Πώς θα αντιμετωπίσετε το νυχτερινό άσθμα
Το άσθμα αποτελεί μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει τις διόδους αέρα στους πνεύμονες. Ενώ δεν υπάρχουν κύριες αιτίες άσθματος, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να προκαλέσει την πάθηση ή τουλάχιστον να κάνει ένα άτομο ευαίσθητο σε αιτίες άσθματος. Άλλοι παράγοντες ενδεχομένως να περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, αν και δεν έχει βρεθεί κανένα συγκεκριμένο «γονίδιο
Οι γιατροί συχνά αναφέρονται σε αυτό ως «νυχτερινό» άσθμα και είναι συχνό σε άτομα που έχουν διαγνωσθεί με άσθμα. Μπορεί να εμφανιστεί με οποιαδήποτε μορφή άσθματος, όπως το αλλεργικό ή το άσθμα που προκαλείται από την σωματική άσκηση. Μελέτη στο Journal of Asthma με 14.000 περίπου ασθενείς επισημαίνει ότι το 60% των ασθενών με συνεχές άσθμα έχουν αντιμετωπίσει κάποια στιγμή συμπτώματα νυχτερινού άσθματος. Τα συμπτώματά του είναι παρόμοια με εκείνου του κανονικού άσθματος και τείνουν να γίνονται χειρότερα την νύχτα. Ειδικότερα, περιλαμβάνουν:
-Συριγμός, ήχος που εμφανίζεται όταν αναπνέετε λόγω περιορισμένων αεραγωγών.
-Βήχας που δυσκολεύει τον ύπνο.
-Σφίξιμο στο στήθος.
-Δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια.
-Αντιμετωπίστε το νυχτερινό άσθμα φυσικά
Όπως το κανονικό άσθμα, δεν υπάρχει θεραπεία για το νυχτερινό άσθμα, που αποτελεί μια μακροχρόνια πάθηση. Ωστόσο, μπορείτε να διαχειριστείτε το νυχτερινό άσθμα με μια ποικιλία μεθόδων κι φυσικών πρακτικών που αντιμετωπίζουν το τυπικό άσθμα. Αυτές περιλαμβάνουν:
Ελαχιστοποιήστε το άγχος: Πολλές είναι μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τα επίπεδα στρες, από την παρακολούθηση ενός θεραπευτή μέχρι την χρήση ασκήσεων χαλάρωσης όπως η yoga ή και ο διαλογισμός.
Διατηρήστε υγιές βάρος: Η παχυσαρκία αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου για το νυχτερινό άσθμα για αυτό και η ισορροπημένη διατροφή με έναν δραστήριο τρόπο ζωής είναι κομβικής σημασίας. Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ακόρεστα λίπη και φυτικές ίνες. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με την σωματική άσκηση, που περιλαμβάνει είτε τις κλασικές προπονήσεις αερόβιες ή μυϊκής ενδυνάμωσης είτε πιο εναλλακτικές, όπως το περπάτημα.
Καθαρίστε τα αλλεργιογόνα: Τα ακάρεα σκόνης στο στρώμα σας μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας τη νύχτα. Είναι χρήσιμο να πλένετε τακτικά το στρώμα και την κουβέρτα σας. Επίσης εάν έχετε κατοικίδια, θα ήταν σημαντικό να μην τα φιλοξενείτε στο δωμάτιό σας γιατί φέρουν αλλεργιογόνα στο τρίχωμά τους.
Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε τα έντονα συμπτώματα του νυχτερινού άσθματος κάθε βράδυ που ξαπλώνετε, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις τεχνικές για έναν καλύτερο ύπνο:
-«Αποσυνδεθείτε» από ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
-Κάντε διαλογισμό λίγα λεπτά πριν ξαπλώσετε για να χαλαρώσετε σώμα και μυαλό.
-Αποφύγετε τον ύπνο με το κατοικίδιο ζώο σας, καθώς τείνουν να φέρουν αλλεργιογόνα στο τρίχωμά τους.
-Ελέγξτε τη θερμοκρασία του δωματίου σας.
