμότερο να γίνεται υπαίθρια. Η συγκεντρωτική εξέταση έντεκα σχετικών ερευνών, τα αποτελέσματα των οποίων δημοσιεύτηκαν στο «Environmental Science & Technology», κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους, κοντά στη φύση, τείνουν να αισθάνονται πιο απελευθερωμένα και ενεργά συγκριτικά με τα υπόλοιπα. Επιπλέον όφελος αποτελεί το γεγονός ότι όσο περισσότερο γυμνάζεται κάποιος, τόσο περισσότερο καθαρίζει το μυαλό του. Η Δευτέρα, λοιπόν, θα σε βρει πιο ικανή να διατηρήσεις τη δύναμή σου για όλη την εβδομάδα είτε περάσεις το σαββατόβραδο χορεύοντας είτε περπατήσεις την Κυριακή το πρωί στο πάρκο είτε ρίξεις την πρώτη σου βουτιά στη θάλασσα είτε κάνεις μια βόλτα με το ποδήλατό σου.

[Κανόνας 2]
Χρησιμοποίησε το κοινωνικό δίκτυο
Ακόμα κι αν λατρεύεις να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σου, πρέπει να αποκτήσεις τη συνήθεια να καλείς πού και πού στο σπίτι σου κάποιο/α φίλο/η ή και περισσότερους. «Το συναίσθημα του συνδέομαι και του αγαπιέμαι αποτελεί το μεγαλύτερο προάγγελο της ευτυχίας» υποστηρίζει η Cassie Mogilner, βοηθός καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η οποία ειδικεύεται σε θέματα ευδαιμονίας. Επιπλέον θετικό της κοινωνικότητας είναι το ότι σε ενθαρρύνει να ξοδεύεις χρήμα και χρόνο στην απόκτηση νέων εμπειριών, κάτι που, σύμφωνα με την προαναφερθείσα έρευνα, θα σε ευχαριστήσει περισσότερο από την αγορά υλικών αντικειμένων. «Η απόκτηση ενός ωραίου ρούχου ναι μεν μπορεί να σου προσφέρει χαρά, αλλά πολύ σύντομα η