Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε
12:45 9/9/2018
- Πηγή: Kafeneio-gr
Για τους περισσότερους από εμάς οι ξηροί καρποί είναι συνδεδεμένοι με την αύξηση του βάρους, επειδή έχουν κατά κανόνα αρκετές θερμίδες. Ως εκ τούτου τους αποφεύγουμε εντελώς, αλλά αυτό είναι λάθος.
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο ζάχαρο...
Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο ζάχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην υγεία μας.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο ζάχαρο...
Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο ζάχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Keywords
ζαχαρο, ξηρος, ξηροι καρποι, ηπα, σνακ, μετρο, εκλογες ηπα, διατροφη, ηπα, θερμιδες, σνακ, υγεια, αυξηση, ελαιολαδο, αιμα, αμυγδαλα, ιδιο, ειδος, ισορροπημενη διατροφη, λαθος, πηγη, πιθανοτητες, στην υγεια μας, πηγες, θετικα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νέα δημοσκόπηση - Δείτε τη διαφορά ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ
- Θάλεια Ζαγναφέρη: Ποια η καλλονή παρουσιάστρια της ΔΕΘ με τον Τσίπρα [φωτο]
- Δολοφονία Φλώρου, φαρμακοποιού, Νέο Ψυχικό: Ποιος ο λόγος που τον γάζωσαν. Σηκώθηκε με αίματα και βγήκε στον…
- Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε
- Ο Γιώργος Κωνσταντίνου μπαίνει στο "Μην αρχίζεις τη μουρμούρα"
- Τον «ουρανό με τ'άστρα» έταξε ο Α.Τσίπρας στη ΔΕΘ - Δείτε όλες τις υποσχέσεις
- Ούτε η Χούντα των Συνταγματαρχών
- Ο Γιώργος Δημαράς αποχαιρετά τον γιο του
- Σεισμός Ηγουμενίτσα ΤΩΡΑ
- Σάμος φωτιά ΤΩΡΑ: Μαίνεται η πυρκαγιά στη Σάμο (ΦΩΤΟ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε
- Τον «ουρανό με τ'άστρα» έταξε ο Α.Τσίπρας στη ΔΕΘ - Δείτε όλες τις υποσχέσεις
- Eκαναν σύσταση στον Α.Τσίπρα να σταθεί όρθιος στον εθνικό ύμνο των ΗΠΑ στη ΔΕΘ και να μην σταυρώνει τα χέρια!
- Μετά το Λεωφορείο «Χωρίς Οδηγό», τα Τρίκαλα καινοτομούν ξανά
- UEFA Nations League: Εσθονία-Ελλάδα 0-1 (Τελικό)
- Τσίπρας: «Άμεσα νομοθετική ρύθμιση για το γήπεδο του ΠΑΟΚ - Θα είναι ευρωπαϊκών προδιαγραφών»
- Ο Σέρβος πρόεδρος στο Κοσσυφοπέδιο: «Ήρθα για ειρήνη και σταθερότητα»
- Μ.Σαλβίνι: «Θα είμαι υπουργός για τα επόμενα 5 χρόνια»
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Ζάχαρο: Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε
- Μετά το Λεωφορείο «Χωρίς Οδηγό», τα Τρίκαλα καινοτομούν ξανά
- Τσίπρας: «Άμεσα νομοθετική ρύθμιση για το γήπεδο του ΠΑΟΚ - Θα είναι ευρωπαϊκών προδιαγραφών»
- Ο Σέρβος πρόεδρος στο Κοσσυφοπέδιο: «Ήρθα για ειρήνη και σταθερότητα»
- UEFA Nations League: Εσθονία-Ελλάδα 0-1 (Τελικό)
- Μ.Σαλβίνι: «Θα είμαι υπουργός για τα επόμενα 5 χρόνια»
- Eκαναν σύσταση στον Α.Τσίπρα να σταθεί όρθιος στον εθνικό ύμνο των ΗΠΑ στη ΔΕΘ και να μην σταυρώνει τα χέρια!
- Τον «ουρανό με τ'άστρα» έταξε ο Α.Τσίπρας στη ΔΕΘ - Δείτε όλες τις υποσχέσεις
- Άριστος δήμαρχος, διώκεται για ρουσφέτι υπέρ ιδιωτικής κλινικής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Νέα δημοσκόπηση - Δείτε τη διαφορά ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ
- Ο Γιώργος Κωνσταντίνου μπαίνει στο "Μην αρχίζεις τη μουρμούρα"
- Καμμένος: Άμεσα η επιστροφή των αναδρομικών στους στρατιωτικούς και το προσωπικό των Σωμάτων Ασφαλείας - ΒΙΝΤΕΟ
- Φωτιά σε διαμέρισμα στη Λάρισα
- Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. οι δυο γυναίκες που έριχναν λάδι σε εκθέματα μουσείων
- Ιστιοφόρο με 82 μετανάστες εντοπίστηκε ανοιχτά των Κυθήρων
- Σοβαρά τραυματισμένος ένας 66χρονος από την έκρηξη στα Ιωάννινα- Η οικογένεια του γλίτωσε γιατί είχε πάει στην εκκλησία
- Ένας τραυματίας από την έκρηξη σε σπίτι στα Ιωάννινα - Οι πρώτες εικόνες από το σημείο - ΦΩΤΟ - ΤΩΡΑ
- Συγκλονιστικά βίντεο από τα επεισόδια στη Θεσσαλονίκη: Παιδιά κλαίνε από τα χημικά - Γυναίκα λιποθύμησε στη μέση του δρόμου
- Έρευνα της Πυροσβεστικής για εγκλωβισμένους στη μονοκατοικία που κατέρρευσε στα Ιωάννινα - ΤΩΡΑ