Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!

Οι χρυσές και εύκολες ασκήσεις που θα μας κρατήσουν σε φόρμα

Όλες θέλουμε ένα γραμμωμένο σώμα, μία καλή φυσική κατάσταση που συνεπάγεται με σφιχτά μπράτσα, γλουτούς, τονωμένα πόδια και κοιλιακούς. Πολλές φορές όμως ο χρόνος δεν είναι σύμμαχος της καθημερινότητάς μας καθιστώντας ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής άπιαστο όνειρο. Για άλλες πάλι συντελεστής άρνησης αποτελεί η διάθεση που δεν βοηθά να συνηθίσει το σώμα στους ρυθμούς που φέρνουν την εξοικείωση με την άσκηση... Υπάρχουν βέβαια ασκήσεις που μπορούν στο minimum του χρόνου να βοηθήσουν το σώμα μας να μπει σε πρόγραμμα. Απλά, πρέπει

να τις εντάξουμε στο πρόγραμμά μας συστηματικά. Απαιτούν όμως μόνο 10 λεπτά την ημέρα!

Άσκηση 1: Αναπνοή

Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα χέρια σας να ακουμπάνε με τις παλάμες πάνω στους μηρούς, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη φουσκώνοντας την κοιλιά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα, μαζεύοντας αυτή τη φορά την κοιλιά σας. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές συνεχόμενες, με αργό ρυθμό.

Με αυτή την άσκηση οξυγονώνεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να ευνοείται η αναζωογόνηση των κυττάρων, κάτι που θα σας βοηθάει να διατηρείτε την υγεία σας και την ομορφιά σας.

Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr