Η μεσογειακή διατροφή «καλύτερη» απ'τη γυμναστική
16:46 7/3/2015
- Πηγή: Kafeneio-gr
Οι άνθρωποι που ακολουθούν πιστά την μεσογειακή διατροφή, έχουν κατά μέσο όρο 47% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρδιοπάθεια μέσα στην επόμενη δεκαετία, σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που δεν ακολουθούν τις ίδιες…
διατροφικές συνήθειες.
Αυτό συμπεραίνει μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Μάλιστα, οι ερευνητές συμπέραναν ότι η Μεσογειακή διατροφή λειτουργεί πιο προστατευτικά για την καρδιά από ό,τι η σωματική άσκηση.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών Δημοσθένη Παναγιωτάκο και την Εκάβη Γεωργουσοπούλου, ανέλυσαν δειγματοληπτικά στοιχεία για πάνω από 2.500 Έλληνες ηλικίας 18 έως 89 ετών. Η έρευνα συσχέτισε, σε βάθος δεκαετίας, τις διατροφικές συνήθειες καθενός ατόμου με την κατάσταση της υγείας του.
Όσοι ήσαν οι πιο «πιστοί» στην Μεσογειακή διατροφή, είχαν τον μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος ήταν μικρότερος κατ’ αναλογία με το πόσο συστηματικά ακολουθούσε κάποιος τη συγκεκριμένη δίαιτα.
Οι ερευνητές επεσήμαναν πως η Μεσογειακή διατροφή ωφελεί τους πάντες: άνδρες και γυναίκες, μικρούς και μεγάλους, υγιείς και ασθενείς. Τα οφέλη για την καρδιά είναι άμεσα, πέρα από τα έμμεσα οφέλη για τον διαβήτη, την υπέρταση και τη χρόνια φλεγμονή.
Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες προδιαγραφές για την παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή, αυτή περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ψάρια και κόκκινο κρασί.
Προηγούμενες μελέτες έχουν συσχετίσει την Μεσογειακή διατροφή με μικρότερο βάρος, μειωμένο κίνδυνο διαβήτη, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη κ.α.
Οι έλληνες ερευνητές επεσήμαναν πως είναι σχετικά εύκολο οπουδήποτε στον κόσμο να ακολουθήσει κανείς αυτή τη δίαιτα και μάλιστα με χαμηλό κόστος.
Η μελέτη διεξήχθη στην περιοχή των Αθηνών και των προαστίων της και, μεταξύ άλλων, αποκαλύπτει πως οι γυναίκες ακολουθούν την Μεσογειακή διατροφή πιο πιστά από ό,τι οι άνδρες, οι οποίοι συχνότερα κάνουν διατροφικές «παρεκτροπές» δυτικού τύπου.
διατροφικές συνήθειες.
Αυτό συμπεραίνει μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Μάλιστα, οι ερευνητές συμπέραναν ότι η Μεσογειακή διατροφή λειτουργεί πιο προστατευτικά για την καρδιά από ό,τι η σωματική άσκηση.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών Δημοσθένη Παναγιωτάκο και την Εκάβη Γεωργουσοπούλου, ανέλυσαν δειγματοληπτικά στοιχεία για πάνω από 2.500 Έλληνες ηλικίας 18 έως 89 ετών. Η έρευνα συσχέτισε, σε βάθος δεκαετίας, τις διατροφικές συνήθειες καθενός ατόμου με την κατάσταση της υγείας του.
Όσοι ήσαν οι πιο «πιστοί» στην Μεσογειακή διατροφή, είχαν τον μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος ήταν μικρότερος κατ’ αναλογία με το πόσο συστηματικά ακολουθούσε κάποιος τη συγκεκριμένη δίαιτα.
Οι ερευνητές επεσήμαναν πως η Μεσογειακή διατροφή ωφελεί τους πάντες: άνδρες και γυναίκες, μικρούς και μεγάλους, υγιείς και ασθενείς. Τα οφέλη για την καρδιά είναι άμεσα, πέρα από τα έμμεσα οφέλη για τον διαβήτη, την υπέρταση και τη χρόνια φλεγμονή.
Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες προδιαγραφές για την παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή, αυτή περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ψάρια και κόκκινο κρασί.
Προηγούμενες μελέτες έχουν συσχετίσει την Μεσογειακή διατροφή με μικρότερο βάρος, μειωμένο κίνδυνο διαβήτη, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη κ.α.
Οι έλληνες ερευνητές επεσήμαναν πως είναι σχετικά εύκολο οπουδήποτε στον κόσμο να ακολουθήσει κανείς αυτή τη δίαιτα και μάλιστα με χαμηλό κόστος.
