Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό
Το ροχαλητό είναι κάτι περισσότερο από απλή ενόχληση και συνήθως δεν είναι καθόλου ευχάριστο ούτε γι' αυτούς που ροχαλίζουν ούτε κυρίως γι' αυτούς που πρέπει να το υποστούν. Ποιες είναι οι αιτίες που το δημιουργούν και πως μπορείτε να μειώσετε την ηχορύπανση με κάποιες απλές θεραπείες;
Οι αιτίες
Το ροχαλητό οφείλεται κυρίως: στο φύλο (οι άνδρες ροχαλίζουν περισσότερο από ότι οι γυναίκες), την ηλικία (εμφανίζεται κυρίως σε άτομα μέσης ηλικίας), την κληρονομικότητα, την αύξηση βάρους, το κάπνισμα,
Το ροχαλητό είναι το κύριο σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας, μίας κατάσταση που πρέπει πάντα να ελέγχεται από ειδικό. Οι διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο διαπιστώνονται με μια ειδική εξέταση, που λέγεται «πολυσωματική μελέτη ύπνου», σε εξοπλισμένα εργαστήρια ή στα κρατικά Κέντρα Μελέτης Ύπνου. Τα περισσότερα ασφαλιστικά ταμεία καλύπτουν την εξέταση, η οποία κρατάει από ένα έως δύο 24ωρα.
Θεραπεία: 10 τρόποι για να απαλλαγείτε
1. Κόψτε το αλκοόλ
Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή όπως τα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά.
2. Σταματήστε το κάπνισμα.nbsp;
Μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
3. Προσέχετε πόσο τρώτε
Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση του φαγητού, πάντα σε λογικές μερίδες και δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε.
4. Ασκηθείτε
Η άσκηση βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα, ελαττώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
5. Χάστε βάρος
Και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
6. Μπείτε σε πρόγραμμα
Πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα και κοιμηθείτε σε πλάγια στάση και όχι ανάσκελα. Όταν κοιμάστε ανάσκελα η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό.
7. Κάντε μικρές αλλαγές
Σηκώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού στα 10 εκατοστά τοποθετώντας κάτι στα ποδαράκια. Τα πολλά μαξιλάρια ίσως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
8. Εξασφαλίστε υγρασία στο δωμάτιο
Οι συσκευές θέρμανσης και ψύξης ξηραίνουν τον αέρα και ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα θορυβώδες ροχαλητό. Το χειμώνα τοποθετήστε πάνω στα σώματα θέρμανσης μπολ με νερό, τα οποία θα προκαλέσουν άνοδο των ποσοστών υγρασίας στο δωμάτιο.
9. Βάλτε αυτοκόλλητα
Υπάρχουν αυτοκόλλητα που βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας του αεραγωγούς.
10. Φορέστε μασελάκι
Στις ήπιες περιπτώσεις, μπορεί ο οδοντίατρος να σας συστήσει μία ορθοδοντική συσκευή, η οποία εφαρμόζεται στο στόμα κάθε βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η φωτογραφία του Έλληνα ιερέα που κάνει το γύρο του κόσμου
- Αποσύρεται από την παγκόσμια αγορά φάρμακο για τη χοληστερίνη
- Ανάληψη Ευθύνης για τις εμπρηστικές επιθέσεις σε σπίτια δημοσιογράφων
- Πόσα παίρνει ένας γιατρός του ΕΟΠΥΥ για μια επίσκεψη; Γιατί αποχωρούν από τον Οργανισμό
- Δηλητηρίασαν τον τυχερό του ενός εκατ. δολαρίου
- Οι κληρώσεις σε ΛΟΤΤΟ και ΤΖΟΚΕΡ - Μεγάλα χρηματικά ποσά στις κληρώσεις της Κυριακής
- Εξισώθηκαν οι μισθοί των υπαλλήλων της βουλής με εκείνους του υπουργείου οικονομικών
- Χωρίς εξετάσεις στις σχολές της ΕΛ.ΑΣ. όσοι την "βοηθούν"
- H αλήθεια για τον Ντέμη
- ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΚΑΤ' ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΙΣΟΓΕΙΟΥ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Η φωτογραφία του Έλληνα ιερέα που κάνει το γύρο του κόσμου
- Δηλητηρίασαν τον τυχερό του ενός εκατ. δολαρίου
- Βίντεο: Αναστάτωση στην Ξάνθη μετά τη σύλληψη των δολοφόνων
- Bίντεο: Μία φάλαινα κάτω από τη βάρκα του!
- LIVE Μπαρτσελόνα - Ολυμπιακός
- Τίτλοι τέλους για το «Dancing» στις 10 Φεβρουαρίου
- Δείτε το αστρονομικό ποσό που χρωστάει μία γυναίκα στο Δημόσιο
- Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό
- Αντιπαραθέσεις στη συζήτηση για το Φορολογικό νομοσχέδιο
- Με πολλές σφαίρες στο κεφάλι εκτελέστηκαν οι τρεις ακτιβίστριες
- Η «πικρή» ιστορία του 50χρονου που έκλεβε μελίσσια
- Δείτε πού πήγαν όλα τα αυτοκίνητα που χτύπησε ο τυφώνας Σάντι
- Ο Μόντι παρουσίασε τα «ονόματα» του συνδυασμού του
- Καταγγελία πολίτη του Λουτρακίου
- Βίντεο: Δείτε τι έπαθε ένα μικρό αρνάκι...
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Άγριο ξύλο στο κέντρο της Πάτρας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ράπισμα οπισθίων: η νέα ιατρική μέθοδος θεραπείας ατόμων με σύνδρομα εξάρτησης
- Δεν ανοίγουν τα καλοριφέρ στη βουλή;
- Πάνος Καλλίδης: «Αντιμετώπισα την κατάθλιψη με φάρμακα»
- Η παράσταση "Χαλασοχώρηδες" έρχεται για 3 παραστάσεις στο Λιθογραφείον της Πάτρας
- H Ισαβέλλα Κούτση έγινε μανούλα!
- Ακρόαση και σεμινάριο για λυρικούς ερμηνευτές θα πραγματοποιηθεί στο ΔΗΠΕΘΕ Πάτρας
- Τελικά θα πάει η Ελλάδα στη Eurovision
- Ο Στουρνάρας, το ipad και η Ολομέλεια για το φορολογικό
- Καταδίκη Σέρβου της Βοσνίας για σφαγή μουσουλμάνων
- Χωρίς αριστερό μπακ ο Παναθηναϊκός