-Δοκιμάστε να κοιμηθείτε με ένα υγραντήρα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντριάνα Παρασκευοπούλου: «Μάζεψα ό,τι κουράγιο είχα για να βγάλω εις πέρας το δελτίο»
- Προσοχή στον ΕΝΦΙΑ, τι πρέπει να δείτε πριν την πληρωμή
- Μαρίνα Αμπράμοβιτς: Πεθαίνει σαν Κάλλας
- Kαιρός: Έρχεται κακοκαιρία από το βράδυ - Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Αναδρομικά συντάξεων: Και δεύτερο κύμα επιστροφών - Ποιους αφορά
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου
- Νέος ισχυρός σεισμός στη Χαλκιδική: Στα 5,2 Ρίχτερ η ένταση της σεισμικής δόνησης
- ΕΝΦΙΑ: Τι πρέπει να δείτε πριν από την πληρωμή - Οδηγίες για τους φορολογούμενους
- Η Νεκταρία Γιαννουδάκη δεν είναι μόνο μια "κομπογιαννίτισσα επιστήμονας"
- Νέο κύμα επιδείνωσης του καιρού τη Δευτέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Θέλουν βάση – μαμούθ τη Σούδα οι Αμερικανοί – Το μήνυμα που στέλνουν στην Τουρκία
- Ολυμπιακός : Τους «καθάρισε» όλους ο Σέρβος
- Ισχυρή σεισμική δόνηση 5,2 ρίχτερ στη θαλάσσια περιοχή του Αγίου Όρους
- Πώς θα αντιμετωπίσετε το νυχτερινό άσθμα
- Ναόμι Κάμπελ : Oι κορυφαίες της στιγμές στην πασαρέλα
- Ενα βέτο, πέντε διευκρινίσεις
- Μάρω Λύτρα: Νοσταλγικό throwback μαζί με Καλομοίρα και Παπαρίζου
- Δέκα (συν ένα) χρόνια κομμάτια
- Τρίκαλα : Ένα υπέροχο ταξίδι στις προστατευόμενες περιοχές του Δίκτυου Natura 2000
- Μετανάστες και κοροναϊός: Αμεσες παρεμβάσεις χωρίς προκαταλήψεις
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πώς θα αντιμετωπίσετε το νυχτερινό άσθμα
- Μετανάστες και κοροναϊός: Αμεσες παρεμβάσεις χωρίς προκαταλήψεις
- Θεσσαλονικείς έφτιαξαν Η/Υ που χωράει στο… πορτοφόλι μας – Πώς λειτουργεί
- Ξεκίνησε η αποκατάσταση του μουσείου σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων στην Αρχαία Ολυμπία
- Μάτζικ Τζόνσον : Δε γίνεται να μην είναι MVP ο Λεμπρόν
- Σίκινος : «Μάχη» πλοίου με τα κύματα και τους ανέμους για να «δέσει» στο λιμάνι
- Σκυλακάκης στο MEGA: Πλήγμα για την οικονομία ένα δεύτερο lockdown
- Τρίκαλα : Ένα υπέροχο ταξίδι στις προστατευόμενες περιοχές του Δίκτυου Natura 2000
- Κοροναϊός: Απίστευτος συνωστισμός στη Θεσσαλονίκη – Ποτά και χορός στα Λαδάδικα
- Φωτιά στο ΧΥΤΑ Φυλής: Αποπνικτική ατμόσφαιρα και μικρές εστίες καπνού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Τατιάνα Στεφανίδου στην πρωινή ζώνη του MEGA;
- Λιβύη νεκροί ναυάγιο:15 μετανάστες πνίγηκαν σε ναυάγιο στα ανοιχτά των λιβυκών ακτών
- Αυτά τα 3 ζώδια θα τα ξαναφτιάξουν με τους πρώην τους μέχρι το τέλος της χρονιάς
- Αυτά μόνο στην Premier League – Πέντε δοκάρια από μία ομάδα και γκολ μετά τη λήξη του αγώνα!
- Ολοκληρώθηκε η κατάσβεση της φωτιάς στον ΧΥΤΑ Φυλής
- O διευθυντής του Μνημείου του Αουσβιτς προσφέρεται να εκτίσει την ποινή 13χρονου που καταδικάστηκε για βλασφημία στη Νιγηρία
- Οι άστεγοι και οι «δυνητικά άστεγοι» - Πόσοι έχουν φτάσει να είναι στην Πάτρα;
- Για την πρώτη «κούπα» σε ATP 500 ο Τσιτσιπάς
- Ολοκληρώθηκε η κατάσβεση της φωτιάς στη χωματερή της Φυλής
- Ρουμανία: Τεστ ενόψει των βουλευτικών θεωρούνται οι δημοτικές εκλογές, που διεξάγονται σήμερα στη χώρα