Η μελέτη διεξήχθη στην περιοχή των Αθηνών και των προαστίων της και, μεταξύ άλλων, αποκαλύπτει πως οι γυναίκες ακολουθούν την Μεσογειακή διατροφή πιο πιστά από ό,τι οι άνδρες, οι οποίοι συχνότερα κάνουν διατροφικές «παρεκτροπές» δυτικού τύπου.
Keywords
διατροφη, μεσογειακη διατροφη, ξηροι καρποι, νέα, αθηνα, διαιτα, Καλή Χρονιά, πιεση, φλεγμονη, φρουτα, χοληστερινη, ψαρια, ελαιολαδο, αρτηριακη πιεση, δημητριακα, ευκολο, εμμεσα, ερευνα, ετων, κρασι, λαχανικα, ωφελει, υγιεις, υπερταση, καρδια, μελετη, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ψηφιστηκε επι της αρχης το νομοσχεδιο για την ανθρωπιστικη κριση...
- Έβαλε παγάκια μέσα στο πλυντήριο ρούχων! Ο λόγος; Πανέξυπνος! [video]
- Το τελευταιο αντιο στο βασιλη μαγγινα...
- Απίστευτες καταγγελίες από την παρουσιάστρια του ΑΝΤ1 - Τι κομπίνα αποκάλυψε;
- Βαγγέλης Γιακουμάκης: απορούν πώς άντεχε, συγκλονίζουν οι μαρτυρίες
- Βόμβα Χατζηνικολάου: Ο Γκίκας έβγαζε τα λεφτά του έξω
- Μυστική συμφωνία Τσίπρα – Θεοδωράκη
- «Πήγα στο Άγιο Όρος με σκοπό να δω αν μπορώ να μείνω εκεί» (ΦΩΤΟ)
- Βενιζελος και σαμαρας «εβγαζαν» εκατομμυρια σε ξενες τραπεζες... (;)
- Π.Καμμένος: "Εάν η ΕΕ συνεχίσει να αμφισβητεί την κυβέρνηση τότε θα πάμε σε δημοψήφισμα"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Π.Καμμένος: "Εάν η ΕΕ συνεχίσει να αμφισβητεί την κυβέρνηση τότε θα πάμε σε δημοψήφισμα"
- Ο νεαρός που παράτησε τη Νομική και τώρα βγάζει 40.000 δολάρια τον μήνα
- Είχαν κάνει τη ζωή του Βαγγέλη κόλαση - Οι μαρτυρίες που σοκάρουν
- Παγκόσμιο οικονομικό χάος θα φέρει ο θάνατος της Βασίλισσα Ελισάβετ
- Δεν φέρνει μόνο η μαύρη γάτα ατυχία!
- Εισαγγελική έρευνα για τον Γκίκα Χαρδούβελη
- Ενας Ελληνας στην Ανταρκτική ερευνά το Διάστημα
- Οι ακριβότερες και φθηνότερες πόλεις στον κόσμο
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Ο νεαρός που παράτησε τη Νομική και τώρα βγάζει 40.000 δολάρια τον μήνα
- Παγκόσμιο οικονομικό χάος θα φέρει ο θάνατος της Βασίλισσα Ελισάβετ
- Π.Καμμένος: "Εάν η ΕΕ συνεχίσει να αμφισβητεί την κυβέρνηση τότε θα πάμε σε δημοψήφισμα"
- Εισαγγελική έρευνα για τον Γκίκα Χαρδούβελη
- Δεν φέρνει μόνο η μαύρη γάτα ατυχία!
- Οι ακριβότερες και φθηνότερες πόλεις στον κόσμο
- Ενας Ελληνας στην Ανταρκτική ερευνά το Διάστημα
- Είχαν κάνει τη ζωή του Βαγγέλη κόλαση - Οι μαρτυρίες που σοκάρουν
- Γυαλιά που βλέπουν μέσα από τα ρούχα! (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η γαλλια θα διαθεσει 8 δις. ευρω για το σχεδιο γιουνκερ...
- ΠΑΡΕΞΗΓΗΣΙΜΗ Η ΔΗΛΩΣΗ ΚΟΤΖΙΑ ΤΟΝΙΖΕΙ Η ΝΔ...
- Έβαλε παγάκια μέσα στο πλυντήριο ρούχων! Ο λόγος; Πανέξυπνος! [video]
- Κι όμως συνέβη! Όλοι στο συνεργείο έπαθαν σοκ με αυτό που αντίκρισαν... [photos]
- Ο γεωλόγος που αμφισβητεί την Περιστέρη για την ...
- Πως να ξεφορτωθείτε τα λιπώματα με φυσικό τρόπο!
- Ζωή Κωνσταντοπούλου: Μιλάει για τη δύναμη των γυναικών & την πρόκληση της Αριστεράς
- Παναρίτη: Δεν έχει ζητηθεί η καταβολή μέρους της δόσης
- Κρούσμα μηνιγγίτιδας στη Χίο...