Τρία έξυπνα τρικ για να μην ξεφεύγετε με το φαγητό

Θέλετε να απαλλαγείτε από τα κιλά που φορτωθήκατε το καλοκαίρι αλλά δε θέλετε να ξεκινήσετε αυστηρή δίαιτα; Υιοθετήστε τρεις απλές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο χωρίς να στερείστε. 1. Προετοιμάστε μικρότερες μερίδες. Συνήθως ανησυχούμε μήπως δε φτάσει το φαγητό, όμως σχεδόν πάντα περισσεύει με αποτέλεσμα να ξεφεύγουμε στις μερίδες. Προσπαθήστε να υπολογίζετε τις μερίδες του φαγητού με μεγαλύτερη ακρίβεια ή αποθηκεύστε τις επιπλέον μερίδες για να καλύψετε τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Μόλις 20% επιπλέον ποσότητα φαγητού σε κάθε γεύμα μπορεί να σας «φορτώσει» σταδιακά με 10 επιπλέον κιλά. Αν και η ποιότητα του φαγητού αποτελεί προτεραιότητα στο αδυνάτισμα, η διαχείριση της ποσότητας είναι επίσης απαραίτητη για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.